قالت الدكتورة ريهام صفون الجبيبي، أخصائية التغذية العلاجية، إن الكثير من النساء اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا يرتكبن أخطاء، معتقدين أنهن في صالحهن وأنهن يفقدن الوزن بإبعاد أنفسهن عن الطعام.
لكن الدكتورة ريهام قالت إن هناك 7 أخطاء كاملة تؤدي إلى نتائج عكسية إذا حدثت أثناء عمل الرجيم وهي:
1- أن لا تزيد مدة الرجيم المتبع عن ثلاثة أشهر.
2- الابتعاد عن الفطور لاعتقادها أن عدم تناوله يؤدي إلى انخفاض الشهية، لكن الدراسات أكدت أن من تناول وجبة الإفطار في موعدها يفقد أوزاناً كبيرة وفي أوقات كثيرة.
3- الابتعاد عن البسكويت والأطعمة المسلية معتقدًا أنها مليئة بالسعرات الحرارية.
4- الابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها مليئة بالسعرات الحرارية العالية.
5- السهر والنوم قليلاً حتى تفقد الوزن أثناء النهار.
6- الابتعاد عن التمارين الرياضية رغم أنها أفضل طريقة لفقدان الوزن.
7- تناول ثلاث وجبات بدلا من خمس وجبات خفيفة.