أعراض نقص فيتامين د 3 وعلاجه ومتى تختفي الأعراض .. نقص فيتامين د 3 قد يسبب العديد من الأعراض والعلامات. في المقالة التالية من موقع الويب الخاص بالطب، سنتعرف على مظاهر وارتباطات نقص فيتامين D3؟ من هم الأكثر عرضة للإصابة بهذا النقص؟ وكيف لنا بدلا من هدم هذا النقص؟
أعراض نقص فيتامين د 3 وعلاجه ومتى تختفي الأعراض
نقص فيتامين د 3 يعني أن جسمك لا يحصل على ما يكفي منه لأداء الوظائف الطبيعية.
يختلف فيتامين د 3 اختلافًا كبيرًا عن الفيتامينات الأخرى حيث يشارك جلد الإنسان وكذلك أشعة الشمس في تركيبه.
هذا هو السبب في أن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة وذوي الأعمار القصيرة، يمكن أن تتداخل بشرتهم مع تصنيع فيتامين د
أكبر من أصحاب البشرة الداكنة والأفراد فوق سن الخمسين.
ضرورة فيتامين د 3
تكمن أهمية فيتامين د 3 في أجسامنا في الحفاظ على صحتهم أكثر، فهذا الفيتامين له قدر وفير من الوظائف في أجسامنا، مثل:
الحفاظ على عظام قوية ينقصها فيتامين د حتى يتمكن الجسم من استخدام الفوسفور والكالسيوم لبناء العظام.
يساعد في امتصاص الكالسيوم لأن الكالسيوم وفيتامين د يقومان ببعض العمل في الحفاظ على قوة العظام.
وهو يعمل مع الغدد الجار درقية للحفاظ على توازن عدد محدود من المواد في الجسم.
تعرف الآن على أبرز أعراض نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د 3
يمكن وصف أعراض نقص فيتامين د 3 بأنها خفية لأنها قد تكون أكثر من سبب عدم معرفة قلة من الناس بأنهم يعانون من نقص فيتامين د.
ولكن هناك عدد قليل من الأعراض التي قد تثبت أن نقص فيتامين د، ومظاهر وارتباطات نقص فيتامين د 3 تشمل:
الحمل الثقيل والتعب.
الأم في العظم.
ألم في المفاصل.
يتنوع الألم في العضلات.
مزاج حزين يميل للاكتئاب ..
فقدان الطاقة.
المرض أسرع وأكثر من المعتاد ..
الشعور بالقلق
زيادة الوزن
تساقط الشعر؛
من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د 3؟
هناك عدد محدود من الشخصيات لديهم فرصة أكبر من غيرهم للإصابة بنقص فيتامين د 3، مثل:
الأطفال الذين يعتمدون فقط على لبن الأم في نظامهم الغذائي، لأن لبن الأم ليس مصدرًا لفيتامين D3.
الأشخاص فوق سن الخمسين، حيث أن بشرتهم لا تدخل في عملية صنع فيتامين د 3 وكذلك البشر
الأصغر.
الأشخاص ذوو البشرة الداكنة، لأن هذه الخصائص لديها قدرة أقل على تخليق فيتامين D3 مقارنة بالأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مرتبطة بالدهون، حيث يحتاج فيتامين د 3 إلى امتصاص الدهون.
الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، قد ترتبط الدهون بفيتامين D3 وتمنع إطلاقه في الدم.
الأفراد المصابون بأمراض الكلى أو الكبد.
الأشخاص المصابون بفرط نشاط الغدة الدرقية.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض تتمثل في تكوين الأورام الحبيبية، وهي مجموعة من الخلايا تظهر نتيجة لذلك
للالتهابات المزمنة.
الأشخاص المصابون بالأورام اللمفاوية.
الأشخاص الذين يتعاطون أدوية قد تؤثر على استقلاب فيتامين د 3 مثل (كوليسترامين) وأدوية الصرع.
من أين تحصل على فيتامين د 3؟
يمكن الحصول على فيتامين د 3 من عدة مصادر:
سمك
كبد العجل
الجبن
الفطر.
صفار البيض
حليب مدعم.
حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين د.
العصائر المدعمة بفيتامين د 3.
منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د 3.