تعزيز الصحة العقلية والعاطفية

تقدم الرياضة بجميع أنواعها العديد من الفوائد النفسية للإنسان. يحسن المزاج، ويمنع الاكتئاب، ويخفف التوتر عن طريق تحفيز إنتاج الإندورفين، وخاصة الرياضات الجماعية التي توفر فرصًا للتفاعل والاسترخاء، بالإضافة إلى تحسين اللياقة البدنية. تساعد الرياضة أيضًا على زيادة التركيز وتقوية العضلات ؛ أثبتت الدراسات أن التمارين المنتظمة لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل، ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع، تعزز صحة الدماغ.^[١]

التحكم في الوزن

تمنع التمارين زيادة الوزن أو تساعد في الحفاظ على الوزن الذي فقده الشخص ؛ تؤدي ممارسة الرياضة إلى حرق السعرات الحرارية، وكلما زادت الوتيرة، زادت السعرات الحرارية المحروقة، كما أن الحركة المستمرة خلال اليوم توفر فوائد للجسم حتى لو لم يكن هناك وقت لممارسة الرياضة ؛ استمرار الحركة هو مفتاح الحصول على الفوائد الصحية.^[٢]

منع المرض

تساهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الوقاية والتخفيف من أعراض العديد من الأمراض، مثل السكتة الدماغية والسكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب المختلفة. هذا لأنه يزيد من تدفق الدم في الجسم ويقلل من تراكم الدهون الثلاثية الضارة عن طريق إنتاج المزيد من البروتين.^[٢]

تحسين جودة النوم

يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين نوعية النوم ؛ يمكن للشخص أن ينام بشكل أسرع وعميق، مع مراعاة تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم.^[٢]

زيادة طاقة الجسم

تبدأ اللياقة البدنية للفرد في التحسن عند ممارسة الرياضة، بغض النظر عن وزنه ؛ لأنه يتطلب مجهود بدني يزيد من قدرة الجسم على التحمل.^[٣]

تعزيز الروح الرياضية

تساعد الألعاب الجماعية الشخص على قبول التعليمات والتوجيهات التي يمليها المدربون، مما يساعده في حياته الشخصية والمهنية ويجعله يتمتع دائمًا بروح رياضية.^[٣]

المراجع

1. ↑ كاثرين واتسون (28-11-2016)، “أهم 7 فوائد عقلية للرياضة”، www.healthline.comتم الاسترجاع 21-8-2018. تم تحريره.
2. ^ ^{أ ب ت} “التمرين: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم”، www.mayoclinic.orgتم الاسترجاع 21-8-2018. تم تحريره.
3. ^ ^{أ ب} سابنا باثاك (11-9-2017) مزايا ممارسة الرياضة، www.livestrong.comتم الاسترجاع 21-8-2018. تم تحريره.