فوائد المشي
محتويات
- ١ المشي
- ٢ أهمية المشي
- ٣ فوائد المشي
- ٤ تخفيض الوزن
- ٥ منع المرض
- ٦ تنشيط عمل العضلات
- ٧ يقلل من نسبة الكوليسترول
المشي
يعرف المشي بأنه: مجموعة من الحركات العضلية المصاحبة للقدمين، ويعتمد على انتقال مجموعة من الأوامر من خلال المنبهات العصبية الموجودة في الدماغ، والتي توجه الشخص للانتقال من مكان إلى آخر، والمشي له أثر إيجابي. أهمية، تؤثر على حياة الإنسان.
أهمية المشي
يمكن تلخيص أهمية المشي بناءً على النقاط التالية:
- رفع مستوى طاقة الجسم عن طريق تحفيز العضلات على الحركة الدائمة.
- زيادة النشاط الداخلي وتقليل التعب والإرهاق.
- تقليل التوتر والقلق.
- التخلص من الشعور بالحاجة إلى الطعام بشكل دائم مما يساهم في الحفاظ على الوزن.
فوائد المشي
يوفر المشي مجموعة من الفوائد، لذلك يوصى بالمحافظة على تطبيقه، خاصة عند السير لمسافات قصيرة، وليس بعيدًا عن المنزل أو مكان العمل أو أي مكان آخر، ومن أهم فوائده ما يلي:
تخفيض الوزن
المشي هو نوع من الرياضة، رغم أن معظم الرياضيين يفضلون الجري عليه، إلا أنه مفيد للجميع سواء كانوا رياضيين أو أفرادًا عاديين. أظهرت الدراسات أن المشي لمدة ساعة في اليوم يساهم في إنقاص الوزن بنسبة كبيرة. لأنه يعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة في معظم مناطق الجسم، ويساعد على التخلص منها تدريجياً، خاصة عند الحفاظ على تطبيقها بشكل دائم ويومي.
منع المرض
المشي لمسافات طويلة يساعد على التخلص من العديد من الأمراض التي تصيب أعضاء الجسم الداخلية مثل: القلب والكبد والكلى وغيرها، وقد أكدت مجموعة من الأبحاث الطبية أن المشي لمسافات طويلة يساهم في الحماية من أمراض القلب، السكتات الدماغية والانسداد. الشرايين: المشي لمدة ثلاثين دقيقة يومياً يساهم في تنظيم ضربات القلب وتوزيع الدم في جميع أنحاء الجسم.
تنشيط عمل العضلات
المشي هو أحد الوسائل التي تساهم في تنشيط عمل العضلات، من خلال تحسين توزيع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، لذلك فهو يقلل من مخاطر ضعف العضلات والعظام، ويقيهم من هشاشة العظام مع تقدم العمر.
ممارسة المشي لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع، يساهم في تنشيط عمل العضلات، ويحافظ على استقامة الظهر، ويقلل من فرص الانحناء في الشيخوخة.
ملحوظة: يجب الحرص على اختيار الحذاء المناسب قبل الاستعداد للمشي حتى لا يسبب إصابات للقدم.
يقلل من نسبة الكوليسترول
أثبتت مجموعة من الدراسات أن المشي يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، والذي يتكون من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من زيوت القلي، والتي تستخدم بكثرة في تحضير وجبات الطعام، والمشي المنتظم يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ويقلل من تأثيره. . تأثير سلبي على صحة الإنسان.