رياضات

الرياضة هي مجهود بدني من خلال أداء تمارين معينة أو ممارسة إحدى الرياضات المفضلة (الهواية) وهذه الرياضة قديمة منذ زمن بعيد. للرياضات التي كانت تمارسها، وبالتالي للرياضة، فوائد عظيمة ومتعددة لا غنى عنها في حياتنا اليومية، وسنتعرف على هذه الفوائد من خلال هذا المقال.

الفوائد الصحية لممارسة الرياضة

الرياضة، كما يعتقد البعض، تحتاج إلى ساعات لتخصيصها في اليوم. بل يمكن ممارستها في الحياة اليومية من خلال تغيير الروتين اليومي وإضافة الحركة، وستعطيك هذه الفوائد عند ممارسة الرياضة والحركة، كما أثبتت الدراسات الحديثة:

• تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني.
• يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والكوليسترول.
• التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وبالتالي فهو وسيلة للحفاظ على وزن الجسم.
• يجعل العقل أفضل والذاكرة نشطة.
• تزيد الثقة بالنفس لأن الرياضة تعلم صاحبها التحمل والصبر عند أداء التمارين لجعل الجسم أكثر لياقة ومرونة، وبالتالي فهو مدرس نفسي يعلم الثقة والصبر.
• التخلص من كل ضغوطات الحياة كالتوتر والعصبية وتفريغ الطاقة الزائدة في الجسم.
• يحافظ على صحة العظام، ويقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، ويحافظ على صحة المفاصل.
• يزيد القدرة الجنسية عند النساء والرجال.
• التخلص من الاكتئاب الذي قد يصيب الإنسان، وقد ثبت ذلك من خلال الدراسات الحديثة التي ذكرت أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في حياتهم يتخلصون من جميع أعراض الاضطرابات النفسية بما في ذلك الاكتئاب.
• يساعد على تحسين وظائف المخ عن طريق إطلاق مواد كيميائية مثل الإندورفين التي تجعل الناس يشعرون بتحسن.

اقتراحات للأنشطة الرياضية

يوجد في حياتنا العديد من الأنشطة المهمة التي تدخل في تحسين الصحة والجسم، وهي تمارين جيدة يمكن إضافتها إلى الروتين اليومي وتغييره للأفضل، مثل:

• صعود الدرج صعوداً ونزولاً وتجنب استخدام المصعد، فهذا يساعد على تحسين عمل المفاصل وتقوية العظام.
• المشي وعدم اللجوء للمواصلات إذا كان المكان قريبًا. المشي لمدة نصف ساعة يوميًا يحسن المزاج والتفكير ويزيد أيضًا من مرونة العضلات.
• قم بالأعمال المنزلية مثل: تنظيف الأرضية وترتيب الغرف.
• الاعتماد على الذات عند القيام بأشياء خاصة مثل تنظيف السيارة وشراء المستلزمات.

الرياضة مهمة في حياتك ويجب عليك التخلص من الكسل والخمول، لأن أغلب الأمراض والمشاكل النفسية تحدث بسببها.