فوائد التوت البري للحامل
محتويات
- ١ التوت البري
- ٢ فوائد التوت البري للحامل
- ٣ القيمة الغذائية للتوت البري
- ٤ فيديو عن فوائد التوت البري للحوامل
التوت البري
يعتبر التوت البري غذاء مثالي، فهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ التي تحمي الخلايا من التلف والأمراض، كما أنها غنية بالريسفيراترول المتوفر بكثرة في العنب وبعض الأنواع الأخرى من التوت، مما يساعد على تقليل الالتهاب ومنع انسداد الشرايين. والحماية من السرطان، وقد تبين مؤخرًا أن التوت البري قد يكون مفيدًا لمرضى الزهايمر لما له من تأثيرات مباشرة على الدماغ، والتوت البري غني بالفلافونويد وهذه العناصر الغذائية التي تعطي التوت ألوانها الرائعة والتي تساهم أيضًا في الحماية من السرطان والالتهابات والوقاية. لأمراض القلب، لكن ما ستتناوله المحمود حسونة هو التحدث عن فوائد التوت البري للحوامل على وجه الخصوص.[١]
فوائد التوت البري للحامل
فوائد التوت البري للحوامل مذهلة، لكن احرصي على غسل كل التوت البري جيدًا قبل تناوله، لأن الأنواع غير المغسولة من التوت البري قد تحتوي على طفيليات وبكتيريا وآثار مبيدات حشرية ضارة يمكن أن تؤدي إلى أمراض منقولة بالغذاء مثل الليستريات وداء المقوسات. أما عن فوائد التوت البري للحوامل والسوداء على وجه الخصوص فهي موضحة في النقاط التالية:[٢]
- المساهمة في نمو دماغ الجنين: يعتبر التوت البري الأسود مصدر طبيعي للطاقة حيث أنه قد يمنع المرأة الحامل من الشعور بالتعب والإرهاق خاصة في مراحل الحمل المتأخرة، كما أن قلة نسبة الصوديوم والدهون في الفاكهة تشجع على النمو السليم لدماغ الجنين.
- منع العيوب الخلقية: يعتبر التوت البري مصدرًا غنيًا بحمض الفوليك، وهو عنصر حيوي للوقاية من مخاطر التشوهات الخلقية المختلفة للجنين، حيث أن استهلاكه يمنع خطر حدوث تشوهات في السنسنة المشقوقة والأطراف وعيوب القلب والأوعية الدموية وأنواع أخرى من العيوب الخلقية في الجنين. طفل.
- العلاج والوقاية من الإمساك: محتوى الألياف في التوت البري يعزز الهضم ويمنع مخاطر اضطرابات الجهاز الهضمي. يعزز محتوى الألياف غير القابلة للذوبان امتصاص الماء بسهولة وفعالية في الأمعاء الغليظة ويمنع الإمساك أثناء الحمل.
القيمة الغذائية للتوت البري
يحتوي التوت البري على قيمة غذائية مذهلة ومواد ومركبات نباتية تجعله غذاءً مثاليًا في العالم. يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من التوت البري الأسود:[٣]
| مادة غذائية | القيمة الغذائية |
|---|---|
| سعرات حراريه | 71 كالوري |
| بروتين | 1.43 جرام |
| الدهون | 0.36 جرام |
| الكربوهيدرات | 15.71 جرام |
| الأساسية | 5 جرام |
| السكريات | 10.71 جرام |
| الكالسيوم | 29 مجم |
| حديد | 0.79 مجم |
| البوتاسيوم | 143 مجم |
| صوديوم | صفر مليغرام |
المراجع
- ↑ “التوت: فوائد صحية كبيرة في عبوات صغيرة”، www.webmd.comتم الاسترجاع 25-12-2019. تم تحريره.
- ↑ “هل يمكنك أكل التوت الأسود أثناء الحمل؟”، www.momjunction.comتم الاسترجاع 25-12-2019. تم تحريره.
- ↑ “شجر العليق – أجهزة البلاك بيري”، www.fdc.nal.usda.govتم الاسترجاع 25-12-2019. تم تحريره.
- ↑ “فيديو عن فوائد التوت البري للحامل”، www.youtube.comشاهده بتاريخ 25-12-2019.