تجربتي مع التواء في الكاحل، إنها من أصعب التجارب التي يمر بها الكثير من الناس في حياتهم اليومية، وذلك لأنها إصابة مفاجئة يعاني منها الفرد مرات عديدة، مثل: ممارسة الرياضة، أو المشي، أو غيرها من الأنشطة المتنوعة، لذلك سنتعلم من خلال موقعنا محمود حسونة حول تجارب الأشخاص معالتواء الكاحل وتفاصيل كاملة لمعرفة كيفية علاجه بالأدوية والتمارين والعلاجات المنزلية أيضًا.
كاحل ملتوي
تمزق طفيف في أربطة القدم، وينتج عن ذلك شعور المريض بألم طفيف، وقد تنتفخ بعض المناطق فقط دون وجود بقع زرقاء في المنطقة، وهذا يعيق حركة المريض بشكل طفيف، وهناك هي مستويات أكثر صعوبة من التواء الكاحل، وهي حالة تمزق كامل في أربطة القدم، وهذا التمزق مصحوب بعدة آلام مختلفة في منطقة الكاحل مع انتفاخ في المفاصل، وقد تظهر التورمات مصحوبة ببقع زرقاء في النقط، وهذا ينتج عنه صعوبة كبيرة في المشي على القدم.، ومن أصعب حالات التواء الكاحل حدوثها التمزق الشديد مع التواء في الكاحل قد يعيق حركة المريض تمامًا، بالإضافة إلى وجود العديد من التورم في منطقة القدم وظهور ورم في مناطق مختلفة مصحوبة ببقع زرقاء، مما يؤدي إلى صعوبة شديدة في المشي.
أعراض التواء الكاحل
ينتج عن التواء الكاحل العديد من الأعراض، بما في ذلك ما يلي:
- ألم شديد وخاصة عند حمل شيء ثقيل.
- عدم استقرار الكاحل.
- يصدر صوت عند التواء الكاحل.
- ألم شديد عند لمس الكاحل.
- تورم؛
- كدمات
تجربتي مع التواء في الكاحل
منذ عدة أشهر، عانيت من التواء في كاحلي الأيمن، وكانت هذه الإصابة نتيجة إصابة خطيرة نتج عنها التواء كبير وفعال في الكاحل والقدم، مما تسبب في تورم القدم مباشرة، وعالجتها بسرعة باستخدام عدة كريمات ومراهم مسكنة لتخفيف الألم والتورم الناتج عن الإصابة، مع ربط القدم برباط ضغط طبي، وبعد هذه الخطوات البسيطة، شعرت بالراحة والاختلاف الطفيف، وبعد عدة أيام لاحظت أن أعراض الإصابة بالعدوى زادت مرة أخرى، خاصة عندما أضغط كثيرًا على قدمي، ولهذا كان لابد من الذهاب إلى الطبيب المعالج لفحص كاحلي، وأجرى الطبيب عدة فحوصات طبية لحالتي لمعرفة مدى إصابتي، ثم أظهرت الفحوصات أنني مصاب بتمزق في الرباط، وهذا ما قاله لي الطبيب، ويجب أن أعود إليه مرة أخرى بعد عشرة أيام، و خلال هذه الفترة نصحني باستخدام بعض العلاجات مثل: كريم – جل – دهان على مكان الألم ومسكن للألم.
وقت الشفاء من التواء الكاحل
إذا كانت إصابة الفرد من المستوى الأول، فهذا يحتاج إلى فترة علاج تتراوح من أسبوعين إلى ستة أسابيع، ويمكن إطالة فترة العلاج في ذلك الوقت حتى تعود القدم إلى حركتها الطبيعية مرة أخرى، إذا كانت الإصابة من المستوى الثاني، فقد يحتاج المريض إلى فترة علاج تتراوح من ستة إلى ثمانية أسابيع للحصول على درجة عالية من الشفاء، إذا تعرض المصاب لإصابة من المستوى الثالث، فهناك عدة عوامل تعتمد على التعافي من إصابته، منها المشي بطرق طبيعية على القدم دون الشعور بأي ألم وأعراض مختلفة. مع حدوث تمزق كامل في الأربطة في القدم، قد تتطلب عملية الشفاء الكاملة جراحة للتخلص من الإصابة، وتستغرق العمليات الجراحية وقتًا للشفاء التام من 12 أسبوعًا
كيفية علاج التواء الكاحل بشكل طبيعي في المنزل
هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها في المنزل لعلاج بعض حالات التواء الكاحل، ومن بين هذه الطرق وخطواتها سنتعرف على ما يلي:
كمادات طبيعية
يلعب الثلج دورًا رئيسيًا في علاج التواء الكاحل باتباع الخطوات التالية:
- يجب تحضير مكعبات الثلج ويمكن استبدالها بكيس مملوء بالماء المثلج.
- ثم ضع الثلج في قطعة قماش نظيفة أو شاش.
- ثم ضع قطعة القماش مع الثلج على الكاحل المصاب.
- استمر في الضغط على الثلج الموجود على المنطقة المصابة لمدة نصف ساعة على الأقل.
- يجب أن تستمر هذه الطريقة لمدة يومين متتاليين بعد التعرض للإصابة، مع تكرار الخطوات أكثر من مرة خلال اليوم لتخفيف الأعراض التي تنتج بعد التواء الكاحل.
- يفضل عدم تعريض المنطقة المصابة من الكاحل لدرجة حرارة عالية.
- يجب أيضًا الالتزام بإكمال بقية القدمين لمدة ثلاثة أيام متتالية.
تمرين خفيف مخصص
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية التي أجريت على مجموعة من الرياضيين أن ممارسة التمارين الهوائية تساعد بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم إلى العضلات، وهذا له دور في تسريع مرحلة الشفاء من إصابة التواء الكاحل، بالإضافة إلى ذلك، فإن التمرين يساعد في تحقيق توازن معتدل للكاحل، ويساعد بشكل كبير في ثباته، مع تقليل فرص الفرد في التواء الكاحل مرة أخرى.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين
ينتشر الكولاجين بشكل كامل في مناطق مختلفة من الجسم، وذلك لدوره الكبير في الحفاظ على جميع الأنسجة الضامة في أعضاء الجسم الداخلية، لهذا يوصى عادة بالحفاظ على أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين مما يساعد بشكل كبير في التعافي من التواء الكاحل في وقت قصير. من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكولاجين: البروكلي والسبانخ والملفوف.
تدليك القدم بالزيوت الأساسية
هناك العديد من الزيوت العطرية المختلفة والتي لها فاعلية عالية في العلاج الطبيعي للمناطق المصابة مثل التواء الكاحل لما لها من دور كبير في تقليل التورم والالتهابات، بالإضافة إلى قدرته الفائقة على تنشيط الدورة الدموية في منطقة الكاحل وتعزيز معدل الشفاء بشكل أسرع.
معالجة الماء الساخن لالتواء الكاحل
تعتبر طريقة التدليك هذه من الطرق التقليدية التي اتبعها المعالجون لفترة طويلة، ويتم ذلك من خلال:
- ضعي 3 ملاعق كبيرة من الملح في كمية مناسبة من الماء الساخن.
- ثم نضع القدم المصابة فيه لمدة ربع ساعة تقريبًا.
- ثم نستمر في تدليك الكاحل الملتوي بحركات دائرية لطيفة.
- يوصى بتكرار هذه الطريقة مرتين إلى ثلاث مرات على مدار اليوم للحصول على نتيجة أفضل وأسرع وتسكين أسرع للألم.
في ختام موضوعنا السابق، توصلنا إلى معرفة تجربتي مع التواء في الكاحل، بالإضافة إلى الطرق الطبيعية لعلاج التواء الكاحل في المنزل وحالات التواء الكاحل الخطيرة.