متى يتوقف ارتفاع الفتاة بشكل دائم ويكيبيديا … بعض الناس يهتمون بمعرفة متى يتوقف الشخص عن الطول، فماذا سنجيب في الآتي:
متى يتوقف ارتفاع الفتاة نهائيا؟ – ويكيبيديا
الإجابة على الأسئلة المتعلقة بوقت توقف الإنسان عن النمو تعتمد على جنسه، على النحو التالي:
1. يفقد الطول عند الإناث
يعتمد العمر الذي يتوقف فيه ارتفاع الأنثى عن النمو على وقت بدء البلوغ، حيث تتوقف الفتيات عادةً عن النمو ويصلن إلى أحدث ارتفاع لهن بعد عامين إلى عامين ونصف فقط من الدورة الشهرية الأولى.
غالبًا ما تصل الإناث إلى ارتفاعها النهائي في سن 14 أو 15 عامًا. بمجرد بدء الحيض، تكتسب الإناث عادة حوالي 2.5 إلى 5 سنتيمترات إضافية، وبعد ذلك تكون الإناث ثابتة في الطول تقريبًا.
2. يتوقف الطول عند الذكور
يرتبط العمر الذي يتوقف عنده الذكور عن التطور ارتباطًا وثيقًا بالعمر الذي يبدأ فيه سن البلوغ، وعادة ما يكون أسرع إزهار في غضون عام إلى عامين بعد بداية البلوغ.
يتوقف معظم الذكور عن النمو عند بلوغهم سن 16 عامًا، ومن الطبيعي أن يصلوا إلى النمو الكامل عند بلوغهم سن 18 عامًا.
العوامل التي تؤثر على الطول
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن يكون لها تأثير على الارتفاع، وقد تشمل ما يلي:
1. الغذاء
غالبًا ما يعاني الأطفال المصابون بسوء التغذية من قصر القامة وصغر الحجم طوال فترة الطفولة.
ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي قبل البلوغ يمكن أن يدعم نموها مرة أخرى.
2. الاضطرابات الهرمونية
قد يؤدي انخفاض مستويات كل من هرمون الغدة الدرقية وهرمون النمو إلى معدلات نمو أبطأ وقصر طول عند البالغين.
3. المخدرات
استخدام عدد أقل من الأدوية، مثل: قد يؤدي استخدام الكورتيكوستيرويدات على المدى الطويل إلى إبطاء التقدم.
4. الأمراض المستعصية
يمكن للحالات المزمنة مثل التليف الكيسي وأمراض الكلى والداء البطني أن تجعل البالغين أقصر مما هو متوقع.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الأطفال المصابون بمرض خبيث أقصر من أقرانهم.
5. الظروف الوراثية
قد يكون الأطفال المصابون بمتلازمة داون أو متلازمة تيرنر أو متلازمة نونان أقصر من الأطفال الآخرين، تمامًا كما يميل الأشخاص المصابون بمتلازمة مارفان إلى أن يكونوا أطول من غيرهم.
تدريب الطول والتغذية
الآن أنت تعرف متى يتوقف الشخص عن الطول، فيما يلي بعض النصائح العامة لزيادة الطول من خلال التمارين المناسبة والتغذية:
1. تناول نظام غذائي متوازن
سيظهر الشخص أقصر بكثير بمجرد امتلاء جسده، ويساعد تناول الطعام بشكل صحيح وسليم في زيادة طوله على النحو التالي:
تناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون، مثل: البقوليات وفول الصويا والمكسرات، يساعد في دعم نمو العضلات والعظام بشكل صحي.
إن وفرة الكالسيوم الموجودة في الخضار الورقية مثل السبانخ والملفوف تدعم صحة العظام.
يساهم الحصول على كمية كافية من الزنك من مصادره والتي تشمل جنين القمح واليقطين وبذور اليقطين والفول السوداني في زيادة الطول، حيث ثبت أن هناك صلة محتملة بين ندرة الزنك وتقزم النمو عند الأطفال.
ينصح بالحصول على فيتامين د من مصادره بشكل كاف لأهميته في دعم نمو العظام والعضلات عند الأطفال.
2. تعتاد على ممارسة الرياضة
قد تساعد التمارين المنتظمة في زيادة الطول طوال سنوات المراهقة، لذلك يُنصح بالخروج وتحريك العضلات لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم.
تمامًا كما قد يساعد الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية في القيام بالكثير من التمارين واستخدام الآلات الخاصة.
متى يعطي النصيحة لرؤية الطبيب؟
يُحذر من استشارة الطبيب واستشارته إذا أظهر الوالدان بعض المخاوف والمخاوف بشأن تقدم ابنهما وتطوره وطوله، أو طقوس نظامه الغذائي والتمارين الرياضية.