أفضل 4 أطعمة لتقوية الذاكرة

تنتشر مشاكل الذاكرة على نطاق واسع بين الناس، وأحيانًا تجد نفسك عندما تحاول تذكر شيء ما حدث مؤخرًا، أو تجد صعوبة في تذكر ما حدث، أو أنك عندما تراجع شيئًا ما تعلمته مؤخرًا، تجد أنك قد نسيته. لذلك هناك طرق عديدة لتقوية الذاكرة، أبسطها هو إضافة هذه الأطعمة التي سنذكرها في هذا المقال إلى نظامك الغذائي، لأنها تساعد في تقوية الذاكرة، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”.

أفضل 4 أطعمة لتقوية الذاكرة

لوز

اللوز من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين إي المعروف بقدرته على حفظ الذاكرة لفترة طويلة، كما أن البروتين الموجود فيه يساعد في عملية إصلاح خلايا الدماغ.

كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الغنية بالمغنيسيوم الذي يفيد الدماغ، كما أنه يحسن الصحة العصبية وصحة الجهاز العصبي.

كما أظهرت دراسة نشرت في نشرة أبحاث الدماغ أن فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة الهامة القادرة على حماية خلايا الجسم من التلف المرتبط بالإجهاد التأكسدي.

الأسماك الزيتية

إلى جانب اللوز، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد الشخص على تقوية ذاكرته أيضًا، بما في ذلك الأسماك الزيتية المليئة بالأوميغا 3 مثل السلمون والتونة الطازجة والماكريل.

لأن أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد في تحسين الحالة المزاجية والذاكرة، فإنها تحمي الدماغ أيضًا من التدهور المعرفي.

الخضار الورقية

تعد الخضروات الخضراء من العناصر الغذائية الهامة لتقوية العقل.

لأن فيتامين K1 وفيتامين E الموجودين فيهما مفيدان للدماغ.

لقد ثبت أن الخضار الورقية الخضراء مثل الكرنب والسبانخ والجرجير والكرنب والبروكلي تساعد في تقوية الدماغ.

الشوكولاته الداكنة

يُعتقد أن الكاكاو يحسن الإدراك والانتباه بشكل كبير، لذلك يجب تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة كل يوم.

مصدر

وعليه فقد ذكرنا لكم أفضل 4 أطعمة لتقوية الذاكرة، للمزيد تابعونا على موقع محمود حسونة.