يشكل العمل المكتبي العديد من المخاطر الصحية الجسدية والعاطفية التي تتجاوز آلام الرقبة أو إجهاد العين.
في حين أن العمل المكتبي قد لا يكون محفوفًا بالمخاطر مثل المصارع المحترف أو مدرب القفز بالمظلات، فإن الوظائف المكتبية تعرض صحتنا للخطر بطرق يمكن أن تكون طويلة الأجل.
يمكن أن يؤدي نمط الحياة الخامل إلى الوفاة المبكرة، ووفقًا لـ Insider، فإن 86٪ من البالغين في الولايات المتحدة يجلسون طوال يوم عملهم، وللأسف، فإن ممارسة الرياضة خارج العمل لا تكفي لتعويض المخاطر الصحية لنمط الحياة هذا.
بشكل عام، يكون العاملون في المكاتب أكثر عرضة للحالات الصحية مثل مرض السكري والسرطان وأمراض القلب والاضطرابات العضلية الهيكلية.
يمكن أن تؤثر الوظائف المكتبية على جودة الهواء والنوم
يمكن لنظام تكييف الهواء في مكتبك أن يلوث الهواء بمواد كيميائية عفن وبكتيريا سامة محتجزة داخل نظام التهوية، مما يجعل الهواء المعاد تدويره الذي تتنفسه أقذر بكثير من الهواء الطلق، مما قد يؤثر سلبًا على رئتيك، لكن مكيف الهواء ليس هو الوحيد عنصر في المكتب يمكن أن يؤثر على صحة الرئة. يمكن استنشاق جزيئات الحبر الموجودة في الهواء من طابعات الليزر، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض الرئة.
أفاد الخبراء أن العاملين في المكاتب الذين يبقون في المنزل طوال اليوم قد يواجهون انخفاضًا في جودة النوم.
وجدت دراسة علمية نُشرت في عام 2019 أن التعرض لأشعة الشمس الطبيعية يؤدي إلى “زيادة مدة النوم”، وهو أمر يصعب الحصول عليه عندما يكون الشخص محبوسًا في الداخل طوال اليوم.
لكن الوظائف المكتبية يمكن أن تؤثر أيضًا على صحتنا العقلية بقدر ما تؤثر على صحتنا الجسدية. في الواقع، تشير الدراسة إلى أن التنقلات الطويلة، ورؤساء العمل “الصعبين”، واجتماعات الموظفين التحفيزية القهرية يمكن أن تؤدي جميعها إلى زيادة معدلات الاكتئاب لدى العاملين في المكاتب.
كيف يمكن أن يؤثر العمل المكتبي على صحتك العقلية
يمكن أن يكون الملل على وجه الخصوص تهديدًا كبيرًا لصحتنا العقلية وطول العمر.
قام باحثون من كلية لندن الجامعية باستطلاع آراء أكثر من 7000 موظف مدني تتراوح أعمارهم بين 35 و 55 عامًا فيما يتعلق بعدد المرات التي يعانون فيها من الملل.
بعد المتابعة مع نفس المشاركين بعد 21 عامًا، وجد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من مستويات عالية من الملل كانوا “أكثر عرضة للوفاة بنسبة 37 بالمائة”.
مثلما يمكن أن يؤثر المكتب نفسه على صحتنا العقلية والجسدية، يمكن أن تكون مخططات الطوابق أيضًا سببًا للمرض. وجدت دراسة أجرتها الجمعية البريطانية لعلم النفس عام 2016 أن المكاتب المشتركة وخطط الطوابق المفتوحة كانت مكروهة للغاية وجعلت الموظفين منطوين وغير مرتاحين حتى في حياتهم خارج العمل.
كيف تستطيع حماية نفسك؟
في حين أن اختيار طبيعة الوظيفة المكتبية قد لا يكون تحت سيطرتنا بالكامل، فإن وضع صحتنا في الاعتبار يمكن أن يساعد في تحسين حياتنا اليومية على المدى الطويل.
وفقًا لوزارة الصحة بولاية ساوث داكوتا، فإن التمدد من ثلاث إلى خمس مرات يوميًا، وتناول الغداء في الهواء الطلق، وشراء معدات مريحة مثل كراسي المكتب التي تساعدك على الجلوس بشكل صحيح، وشاشة الكمبيوتر منخفضة الإشعاع، والنظارات الواقية للشاشة هي تغييرات صغيرة يمكنك أن تجعل مما قد يؤدي إلى تأثير كبير على صحتك على المدى الطويل.