فوائد الزنك للجسم … يشتمل الزنك على الكثير من الفوائد الصحية، إلا أن في حال كنت تعاني من نقص في كمياته، يُخصوصية أكل حبوب الزنك، تعرف فوقها في هذا الموضوع.
فوائد الزنك للجسم
يعد الزنك عنصرًا أساسيًا لنظام المناعة الصحي، وإن حدوث ندرة فيه من الممكن أن يجعل الشخص أكثر عرضة للأمراض، قد يوصي الأطباء بتناول حبوب الزنك، إعرف منافع حبوب الزنك في ذاك المقال.
مزايا حبوب الزنك
يعتبر الزنك الذي يتحمل مسئولية مجموعة من الوظائف في جسد الإنسان، كما يعاون على تنشيط ما لا يقل عن 100 إنزيم غير مشابه.
وتحتسب حبوب الزنك أصل حيوي لنظام مناعي سليم ولتعزيز التطور الصحي في فترة الطفولة كما لها دور في الشفاء من الجروح والعديد من الفوائد الأخرى منها:
تعزيز المناعة
من أكثر منافع حبوب الزنك دوره في تدعيم المناعة ولذا عن طرق معاونة الخلايا التائية في الجسم على:
السيطرة وتجهيز الإستجابات المناعية.
مهاجمة الخلايا المصابة أو السرطانية.
كما أثبتت دراسة نشرت في الصحيفة الأمريكية للتغذية السريرية، أن الأفراد الذين يعانون من نقص الزنك يعانون من صعود الحساسية تجاه مجموعة متباينة من مسببات الأمراض.
علاج الإسهال
أثبتت أبحاث أن أكل حبوب الزنك لمقدار عشرة أيام مُجدية في علاج الإسهال مثلما تعاون في تحريم حدوث النوبات في المستقبل.
التأثير على التعلم والذاكرة
من أبرز منافع حبوب الزنك دوره العصيب في تحضير كيفية تواصل الخلايا العصبية مع بعضها القلة، مما يترك تأثيره على طريقة تكوين الذكريات وكيفية التعلم.
التئام الجروح
يلعب الزنك دورًا في الحفاظ على سلامة البشرة وهيكلها.
حيث يتكبد المرضى الذين لديهم جروح مزمنة أو قرح في كثير من الأحيان من قلة تواجد في التمثيل الغذائي للزنك وهبوط مستويات الزنك في الدم.
انخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر
وهي من أهم مزايا حبوب الزنك، حيث وجدت دراسة أن تناوله قد يخفف من خطور الإصابة بالأمراض الالتهابية.
منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)
تحظر حبوب الزنك التلف الخلوي في شبكية العين، مما يساند على تأجيل تطور الضمور البقعي وضياع البصر، وفقًا لدراسة عرضت في أرشيف طب العيون.
زيادة الخصوبة
إن الشخصيات الذين يتناولون حبوب الزنك، لديهم عدد أضخم من الحيوانات المنوية، و أثبتت دراسة أن ندرة الزنك قد يكون عاملًا مخاطرةًا لتدني نوعية الحيوانات المنوية والعقم لدى الذكور.
التقليل من اعراض الانفلونزا
إن حبوب الزنك من وضْعها أن تحد من مظاهر واقترانات فيروس الأنفلونزا الشائعة، إذ يحتوي الزنك على مضادات للفيروسات في مواجهة فيروس الهربس.
علاج حب الشبان
إذ أن كبريتات الزنك تساند في دواء حب الشباب.
كما يجدربنا ذكرأن أكل الزنك بأسلوب كاف له أهمية خاصة فيما يتعلق للأطفال لأن قلة تواجد الزنك الوسطي يمكن أن يعوق التطور، يضيف إلى خطر العدوى ويزيد من مخاطرة السحجة بالإسهال والأمراض التنفسية.
بعد أن تعرفت على منافع حبوب الزنك، إعلم المقدار الموصى بها.
الكمية الموصى بها من الزنك
تتباين الكمية الموصى به للأطفال بين 1-8 أعوام من 3-5 ملليغرام متكرر كل يومًا.
أما بالنسبة للبالغين فإن أجسادهم تحتاج 11 ملليغرام للذكور، بمقابل 8 ملليغرام للأناث من الزنك متكرر كل يومًا.
وفي ما يتعلق الإناث الحوامل والمرضعات تتكاثر حاجتهن إلى الزنك، حيث ينبغي أن يتناولن بمقدار11-12 ملليغرام في اليوم، وفق العمر.
أعراض نقص الزنك
آبًة يرجع قلة تواجد الزنك إلى عدم كفاية الحصول فوقه بالغذاء، غير أن قد يكون العلة سوء الامتصاص أوالأمراض المزمنة مثل السكري، الأورام الخبيثة (السرطان)، أمراض الكبد وأمراض الخلايا المنجلية.
وتشتمل على إشارات نقص الزنك:
فقدان الشهية.
فقر دم.
بطء التئام الجروح.
الأمراض الجلدية مثل حب الشبيبة أو الأكزيما.
الإسهال.
تساقط الشعر.
كما قد يزيد قلة تواجد الزنك أثناء الحمل من فرص الولادة الشاقة أو المطولة.
أثار جانبية ومحاذير
يعتبر الزنك امنًا لمعظم البالغين لدى استخدامه عن طريق الفم بمعدلات لا تزيد عن أربعين ملليغرام متكرر كل يومًا.
لا يوصى بمكملات الزنك الروتينية دون نصيحة من أخصائي الرعاية الصحية.
أثار جانبية لتناول حبوب الزنك
لدى عدد محدود من الناس، قد يتسبب أكل حبوب الزنك بوقوع الأثار الجانبية اللاحقة:
الاشمئزاز والتقرف والقيء.
الإسهال.
إحساس بطعم غير مرغوب فيه بالفم.
الام مؤقتة في المعدة.
إن تناول زيادة عن 100 ملليغرام من الزنك الإضافي متكرر كل يومًا، يضاعف خطر الإصابة بورم خبيث البروستات.
محاذير لاستخدام حبوب الزنك
هناك غفيرة محاذير يلزم على المرضى أخذها بعين الاعتبار عند تناول حبوب الزنك ومنها:
إدمان الكحول: يصبح على علاقة تعاطي الكحول المفرط على المجال الطويل بامتصاص الزنك السيئ في البدن.
داء السكري: يمكن لجرعات كبيرة من الزنك أن تخفض نسبة السكر في الدم عند مرضى السكري، لذا يلزم عليهم استعمال بضائع الزنك بحذر.
غسيل الكلى: يبدو أن الأشخاص الذين يتلقون أدوية غسيل الكلى معرضون لخطر ندرة الزنك وقد يفتقرون إلى مكملات من الزنك.
المتلازمات: حيث يصعب على البدن امتصاص المكونات الغذائية، وخصوصا بمتلازمات سوء الامتصاص.
التهاب المفاصل الروماتويدي (RA): الأشخاص الذين يتكبدون من التهاب المفاصل الروماتويدي يمتصون الزنك بشكل أصغر.