الإمساك مشكلة شائعة لها تأثير كبير على كثير من الناس. يحدث الإمساك عادة بسبب حركة الطعام والبراز ببطء شديد، عبر أجزاء من الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تصلب البراز وجفافه، وقد يتحول الإمساك إلى حالة مزمنة إذا استمر. تشمل أعراض الإمساك المزمن التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع، والبراز المتكتل والجاف، والشعور الدائم بانسداد المستقيم الذي يجعلك غير قادر على التبرز.
علاج الإمساك في المنزل
هناك العديد من الطرق والأساليب المنزلية التي تساعد في علاج الإمساك بالمنزل، ومنها:
- احرصي على القيام ببعض التمارين البسيطة، ومنها المشي لفترة قصيرة، بشكل يومي، وهذا يعمل على التخلص من الإمساك.
- اشرب الكثير من السوائل طوال اليوم.
- احرص على تناول الخضار والفاكهة، وخاصة تلك الغنية بالألياف، لأنها فعالة في علاج الإمساك.
- تجنب الكافيين بجميع أنواعه تمامًا.
- ركز على نظام غذائي معين بشكل يومي لمحاولة التبرز وليس عليك التسرع على الإطلاق.
- احرصي على تناول الخوخ سواء كان ساده أو عصيرًا، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في علاج الإمساك، مما يجعله ملينًا طبيعيًا.
علاج الإمساك بالعسل
يحتوي العسل على العديد من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى أحماض مهمة لصحة جسم الإنسان. كما أنه ملين طبيعي وينظم حركة الأمعاء. من الممكن استخدام العسل لعلاج الإمساك بشكل فعال للغاية. كما يحتوي على فيتامين ب 1 وهذا المركب مهم في تمثيل الكربوهيدرات في الجسم والعمل على انتظام مهمة الهضم. داخل الجسم.
علاج الإمساك بالأعشاب
يمكن علاج الإمساك عن طريق الأعشاب الطبيعية:
- بذور الحلبة: عند اتباع الطرق التقليدية في صنع الحلبة أو وضعها في الطعام، فإنها تساعد في علاج الإمساك، لأنها من العناصر الغذائية الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، وهي متوفرة في كل مكان ويسهل الحصول عليها.
- سنامكيوهي من الأعشاب الأكثر استخدامًا في الطب البديل لعلاج الإمساك وتفريغ الأمعاء من بقايا الطعام قبل إجراء العملية.
علاج الإمساك للحوامل
- التدليك: وهو من أبسط وأهم التقنيات التي تستخدم للتخلص من الإمساك، وذلك بوضع اليدين على الفخذين، مع مراعاة أن الأصابع تتحرك أثناء تحريك اليدين في اتجاه من الأسفل إلى الأعلى ومن الأسفل إلى الأعلى. مع تكرار هذه الخطوات لعدة دقائق.
- عصير البرتقال: يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين ج، إلى جانب المواد المضادة للالتهابات، والألياف الطبيعية التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء وتحميها من التعرض للعدوى والأمراض.
علاج الإمساك للأطفال
يشمل علاج الإمساك عند الأطفال عدة طرق منها:
- احرصي على تغيير نظام الطفل الغذائي من خلال الحرص على تناول كميات كبيرة من الألياف والسوائل، بما في ذلك الأطعمة المليئة بالألياف الطبيعية مثل الخضار والفواكه والحبوب مثل الحمص والعدس والفول وغيرها.
- الإفراط في تناول السوائل، خاصة مع تناول الألياف، حيث إن نقص السوائل في الجسم يزيد الأمر سوءًا.
- شجع الطفل دائما على الذهاب إلى الحمام بشكل منتظم، فمثلا يذهب الطفل إلى الحمام بمجرد استيقاظه في الصباح، وكذلك تعويده على الطرد بعد فترة قصيرة.
- استخدام ملينات البراز، وهذه الأدوية تستخدم لعلاج الإمساك وتفريغ الأمعاء، وهي آمنة عند استخدامها.