نظرًا لأن أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، فليس من المستغرب أن نحدق في الشاشات طوال اليوم.
يأخذ الكثير من الناس هواتفهم للنوم ويستمتعون بتصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم، ولكن سواء أدركت ذلك أم لا، فهذه العادة يمكن أن تؤثر على نومك.
وفقًا لمؤسسة صحة النوم الأمريكية، فإن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودة نومك، حيث أن الضوء المنبعث من الشاشات له التأثير الأكبر على النوم. هذا النوع من الضوء يخبر أدمغتنا أن الوقت قد حان للاستيقاظ، مما يجعل من الصعب النوم على الفور، وفقًا لـ healthdigest.
الاستخدام المتكرر لوسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاعر القلق والاكتئاب، وهذه المشاعر يمكن أن تجعل من الصعب عليك النوم ليلاً، لأنك قد تجد نفسك تقارن حياتك بما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي أثناء الاستلقاء على السرير، وفقًا لـ موقع.
من الصعب المبالغة في أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم الصحي كل ليلة. يؤثر نومنا على كل جزء من أدمغتنا وأجسادنا تقريبًا.
قال ريموند جين، مدير طب النوم والمدير المساعد للرعاية الحرجة في مركز مستشفى سانت لوك روزفلت في مدينة نيويورك: “العديد من الأشياء التي نأخذها كأمر مسلم به تؤثر على النوم”. “إذا كنت تنام بشكل أفضل، يمكنك بالتأكيد أن تعيش بشكل أفضل.” هذا واضح تماما “.
عندما ننام، فإن أجسامنا وأدمغتنا لديها فرصة للاسترخاء واستعادة الطاقة بعد العمل الجاد خلال النهار.
يحتاج معظم البالغين من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. يمكن أن يساعدك الوصول إلى هدف النوم هذا باستمرار على تقليل مستويات التوتر لديك وتنظيم التمثيل الغذائي والحفاظ على صحة قلبك.
تشمل الفوائد الصحية الأخرى للنوم تقليل الالتهاب في الجسم، وتحسين التوازن، وتحسين الذاكرة وزيادة النشاط أثناء النهار عندما تنام كفاية في الليل.
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أو البقاء نائمًا ولم تكن متأكدًا من السبب، فمن الأفضل أن ترى طبيبك وتسأل عن كيفية تحسين نومك.