المغنيسيوم عبارة عن إلكتروليت يعمل مع إلكتروليتات أخرى كالكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم لبناء العظام وتوفير الطاقة التي يحتاجها الجسم. كما ينظم ضغط الدم ويساهم في وظائف الجسم الداخلية المختلفة.

عند حدوث اضطراب في مستويات المغنيسيوم الطبيعية في الدم، يؤدي ذلك إلى العديد من الأمور التي كان هذا العنصر يعمل على منعها وعلاجها في الجسم، لذلك فهو أمر خطير ومن الضروري معرفته مبكرًا وتزويد الجسم بالمواد الضرورية. تعويض لإعادة العنصر إلى نسبته الطبيعية.

لا تفوتوا أيضًا: أعراض نقص الكالسيوم في الجسم

أعراض نقص المغنيسيوم في الدم

عندما يتعرض الجسم لانخفاض في مستوى المغنيسيوم في الدم، فإنه يبدأ في التعبير عن ذلك من خلال عدة أعراض تظهر على الجسم، والتي نوضحها على النحو التالي:

1. هشاشة العظام:
   وفي حالة نقص المغنيسيوم فقد يتسبب في انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم مما يؤدي إلى ضعف العظام وهشاشة العظام.
2. الشعور بضعف عام وإرهاق عضلي:
   عندما ينخفض ​​مستوى المغنيسيوم فإنه يؤثر أيضًا على مستوى البوتاسيوم في خلايا العضلات مما يؤدي إلى حالة من الإرهاق الدائم مع الشعور بضعف عام وضعف وألم عضلي.
3. تشنّج عضلي:
   حالة تعرف أيضًا باسم (Crump)، والتي تشير إلى نقص البوتاسيوم، والذي قد يكون ناتجًا عن نقص في مستويات المغنيسيوم.
4. عدم انتظام ضربات القلب:
   يعتبر هذا من أخطر الأعراض وأهم المضاعفات التي تحدث نتيجة نقص المغنيسيوم، وقد يؤدي ذلك إلى حدوث حالات دوار وإغماء وألم في الصدر واضطراب في عملية التنفس.
5. أزمة:
   في حالة عدم وجود المغنيسيوم، يبدأ الكالسيوم في التراكم في العضلات المبطنة للممرات الهوائية والرئتين، مما يؤدي إلى انقباض الجهاز التنفسي وبالتالي يسبب صعوبات في التنفس والربو.
6. ارتفاع ضغط الدم:
   من خلال بعض الدراسات وجد أن المغنيسيوم يلعب دورًا مهمًا في نسب ضغط الدم.
7. الأمراض النفسية:
   من العوامل التي قد تؤدي إلى بعض الأمراض النفسية مثل اللامبالاة والأرق والاكتئاب والهذيان هو نقص المغنيسيوم في الدم، وقد تم تحديد ذلك من خلال التجربة والملاحظة.

أسباب نقص المغنيسيوم في الدم

يساعد التعرف على الأسباب التي تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الدم على تجنب المرض، وتحديد الوسائل التي تساعد في الوقاية منه وعلاجه، بما في ذلك ما يلي:

• شرب الكحول

• تؤثر الحروق على جزء كبير من منطقة الجلد.

• الاضطرابات الأنبوبية الكلوية.

• سوء التغذية.

• الإسهال المزمن.

• التعرق المفرط.

• مشاكل الامتصاص مثل عسر الهضم والتهاب الأمعاء.

• كثرة التبول، لذلك يكون مرضى السكر والفشل الكلوي أكثر عرضة للإصابة به.

• اضطراب الغدة الكظرية حيث يفرز هرمون الألدوستيرون بشكل زائد في الدم مما يقلل من مستويات المغنيسيوم في الدم.

• أمراض البنكرياس (تضخم أو التهاب البنكرياس).

• الأدوية المدرة للبول.

• لا يمتص الدهون.

• الجوع المستمر.

لا تفوت أيضًا: أفضل حبوب فيتامين د والكالسيوم للجسم

أهمية المغنيسيوم في الدم

في حالة أن نقص المغنيسيوم في الدم يؤدي إلى العديد من المشاكل والاضطرابات، فهذا يعني أن وجود المغنيسيوم مهم جدا للجسم، وأهميته على النحو التالي:

• ينقل الإشارات العصبية.

• تصنع DNA.

• يساعد في عمليات البناء والهدم في العظام.

• يدعم عمل عضلة القلب.

• يسعى للسيطرة على معدل ضغط الدم.

• يلعب دورًا مهمًا في استقلاب الأنسولين والجلوكوز.

• يساهم في توصيل الإشارات بين الأعصاب والعضلات.

• يساهم في تخليق البروتين.

• تنتج وتخزن الطاقة الخلوية.

علاج نقص المغنيسيوم في الدم

تتم عملية علاج نقص نسب المغنيسيوم من خلال بعض النقاط التي يتم تحديد جودتها وتفاصيلها من قبل الطبيب المختص بعد إجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من إصابته:

• يتم تناول الأدوية المناسبة التي يصفها الطبيب للعلاج.

• حاول تعويض المستويات المفقودة من المغنيسيوم من خلال المكملات الغذائية التي تزود الجسم بالمغنيسيوم، مثل: أكسيد المغنيسيوم، سترات المغنيسيوم، كلوريد المغنيسيوم.

• تناول الأطعمة التي تنتج المغنيسيوم وتبثه في الدم، وبالتالي تزيد نسب المغنيسيوم مرة أخرى ليعود لأداء وظائفه، كما أنه من أفضل طرق العلاج حيث أنه طبيعي تمامًا ويحصل الجسم على حاجته بشكل طبيعي.

• يؤخذ المغنيسيوم عن طريق الفم أو عن طريق الوريد.

الغذاء الذي يمد الجسم بالمغنيسيوم

تتنوع مصادر الأطعمة التي تدعم مستويات المغنيسيوم في الدم، والتي يجب تناولها بكميات جيدة للسماح للجسم بالحصول على ما يكفي من العنصر لأداء دوره بشكل كامل، من هذه الأطعمة:

• البذور مثل بذور اليقطين والشيا.

• المكسرات (لوز، بندق، فستق، كاجو، جوز، فول سوداني، أفوكادو).

• البقوليات (قمح – أرز – فاصوليا – عدس – فاصوليا – جميع أنواع الحبوب).

• الأوراق الخضراء مثل السبانخ والملوخية والجرجير.

• منتجات الألبان مثل: اللبن، اللبن.

• لحم بقر).

• بروكلي

• جزر.

• سمك (سلمون).

• فواكه (موز، تفاح).

• دجاج.

• زبيب.

• خبز اسمر.

• زبدة الفول السوداني.

• البطاطس.

لا تفوتها أيضًا: السعرات الحرارية في جبن الماعز وفوائدها الصحية

كيف يتم تشخيص نقص المغنيسيوم؟

إذا اشتبه الطبيب في وجود نقص في المغنيسيوم في الدم، فسوف يطلب منك القيام بما يلي:

• اختبار معمل للكشف عن وجود المغنيسيوم وما إذا كان هناك نقص.

• كشف مخطط القلب الكهربائي.

• فحص الدم لمستويات الكالسيوم والبوتاسيوم.

• الكشف الشامل عن عوامل التمثيل الغذائي (البروتين، ثاني أكسيد الكربون، الجلوكوز، البيليروبين، أنزيمات الكبد)

عند ملاحظة أي من الأعراض المذكورة والتي تدل على مشكلة قد تكون نقص المغنيسيوم، من الضروري التوجه فورًا إلى الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة، ثم متابعة العلاج المناسب.