تاريخ المشي السريع

يعود تاريخ مشي السباق إلى القرنين السابع عشر والثامن عشر، وكان الفائزون في المسابقات هم الذين ساروا إلى جانب أسيادهم ومدربيهم، وبدأت الطبقة الأرستقراطية تراهن على الفائز من المتسابقين. تم تقديم السباقات الفردية ذات المسافات الأقصر مما هو شائع اليوم في الألعاب الأولمبية عام 1906، ومنذ ذلك الحين أصبحت عنصرًا أساسيًا في الألعاب الأولمبية وبطولة العالم لألعاب القوى، وأضيف سباق 50 كم في عام 1932.^[١]

المتطلبات الرياضية

يتطلب المشي السريع سرعة مشي عالية وقدرة كبيرة على التحمل. يعد سباق العدو لمسافة 50 كم أطول من الماراثون البالغ طوله 42.2 كيلومترًا، بالإضافة إلى ضرورة الانتباه إلى الأسلوب المناسب في المشي لتجنب الوقوع في خطأ الرفع القاتل.^[٢]

قواعد المنافسة

يضع الاتحاد الدولي لاتحادات ألعاب القوى القواعد، ومن أهمها:^[٢]

• يجب أن تكون القدم الأمامية على الأرض عند رفع القدم الخلفية، ويجب أن تكون القدم الأمامية محاذية تمامًا للسطح.
• يجب أن تمتد الركبة مع الساق تحت الجسم عندما تكون القدم الأمامية على الأرض.^[٣]
• أهم أخطاء اللعبة: رفع القدم الأمامية، ثني الركبة، تأرجح الذراع أثناء المشي، أو النهوض أكثر من اللازم.^[٣]
• يمكن للحكم تحذير المتسابقين الذين يخالفون القواعد السابقة بإظهار بطاقة صفراء، ولا يستطيع الحكم نفسه إعطاء بطاقة صفراء ثانية.
• يمكن للحكم الرئيسي طرد اللاعب الذي يخالف القواعد بوضوح حتى لو لم يكن لديه بطاقات حمراء،

فوائد المشي

يساعدك المشي السريع اليومي على عيش حياة صحية، حيث يساعد على:^[٤]

• الحفاظ على وزن صحي.
• منع أو السيطرة على بعض الحالات الصحية مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.
• تقوية العظام والعضلات.
• تحسين المزاج.
• تحسين التوازن.

المراجع

1. ↑ “مسيرة سباق 50 كيلومترًا”، www.iaaf.orgتم الاسترجاع 22-4-2018. تم تحريره.
2. ^ ^{أ ب} مايك روزنباوم (20-5-2017)، “ما هو المشي في السباق الأولمبي؟”، www. Thinktco.comتم الاسترجاع 22-4-2018. تم تحريره.
3. ^ ^{أ ب} Wendy Bumgardner (9-8-2017)، “How to Start Racewalk Training”، www.verywellfit.comتم الاسترجاع 22-4-2018. تم تحريره.
4. ↑ “المشي: تقليم محيط الخصر لديك، وتحسين صحتك”، www.mayoclinic.orgتم الاسترجاع 6-5-2018. تم تحريره.