أكثر من 70٪ من البالغين فوق سن العشرين يعانون من زيادة طفيفة في الوزن أو السمنة، ومع وضع هذه الإحصائية في الاعتبار، فليس من المستغرب أن يعمل الكثير من الأشخاص حاليًا على هدف إنقاص الوزن.
مع وجود الكثير من المعلومات المتضاربة حول الصحة واللياقة البدنية، قد يكون الشروع في رحلة إنقاص الوزن أمرًا مربكًا، حتى أن شيئًا بسيطًا مثل وزن نفسك يأتي مع أسئلة: كم مرة يجب أن تزن نفسك؟ في أي وقت من اليوم يجب أن تفعل ذلك؟ هل يجب أن تزن نفسك كل يوم؟
وفقًا لـ Livestrong، يعتمد عدد المرات التي يجب أن تزن فيها نفسك على مجموعة متنوعة من العوامل. المبدأ التوجيهي العام هو أن تزن نفسك مرة أو مرتين في الأسبوع، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
تأكد من صعودك على الميزان في نفس الوقت كل يوم (ويفضل أن يكون ذلك في الصباح) لأن وزن جسمك سيتقلب طوال اليوم. يجب أيضًا أن تزن نفسك بدون ملابس لتحافظ على وزنك الصافي.
قال ريشمي سريناث، مدير برنامج إدارة الوزن والتمثيل الغذائي في Mount Sinai: “المراقبة اليومية للوزن مفيدة لبعض المرضى الذين لديهم الحافز والراحة والوعي بالتقلبات الطبيعية في وزن الجسم”.
إيجابيات وسلبيات وزن نفسك كل يوم
هناك العديد من الأسباب الوجيهة لوزن نفسك يوميًا. يمكن أن تحفزك عمليات الوزن اليومية وتجعلك أكثر نجاحًا في فقدان الوزن. يمكنك أيضًا اتخاذ قرارات غذائية أفضل خلال اليوم إذا لاحظت أنك لم تحقق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن في ذلك الصباح.
ومع ذلك، هناك العديد من الجوانب السلبية لوزن نفسك كل يوم أيضًا، فثقل وزنك كثيرًا يمكن أن يمنحك معلومات مضللة حول تقدمك.
غالبًا ما يتقلب وزن الجسم من العديد من العوامل بما في ذلك احتباس الماء وتناول الملح والهرمونات.
قد تكون رؤية هذه التقلبات أيضًا محبطة ومثبطة للهمم للأشخاص الذين لا يفهمون أنه من الطبيعي أن يتغير الوزن ببضعة أرطال على مدار اليوم.