نتحدث عنه خبرات رجيم التفاح والخيار وفوائده ولعل أبرز ما قد تناقشه النساء، وخاصة اللواتي يرغبن في توفير بعض الكيلوجرامات، هو أن رجيم التفاح والخيار يمكن أن يفيدهن كثيرًا في تحقيق هذه الرغبة، حيث أنه من أشهر أنواع الرجيم التي يمكن اتباعها وأننا سنبين كيف يمكن لهذا النظام الغذائي أن ينجح مع الفوائد التي تعودت على السيدة عندما تتبعه.
خبرات رجيم التفاح والخيار وفوائده
عندما يتحدث الأفراد عن تجربتهم مع حمية التفاح والخيار نجد أنها إيجابية بل وتزيد من حماس الأفراد لاتباع هذا النظام الغذائي، حيث يساعد على إنقاص الوزن بشكل واضح خلال سبعة أيام، مما يزيد من دافعية الأفراد لاتباع هذا النظام الغذائي. لفترة أطول.
رجيم التفاح والخيار
بعد أن تستمع إلى خبرات رجيم التفاح والخيار وفوائده، غالبًا ما تتساءل عن مكونات هذا النظام الغذائي التي تساعدك على إنقاص الوزن، لذلك سنوضح لك طريقة هذا النظام الغذائي:
اليوم الأول:
- الافطار:سلطة خيار + 2 بيض مسلوق.
- وجبة خفيفة:تفاحتين.
- الغداء:شريحة لحم أو دجاج مشوية + سلطة خيار.
- وجبة عشاء:سلطة خيار بالزبادي.
اليوم الثاني:
- الافطار:فاكهة التفاح
- غذاء:جبن + خس
- وجبة عشاء: تفاحة.
اليوم الثالث:
- الافطار: خبز + تفاح.
- الغداء: ستيك + خيار + خس
- وجبة عشاء:فاكهة التفاح
اليوم الرابع:
- الافطار:ستيك لحم + تفاح + خبز.
- الغداء: علبة تونة + سلطة خضار.
- وجبة عشاء: حليب منزوع الدسم.
اليوم الخامس:
- الافطار:بيض مقلي + تفاح + شريحة خبز.
- الغداء:سلطة خضار + ستيك.
- وجبة عشاء: فاكهة التفاح
اليوم السادس والسابع:
- نفس النظام كما في اليوم الأول
فوائد رجيم التفاح والخيار
قد تكون الفائدة التي يسعى الفرد للحصول عليها من حمية التفاح والخيار هي فقدان الوزن، ولكنها مصحوبة بفوائد أخرى نتيجة الالتزام بهذا النظام الغذائي، ومنها:
- تنظيم عملية الهضم مما يؤدي إلى التخلص من مشاكل المعدة مثل انتفاخ البطن أو الغازات.
- يستفيد الجسم من العناصر والفيتامينات الموجودة في ثمار التفاح.
- يحصل الجسم على كمية كافية من الماء يوميًا، مما يمنع الجفاف.
- يحصل الجسم على نسبة جيدة من الألياف.
قواعد مهمة لنجاح رجيم التفاح والخيار
هناك بعض القواعد التي يجب أن نلتزم بها إذا أردنا أن يحقق نظام التفاح والخيار أفضل النتائج.
- يجب إزالة الدهن من الحليب.
- يُسمح بتناول سلطة الخيار مع اللبن أربع مرات فقط في الأسبوع.
- تجنب تناول الكربوهيدرات مثل الفول والبطاطس.
- احرص على شرب 2 لتر من الماء يوميًا.
- تمرن نصف ساعة على الأقل كل يوم.
- تجنب تمامًا الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- يوصى بشرب المشروبات الساخنة التي قد تزيد من معدل الحرق.
- يمنع إطلاقا المشروبات الغازية لأنها تزيد من وزنك بدلا من أن تفقده وهذا بسبب محتواها من السكر.
- تجنب تناول الحلويات.
مشاكل رجيم التفاح والخيار
النتيجة الرائعة لحمية التفاح والخيار لا تكفي لوجود السلبيات والمشاكل التي يعاني منها الشخص والتي يمكن أن تمنعه من الاستمرار في هذا النظام الغذائي وهي:
- يمنع كلاً من مرضى القلب وتصلب الشرايين وكذلك الأطفال من اتباع هذا النظام الغذائي.
- يجب الانتباه إلى تجنب الإفراط في تناول الألياف، لأن الإكثار منها يسهل الإمساك وحموضة المعدة.
- تناول الفاكهة مطلوب، ولكن إذا واصلت تناول نوع معين، فمن السهل على الفرد أن يصاب بالتعب.
- زيادة الوزن أمر مؤكد عند اتباع النظام الغذائي لفترة طويلة ثم إيقافه فجأة، لذلك يوصى بموازنة النظام الغذائي بعد انتهاء فترة الرجيم.
- يجد بعض الناس صعوبة في تناول نوع معين من الفاكهة وأسهل حل هو التوقف عن اتباع نظام غذائي تمامًا.
- النظام الغذائي لا يشمل جميع العناصر الغذائية، وهذا يسبب نقص في الجسم من أهم العناصر وأبرزها الكالسيوم.