علاج انتفاخ البطن المفاجئ في يوم واحد .. انتفاخ البطن عملية بيولوجية طبيعية يعاني منها الجميع دون انقطاع. بعض الناس يخرجون الغازات عدة مرات في اليوم، والبعض الآخر في كثير من الأحيان، ولكن من المعتدل إخراج الغاز حوالي 5 إلى 15 مرة في اليوم.
علاج انتفاخ البطن المفاجئ في يوم واحد
قد يكون انتفاخ البطن المفرط محرجًا ويسبب عدم الراحة في وجود الآخرين. ومع ذلك، يمكن السيطرة عليه بشكل مفاجئ من خلال التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.
لعلاج انتفاخ البطن في المنزل، قم بما يلي:
1- شرب السوائل قبل الوجبات
شرب السوائل مع الوجبات يساعد على خسارة أحماض المعدة مما يعيق الفحص السليم للطعام.
لذلك سعى إلى شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة لمساعدة المعدة على الهضم بشكل أفضل.
2- تناول الطعام والشراب ببطء
عندما تأكل أو تشرب بسرعة، يمكنك ابتلاع الكثير من الرياح، والتي يمكن أن تسبب الغازات. لذا تأكد من مضغ طعامك ببطء لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها ودعم عملية الهضم.
يوصى أيضًا بتناول وجبات أقل وتوزيعها على مدار اليوم. يساعد تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة على تسهيل عملية الهضم وإنتاج كميات أقل من الغازات.
3- تناول نظام غذائي صحي
تتمثل إحدى طرق علاج انتفاخ البطن في المنزل في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، بما في ذلك 5 حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميًا.
يُحذر اختيار الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات سهلة الهضم، وتشمل:
بطاطا.
الرز.
خَسّ.
الموز.
العنب.
الحمضيات.
زبادي.
4- تجنب الأطعمة الغازية
يمكنك علاج انتفاخ البطن في المنزل والسيطرة عليه عن طريق تقليل الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات، بما في ذلك:
قليل من الفاكهة مثل التفاح والكمثرى.
خضروات معينة مثل البروكلي والبصل.
الحبوب الكاملة مثل النخالة.
منتجات الألبان بما في ذلك الحليب والجبن والآيس كريم.
المشروبات الغازية.
المحليات الصناعية
تشمل هذه العناصر الأنسجة والسكريات والنشويات التي لا يتم هضمها أو امتصاصها ببساطة، مما يتسبب في غازات الأمعاء.
إذا وجدت أن هذه الأطعمة تسبب لك الغازات الزائدة، فعليك التخلص منها من نظامك الغذائي أو تناول كمية صغيرة منها فقط.
5- تناول النعناع والزنجبيل
يمكنك علاج انتفاخ البطن في المنزل عن طريق شرب مشروب النعناع، حيث يوجد عدد محدود من الأدلة التي تشير إلى أن شرب الشاي بالنعناع يمكن أن يساعد في تحسين أعراض انتفاخ البطن.
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الكميات الصغيرة من الزنجبيل يمكن أن تساعد في الهضم أو اضطراب المعدة، والذي قد يكون سببًا لانتفاخ البطن.
6- تجنب القليل من العادات السيئة
كان سببًا في بعض طقوس الانتفاخ السيئة، لذلك يجب تجنبه للمساعدة في علاج انتفاخ البطن في المنزل، مثل:
التدخين: يجب الإقلاع عن التدخين، حيث يتسبب التدخين في ابتلاع المزيد من الهواء أكثر من المعتاد، وقد يؤدي دخان التبغ إلى تهيج الجهاز الهضمي.
مضغ العلكة: تجنب مضغ العلكة لأنها قد تجعلك تبتلع ريحًا أكثر من المعتاد.
الشرب بالقشة: قد تكون هذه العادة سبب امتلاء معدتك بالهواء مما يؤدي إلى ظهور الغازات.
7- ممارسة الرياضة
إذا كنت تمارس الكثير من التمارين، فهذا يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء.
ثبت أيضًا أن التمارين المنتظمة تساعد على إطلاق الغازات وبالتالي تساعد في علاج انتفاخ البطن في المنزل.