والالتزام بعدم تناوله في الروتين الغذائي اليومي يساعد الشخص على التخلص من الأعراض المزعجة التي يشعر بها نتيجة نقصه، حيث يعتبر من العناصر المهمة التي لا يستطيع الجسم الاستغناء عنها بدون وجوده، وهو يتطلب منك اتباع بعض النصائح لمساعدة الجسم على امتصاصه جيدًا.

حول حبوب الكالسيوم

حرص الإنسان على صحته الجسدية والنفسية واجب حتى لا يتعرض لنقص في أي من القيم الغذائية الهامة التي لا يمكن الاستغناء عنها للحصول على مظهر صحي وجذاب. أما حبوب الكالسيوم فهي من أنواع المكملات الغذائية التي يتناولها الشخص الذي يعاني من مشاكل في العظام.

تعتبر حاجة العظام للكالسيوم كبيرة جدًا لتتمكن من علاج أي ضرر أو التهاب، لكن لا ينصح بتناوله دون استشارة الطبيب نظرًا لسرعة تأثيره، مما قد يظهر نتائج سلبية أثناء معاناتك من المرض. مرض مزمن أو تناول الأدوية التي لها تفاعل كيميائي مع مكملات الكالسيوم.

لا تفوت أيضًا: هل تزيد حبوب الكالسيوم من الطول

يمنع الأكل بحبوب الكالسيوم

عند تناول مكملات الكالسيوم لفترة من الوقت، يجب أن يكون لديك نمط حياة مختلف عن ذي قبل، حتى يتمكن الجسم من امتصاصها بسهولة وسرعة لملاحظة النتائج الإيجابية في فترة قصيرة، لذلك لا غنى عن رؤية الطعام الممنوع مع حبوب الكالسيوم. مما يعيق امتصاصه ويخزن الجسم.

1- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتيك

إن وجود حمض الفايتيك في أنواع كثيرة من الحبوب والمكسرات جعله من الأطعمة الممنوعة التي يجب تناولها مع حبوب الكالسيوم، لأنه يؤثر على سرعة امتصاص الجسم له، مما لا يستفيد منه بشكل جيد، مثل الأطعمة الغنية به. هم كالآتي:

2- الأطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك

من الأحماض التي تقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم حمض الأكساليك، لأنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالكالسيوم، مما يجعل الجسم يجد صعوبة في فصل الكالسيوم عن الأطعمة، فيضطر للتخلص منها دون الاستفادة من أحد. معهم.

لذلك، إذا كنت ترغب في تناول طعام يحتوي على هذا الحمض، فيفضل تناوله بعد ساعتين من تناول حبوب الكالسيوم. من أمثلة هذه الأطعمة ما يلي:

• ثمار اللوز.
• بطاطا حلوة.
• اللفت والشمندر.
• فصولياء بيضاء.
• أوراق السبانخ
• حليب الصويا.
• الخضار الورقية الخضراء.
• فاكهة توت العليق.
• حبات التاريخ.

3- تناول أطعمة غنية بالملح

إن حقيقة احتواء الأملاح على الصوديوم تؤثر بشكل كبير على مدة امتصاص الكالسيوم، لأن الكلى تمتصه تلقائيًا وتخرج الكالسيوم من الجسم مع الفضلات، مما يجعل الشخص لا يستفيد من الحبوب، لذلك يفضل الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح كالآتي:

• مكسرات ممزوجة بالملح.
• اللحوم المعلبة والمدخنة.
• البقوليات المعلبة.
• مقبلات الطعام.
• المفرقعات المملحة أو المخبوزات.
• الجبن مع المواد الحافظة المضافة.
• المخللات بأنواعها.
• بسكويت مملح.

المشروبات الممنوعة مع حبوب الكالسيوم

حرص الشخص على العناية بصحته والامتناع عن بعض أنواع الأكل بحبوب الكالسيوم، كما يجب عليه التوقف عن تناول بعض المشروبات، وذلك لتزويد جسمه بالجو المناسب الذي يجعله يمتص الكالسيوم بسرعة دون مواجهة أي عقبات، وتحديداً. المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل ما يلي:

• القهوة والشاي.
• المشروبات الغازية.
• منتجات الألبان عالية البروتين.
• مشروب كاكاو أو شوكولاتة.

ولا تفوتوا أيضًا: طريقة تناول حبوب الغادة في رمضان

كم يحتاج الجسم من الكالسيوم في اليوم؟

أعراض نقص الكالسيوم في الجسم

حاجة الجسم للكالسيوم تجعل الشخص يعاني من بعض الأعراض غير السارة في حال كانت أقل من الحد الطبيعي بكمية كبيرة، لذلك يجب على الشخص الحفاظ على صحته لتجنب المضاعفات واستشارة الطبيب في حالة تعرضه لما يلي :

• خلل في معدل الأيض.
• انخفاض كثافة العظام، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
• التعرض للتشنجات العضلية.
• يؤثر الإلهاء على الدماغ ويجعلك مرتبكًا.
• إحساس بوخز في الصدر.
• فقدان الشهية بسبب الشعور المستمر بالغثيان.
• ضعف شديد في جهاز المناعة.
• يفقد الجلد مرونته مما يسبب الخشونة أو الجفاف.
• تسوس الأسنان.
• وجود مشكلة صحية في الأوعية الدموية يمكن أن يؤثر على القلب.

الآثار الجانبية للكالسيوم

على الرغم من فعالية حبوب الكالسيوم، فإن وصول هذا المعدن إلى الجسم من مصدر خارجي يجعله عرضة لبعض الآثار الجانبية التي تختلف في شدتها من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم، حتى لو امتنع عن بعضها. أنواع الأكل مع حبوب الكالسيوم، لذلك يجب استشارة الطبيب إذا استمر الشعور لأكثر من 3 أيام بالأعراض التالية:

• تراكم الغازات في الأمعاء، والتعرض لانتفاخ البطن.
• يتجشأ كثيرا.
• إمساك.
• حصوات الكلى، خاصة إذا كنت تتناول مدرات البول.

لا تفوت أيضًا: سعر حبوب الزنك في الصيدلية

نصائح لزيادة امتصاص الجسم للكالسيوم

هناك بعض النصائح التي يجب على الشخص اتباعها بعد التعرف على ممنوع تناول حبوب الكالسيوم والتأكد من وضع روتين غذائي مناسب له، فهذه التعليمات لها دور في اختفاء الأعراض التي يعاني منها نتيجة نقص الكالسيوم. في الجسم، فهذه النصائح كالتالي:

• عليك الالتزام بجرعة حبوب الكالسيوم التي وصفها لك الطبيب حسب عمرك وحالتك الطبية وغيرها.
• في حال نسيت تناول جرعة من الحبوب، لا يمكنك مزج جرعتين، ثم تناول جرعة واحدة فقط وبعد الجرعة التالية تناول الأخرى.
• تناول حبوب الكالسيوم مع وجبات الطعام بدون الأطعمة المذكورة سابقاً، وهذا لا يعيق امتصاصها.
• انتبه لوجود الأنواع المناسبة من الخضار والفواكه في الروتين الغذائي، بحيث يتخلص الجسم من القيم التي لم يتم امتصاصها بسرعة لتجنب تراكمها في الجسم.
• وتجدر الإشارة إلى أن هناك أنواعًا من الأدوية والعلاجات الطبية التي تؤثر على درجة امتصاص الجسم للكالسيوم، لذلك استشر الطبيب قبل الخضوع لأي دواء حتى لا يؤثر سلبًا على الجسم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د الذي يساعد الجسم على زيادة امتصاص الكالسيوم، كما يمكنك الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس الضارة.

في ختام المقال “ممنوع الأكل بأقراص الكالسيوم” لجوء الشخص إلى تناول حبوب الكالسيوم بشكل يومي يساعد في التخلص من الأعراض المزعجة التي يشعر بها بسبب نقصها، ولكن يجب الانتباه إلى الروتين الغذائي والعادات الغذائية. الامتناع عن بعض الأطعمة التي تمنع الجسم من امتصاصه.