ما هي فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة؟ لا شك أن الماء ركن الحياة، والمحور الرئيسي الذي تقوم عليه حياة الإنسان، كما جاء في قوله تعالى في سورة الأنبياء: (وجعلنا من الماء كل شيء حي).[1]هو مصدر مهم في الحصول على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان، ومن سياق المحادثة ومن خلال موقع محمود حسونة سيتم تزويدك بكل ما يتعلق بفوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة، بالإضافة إلى تناول الطعام مضارها، وكذلك تحديد أفضل الأوقات لأخذها.
حول الماء
الماء هو المكون الرئيسي لعصارة الجهاز الهضمي والدم والبول وكذلك التعرق، حيث تتراوح نسبة الماء في جسم الإنسان بين 50-75٪، وهو متوفر بالدهون والعظام وقليل من العضلات، و يمثل استهلاك الماء حاجة كافية للجسم من السوائل في النظام الغذائي، بالإضافة إلى كونه جزءًا مهمًا بلا شك من الصحة، فضلاً عن حقيقة أن الماء يلبي احتياجات الجسم من السوائل جنبًا إلى جنب مع المشروبات الأخرى.
فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة
لا يتم تخزين الماء في الجسم، ولذلك كان من الضروري استبدال السوائل التي يطردها الجسم عن طريق البول والفضلات والرئتين والجلد. لا أحد ينكر أن شرب الماء الدافئ على معدة فارغة له مجموعة من الفوائد التي لا يمكن التغاضي عنها، والتي ستدرج على النحو التالي:
تعزيز الهضم
المساعدة في الهضم من فوائد شرب الماء الدافئ، حيث أنه ينشط الجهاز الهضمي من خلال حركة الماء داخل المعدة والأمعاء، مما يحافظ على رطوبتها، والقدرة على التخلص من الفضلات. يعيق عملية الهضم.
الحفاظ على ترطيب الجسم
لا شك أن شرب الماء بشكل عام سواء كان باردًا أو دافئًا يؤدي إلى نفس النتيجة من حيث ترطيب الجسم، ولكن هذه الفائدة تزداد عندما يتم تناولها دافئة في الصباح وأخرى في المساء، وبناءً على ذلك، الكمية المتبقية التي ينصح بتناولها خلال اليوم هي 6 أكواب موزعة على مدار اليوم.
تقليل السموم في الجسم
بالرغم من أن التعرق أمر مزعج إلا أنه جزء كبير من التخلص من الفضلات والسموم العالقة بالجسم مما يؤثر سلبًا على الصحة، ولذلك نجد أن شرب الماء الدافئ يرفع درجة حرارة الجسم الداخلية مؤقتًا، وينشط جهاز الغدد الصماء في الجسم. التحضير للعرق.
تهدئة الجهاز العصبي المركزي
ومن فوائده العمل على مرونة الجسم، وتهدئة الجهاز العصبي المركزي مما يؤدي إلى التخفيف من الشعور بالأوجاع والآلام. نجد أن الماء الدافئ يساعد في تقليل الشعور بالتهاب المفاصل، نتيجة كونه مهدئاً للجهاز العصبي المركزي.
الأفضل للأسنان
الغريب لدى الكثيرين أن يعرفوا أن الماء الدافئ هو الخيار المناسب لصحة الأسنان، ويعتبر أفضل من الماء البارد، والماء الدافئ قد يساعد في تهدئة آلام الأسنان، بالإضافة إلى المساعدة على إذابة بعض المواد العالقة قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة.[3]
تحسين الدورة الدموية
الماء الدافئ عند تناوله على معدة فارغة يلعب دورًا مهمًا في التأثير على شرايين وأوردة جهاز الدورة الدموية، حيث يوسعها، وينقل الدم بشكل أفضل إلى جميع أجزاء الجسم، بالإضافة إلى التدفق الصحي للدم الذي يؤثر على الوقاية. لعدد من الأمراض مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. الدم والأوعية الدموية.
تقليل الشعور بالتوتر
كما نجد أن من فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي مما يؤدي إلى تخفيف مشاعر التوتر والقلق.
يخفف الإمساك
بالإضافة إلى ما سبق سرد فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة، نلاحظ أن شرب الماء الدافئ يساعد في تقليل حجم الأمعاء، ويسهل التخلص من البقايا القديمة والمخلفات الموجودة فيها، والتي يصعب إخراجها منها. للجسم، لذلك نجد أن تناوله بانتظام يقلل من التعرض للإمساك.
تقليل احتقان الأنف
شرب الماء الدافئ على معدة فارغة يهدئ التهاب الحلق بشكل كبير، بالإضافة إلى تأثيره الفعال في تسخين الأغشية المخاطية. نجد أنه عندما يكون الماء دافئًا فإنه يخفف انسداد الجيوب الأنفية، ويقلل من الشعور بالصداع، بسبب البخار المتصاعد منه.
المساعدة في إنقاص الوزن
الماء الدافئ عند تناوله يحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يساعد في حرق الدهون بشكل أفضل. كما تعمل هذه المياه على تقلص الأمعاء، والتخلص من الفضلات التي تفيد الجسم، مما ينتج عنه تخليص الجسم من السوائل المحتجزة فيه، مما يؤدي إلى امتلائها.
نمو الشعر
استكمالاً لفوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة نجد أن شرب الماء الدافئ يفيد أيضاً فروة الرأس، من خلال الحفاظ على ترطيبها مما يؤدي إلى محاربة القشرة والجفاف، كما أن الماء الدافئ يحفز النهايات العصبية لجذور الشعر، الذي يعمل على تفعيلها. وتنمو بشكل أفضل.
فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة بالليمون
ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الدافئ على معدة فارغة ممزوجًا بالليمون بهدف تعزيز فائدته. ونجد أنه يساعد في إنقاص الوزن وتقوية جهاز المناعة وتقليل الإجهاد البدني والعقلي أيضًا، فضلاً عن تأثيره السحري على الجسم في الوقاية من العديد من الأمراض وتخليص الجسم من السموم.
فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة مع العسل
إن تناول الماء مع العسل على الريق يعطي الشعور بالشبع والامتلاء، لأن العسل يحتوي على العديد من المواد الطبيعية والبروتينات والفيتامينات والمعادن، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن، حيث أن السكر الطبيعي في العسل مصدر صحي للسعرات الحرارية، لذلك يحمي الجسم من السكريات الأخرى الواردة. كما نجد في بعض العصائر أنها تساهم في ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف واحتباس السوائل، وفي نفس النطاق نجد أنها تقلل من الإمساك عن طريق تحسين عملية الهضم وزيادة معدل الأيض.
فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة للبشرة
شرب الماء الدافئ على معدة فارغة له فوائد لا حصر لها، فهو يقي من التعرض للعديد من الأمراض، ويفيد الجسم بشكل كبير، ونلاحظ أنه يعمل على مقاومة ظهور التجاعيد في الجلد، ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة، و والجدير بالذكر هنا أنه يساعد على تجديد خلايا البشرة، ويحافظ على نضارتها، كما يحمي البشرة من التشقق، ويمنع جفافها.[5]
آثار الماء الدافئ على معدة فارغة
بالرغم من وجود العديد من الفوائد لشرب الماء الدافئ إلا أن هناك بعض الأضرار أيضًا والتي يمكن تلخيصها بما يلي:
- تتعرض طبقة المينا للتآكل، مما يجعل الأسنان عرضة لحساسية الأسنان.
- حروق ناتجة عن ارتفاع درجة حرارة الماء مما يؤدي إلى تلف أنسجة المريء وحرق اللسان وحليمات التذوق.
- عدم الراحة نتيجة كثرة التبول.
- الأضرار التي لحقت بالكلى نتيجة زيادة عبء العمل عليها، وضرورة التخلص من السموم.
أيهما أفضل شرب الماء البارد أم الدافئ على معدة فارغة؟
في كلتا الحالتين، نرى فوائد شرب الماء، لكنه يود أن يلاحظ أن شرب الماء الدافئ له فائدة وقيمة أعلى من شرب الماء البارد. فهو ينشط الجسم، ويحفز أجزائه على العمل بكفاءة طوال اليوم، كما أن الماء الدافئ يساعد في الحصول على أكبر فائدة، وكثير منها ورد ذكره في الفقرات السابقة.
أفضل الأوقات لشرب الماء الدافئ
من أجل الاستفادة قدر المستطاع من مياه الشرب يفضل تناولها في الأوقات التي يتم ذكرها:
- على معدة فارغة وعند الاستيقاظ: كما ذكرنا سابقًا، هناك العديد من الفوائد لشرب الماء الدافئ على معدة فارغة.
- قبل النوم مباشرة: فنجان منها يؤكل بهدف الشعور بالراحة والاسترخاء والنوم الهادئ.
- بعد التمرين: هذا يساهم في ترطيب الجسم، وبنفس الطريقة يجدد المعادن والفيتامينات في الجسم.
هل الماء الدافئ يعالج المعدة؟
لا شك أن من الفوائد العديدة للماء الدافئ علاج المعدة. أثبتت التجارب أن بدء اليوم بكوب من الماء الدافئ يساعد على بدء عملية الهضم، ويقلل من ارتباك المعدة، ويحفز الشعور بالراحة. كما نجد أنه منظم طبيعي للجسم، حيث يعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء بشكل عام، لذلك نجد أنه يعتبر علاجًا صحيًا متكاملًا للجسم يحفز قدرة الجهاز المناعي، ويعالج الكثير من الامراض.
هل الماء الساخن على معدة فارغة يفقد الوزن؟
طبعا الماء الدافئ يساهم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة الطاقة التي تحرق الدهون مما يزيد من معدلات الحرق مما يؤدي إلى فقدان الوزن، كما أنه يساعد الأمعاء على الانقباض، والعمل بشكل أفضل، والتخلص من الفضلات.
أهم النصائح والاحتياطات الخاصة بشرب الماء الساخن
هناك عدد من النصائح التي يفضل اتباعها للحصول على فوائد المياه، وتجنب مخاطرها، ونجد من بينها ما يلي:
- إضافة عصير الليمون إلى الماء، حيث يساعد الليمون على التخلص من السموم من الجسم، لأداء وظائفه على أكمل وجه، وكذلك إطفاء النكهة اللذيذة للماء.
- شرب كأس من الماء على مراحل كما أمرنا الرسول صلى الله عليه وسلم بقصد إعطاء الجسد فرصة لتقبل الحرارة وعدم الشعور بالمرض.
- يجب أن يكون الماء دافئًا وليس ساخنًا، لأن الماء الساخن قد يؤدي إلى تلف أنسجة المريء وحرق اللسان.