تعتبر هذه الأيام من أصعب الفترات بالنسبة للأسر بشكل عام، فهي الفترة التي يتقدم فيها الأبناء للامتحانات، خاصة الثانوية العامة، وهي فترة الخوف والتوتر والقلق التي تواجه الآباء والأطفال.
يحتاج الأطفال في هذه الفترة إلى عناية ورعاية خاصة من الوالدين من أجل اجتياز هذه الفترة بأمان ونجاح.
يجب أن تهتم الأم بإطعام الأطفال طعامًا صحيًا كاملًا غنيًا بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات الطازجة، وتقديم مشروبات مغذية ومفيدة.
• 9 نصائح مهمة للقضاء على التوتر والرهبة من الامتحانات لأطفالك
• عاجل | التعليم السعودي يكشف آلية وموعد امتحانات الفصل الدراسي الثاني لجميع المراحل
نقدم لكم اليوم مجموعة من أفضل المشروبات التي تساعد الأطفال على التركيز أثناء الدراسة، وتمنحهم الطاقة للمذاكرة.
وقد روعي في هذه المجموعة من المشروبات أن تكون غنية بمصادر الطاقة الطبيعية، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك، حيث تساعد هذه العناصر في تنشيط خلايا المخ وتساعد على التركيز أثناء الدراسة.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا
شاي أخضر
يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على نسبة أقل من الكافيين، كما أنه يحتوي على عناصر مهمة لتنشيط الذاكرة وتحسين القدرة على التجميع، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تفيد الطلاب، وخاصة طلاب المرحلة الثانوية، خاصة خلال فترة الامتحان.
كما يساعدك الشاي الأخضر على النوم مع الاسترخاء، فلا ضير من شربه ليلاً.
قهوة
تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك المضاد للأكسدة، وهو فعال في تحسين صحة الدماغ.
كاكاو
يعتبر الكاكاو من المشروبات المفضلة لدى الصغار والكبار لذلك يطلق عليه “مشروب السعادة” لما له من تأثير سحري في تحسين الحالة المزاجية وخاصة لدى طلاب المرحلة الثانوية.
الكاكاو غني أيضًا بمضادات الأكسدة الموجودة في الفلافونويد والكافيين الذي ينشط الذاكرة.
يفضل عدم التأخير حتى لا يسبب الأرق.
مشروب شوكولاتة بالحليب
تستخدم الشوكولاتة الداكنة مع الحليب لعمل مشروب رائع عن العناصر الغذائية، حيث أنها تزود الجسم بالعناصر المهمة التي تساعد على تدفق الدم إلى خلايا المخ، مما يساعد على تحسين الذاكرة وزيادة التركيز، مثل الكالسيوم والحديد والبروتين وفيتامين د.
حليب ذهبي
#عصير الليمون
#عصير البرتقال
غني بفيتامين سي المفيد لصحة الأعصاب ويساهم في تقوية الذاكرة.
إضافة عصير الجزر إلى عصير البرتقال يزيد من قيمته الغذائية ويحسن الطعم.
مزيج العصائر الخضراء
وهي عبارة عن خليط من الخضار والفواكه الخضراء، مثل الخيار واللفت والسبانخ مع التفاح الأخضر. يعزز هذا العصير صحة الدماغ لأنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج، وهي مكونات مهمة للعقل السليم.
#عصير فراولة
تعد الفراولة غنية بفيتامينات أ، ب، ج، والعديد من المعادن الهامة مثل الفوسفور، والحديد، والكالسيوم، وأوميغا 3، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. إنه حقًا تركيبة قوية لتنشيط العقل وإمداد الجسم بالطاقة والحيوية.
تمر مشكل، موز و لوز
إضافة القليل من العسل إلى الكوكتيل السابق يزيد من قيمته الغذائية، وله تأثير فعال في تنشيط العقل.