رياضة الكونج فو

كلمة كونغ فو باللغة العربية تعني الوقت والجهد، وهي رياضة قتالية نشأت في الصين عندما كان ملوك الصين يذهبون في رحلات الصيد والاستكشاف.^[١]

تتطلب هذه الرياضة جسدًا رشيقًا وعقلًا مدركًا وروحًا متوازنة. تعتمد هذه الرياضة على طريقتين: أساليب الأسلحة، ومنها الأسلحة الصلبة كالعمود والسيف، والأسلحة اللينة مثل السلاسل والحبال والننشاكو الثلاثية، والطريقة الثانية هي الضرب والركل.^[١]

أقسام الكونغ فو

للكونغ فو عدة أقسام وهي:^[٢]

• ساندا أو سان شو: هي طريقة القتال والدفاع عن النفس، وهذا القسم هو الأساس الذي يبنى عليه اللاعب ليكون لاعباً محترفاً، حيث يتعلم اللاعب المواقف والضربات التي تتم بطريقة منظمة ومرنة ولياقة وقوة و التركيز عالى جدا وسريع جدا، ويستفيد من هذا القسم انه يرفع من مستوى اللاعب وخفة حركته ولياقته وقدرته على الانسياب، ويطور قدراته فى حفظ المواقف والضربات مهما كان عددها، وبين طرق ساندا: الأسلوب الشمالي والجنوبي، النسر، الأفعى، وطرق أخرى.
• اختبارات الحزام: هي عبارة عن مجموعة من الضربات والدفاعات التي يتم إجراؤها بطريقة منظمة ومنظمة من قبل لجنة متخصصة تسمى لجنة الاختبار، حيث يكون اختبار الحزام بمثابة اختبار وطريقة لمراجعة كل ما دربه اللاعب ومارسه لتفعيله. العقل وتزيد من قدرته على التذكر وعدم النسيان.
• درجات: حيث أنه بعد الانتهاء من كل مرحلة من مراحل الكونغ فو يتم منح اللاعب حزام يعتبر قد اجتاز هذه المرحلة، ولكي يحصل على الحزام يجب أن يجتاز الاختبار أو الامتحان بنسبة لا تقل عن (65٪). ). أما ترتيب الأحزمة فهو كالتالي:
  • الحزام الأصفر، يعطى بعد نهاية المرحلة الأولى من الكونغ فو.
  • حزام برتقالي.
  • حزام أخضر.
  • حزام أزرق.
  • الحزام الأحمر.
  • حزام بني.
  • حزام أسود مقسم إلى (5) أقسام تبدأ بـ (1) سد وتنتهي بـ (5) دان.

تعلم الكونغ فو في المنزل

يمكن ممارسة هذه الرياضة وتعلمها في المنزل بأساليب خفيفة للدفاع عن النفس، فالتدريب يحتاج إلى 10 دقائق فقط في اليوم، ولا يحتاج إلى أجهزة ومعدات، والهدف من هذه الرياضة ليس العنف بل الإحساس بالعنف. القوة والثقة بالنفس من خلال التدريب واكتساب خفة الحركة والصحة وهدوء الأعصاب، ومن الأمور التي يجب الحفاظ عليها أيضًا الحفاظ على الوزن المثالي لممارسة هذه الرياضة، حيث يجب ألا يزيد وزن الشخص الذي يبلغ طوله 165 سم عن 65 كجم، من خلال ممارسة نط الحبل، والتي تقلل الوزن بشكل جيد وتكتسب كامل الجسم الرشاقة المطلوبة، ومن أجل تعلم هذه اللعبة أو الرياضة بشكل جيد يمكن أن تجلب السيدات إلى لاعب الكونغ فو الشهير “Brucelli”، وبكل بساطة نلاحظه. الحركات والتعلم منها. ^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} محررو الموسوعة البريطانية “كونغ فو”، بريتانيكاتم الاسترجاع 6-9-2018. تم تحريره.
2. ↑ “ما هو الكونغ فو؟”، بيتسبرغكونغفوتم الاسترجاع 6-9-2018. تم تحريره.
3. ↑ “نصائح وتقنيات: تدريب الكونغ فو للمبتدئين”، learnshaolinkungfuinchinaتم الاسترجاع 6-9-2018. تم تحريره.