تمارين الرقص

الرقص من الهوايات والأشياء التي تحبها نسبة كبيرة من الفتيات في مجتمعنا الشرقي والعربي، لأنه يضفي على الفتاة الأنوثة والحيوية والنشاط بالإضافة إلى مشاعر الفرح والمتعة التي تسود الأجواء عند بدئها. الرقص، ووجد العديد من محبي الرقص أن الرقص حتى لمدة نصف ساعة أثناء النهار ساعدهم بشكل كبير في فقدان الوزن الزائد، الذي لم يتمكنوا من خسارته باتباع أساليب الرجيم الصحي والتمارين الشاقة الأخرى.

مما جعل رقص الرقص السريع بجميع أنواعه يكتسح الصالات والمراكز الرياضية بقوة، ليكون من أنجح التمارين التي تساعد في إنقاص الوزن وإعطاء الرشاقة والرشاقة للجسم.

فوائد تمارين الرقص

كان المشي ولا يزال من أهم التمارين المستخدمة في إنقاص الوزن، حيث يمكن أن يفقد الجسم حوالي 500 سعرة حرارية بعد المشي لمدة ساعة كاملة، ثم جاءت تمارين الرقص لتحتل المرتبة الثانية بعد المشي في الوزن الأسهل والأكثر رغبة. تمرين الخسارة. الرقص السريع يفقد 450 سعرة حرارية في ساعة واحدة، ويفقد الجسم حوالي 300 سعرة حرارية خلال نفس وقت الرقص الشرقي.

وبالتالي يمكن اعتبار تمارين الرقص تمرينًا سهلاً يتم ممارسته بعيدًا عن الشعور بالتعب والإرهاق وآلام المفاصل والعظام، بالإضافة إلى قدرة تمارين الرقص على تقوية العظام وزيادة مرونة الجسم وتنشيط الدورة الدموية ومنعها. السكري وأمراض القلب، وفوائد الرقص تمتد إلى الصحة النفسية للفرد، وتنقية العقل من همومه.

أفضل تمارين الرقص

تعتبر الرقصات سريعة الوتيرة من أفضل الرقصات التي يمكن تبنيها كتمرين يومي للجسم، خاصة الرقصات التي تركز على تحريك الخصر والأرداف ومنطقة الظهر.

• الرقص الشرقي بدأ الرقص الشرقي يحتل مكانة واسعة بين تمارين الرقص خاصة في الدول الغربية، بسبب رقصه الناعم والديناميكي وخطواته السهلة وإيقاعه الجميل. يركز هذا النوع من تمارين الرقص على عضلات المناطق السفلية من الجسم.
• رقصة الزومبا، وهي أشهر تمارين الرقص حول العالم، لما تتمتع به من خفة وسرعة في الحركة، مع اعتمادها على تحريك عدد كبير من عضلات الجسم العلوية والسفلية.
• خطوات الرقص أسرع.