التنمية الذاتية واكتساب العادات الإيجابية من سمات الشخص الناجح، وكل منا يرغب في حياة أفضل، واكتساب العادات الإيجابية هو الخطوة الأولى للنجاح وتطوير الذات، وتحديد معايير التنمية الذاتية التي من خلالها أن تكون أكثر إيجابية ونجاحًا في الحياة. تابعنا في المقالة التالية.
ما هي العادات الايجابية؟
قبل التعرف على العادات الإيجابية، من الضروري إلقاء الضوء على العادة وما تعنيه، فالعادة هي سلوك نمطي يقوم به الشخص بشكل متكرر ويتعود عليها، ويمكن للعادة أن تتطور من خلال الأنشطة عدة مرات، وهو أمر يستحق مشيرا إلى أن الدماغ يتكون من خلايا عصبية تميل في معظم الأوقات إلى اتخاذ مسار مألوف وثابت ويحتاج إلى مزيد من الوقت للتعديل أو التغيير.
• كيف تواجه وتطور نفسك؟
• تحقيق الذات: رحلة مليئة بالتحديات والمرح
عادات إيجابية
تتكون العادة من مجموعة من العناصر الأساسية، وهي المعرفة والرغبة والمهارة، والمعرفة هي إدراك الشر المطلوب واليقين منه، بينما الرغبة هي الحافز لفعل شيء مرغوب فيه أو مرغوب فيه، ولكن المهارة هي القدرة والاستطلاع. حول أحداث هذا التغيير أو عمل هذا الشيء.
العادات إما إيجابية أو سلبية، ويجب على المرء أن يكتسب ويطور عادات إيجابية، ويتخلص من العادات السلبية، ويتبع عمل جديد هو بداية خطوات جديدة وحياة أفضل، إما أن يستمر أو يتراجع.
10 عادات يومية إيجابية يمكن أن تغير حياتك
أثبتت الدراسات أن اتباع مجموعة من الخطوات بشكل يومي هو الحصول على حياة أفضل والتي يمكنك من خلالها تطوير نفسك، وهي:
- الاستيقاظ مبكرًا اليوم الذي يبدأ ببداية جيدة هو أكثر الأيام خصوصية. إن بدء اليوم في الخامسة صباحًا يزيد الحماس ويمنحك بداية يوم مليء بالإنجازات. يمكنك أن تتخيل ما تشعر به عند الاستيقاظ قبل العمل أو الجامعة في وقت يسمح لك بتناول وجبة الإفطار وممارسة القليل من التمارين، والاستعداد لليوم مليء بالنشاط والحيوية، وهو أفضل من الاستيقاظ على منبه مزعج يبدو.
- ممارسة الرياضة، حيث إن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا تساعدك بشكل كبير على التخلص من أي طاقة سلبية، بالإضافة إلى منحك المزيد من الطاقة الإيجابية وبناء صحة سليمة وإعطائك الكثير من النشاط والحيوية، بالإضافة إلى الحصول على قوام رشيق والحصول على التخلص من أي وزن زائد.
- ممارسة الرضا والامتنان، حيث أن الرضا والقبول والامتنان لله تعالى سيمنحك يومًا جديدًا مشرقًا يمكنك العمل فيه وتشعر بمزيد من السعادة.
- يساعد تنظيم الوقت، بوضع خطط يومية محددة، واتباع روتين يومي محدد لأداء المهام وإنجازها، على تحقيق الأهداف وزيادة الثقة بالنفس.
- القراءة تحفز العقل بشكل كبير على اكتساب الكثير من المعلومات والمعرفة وتنشيط العقل، لذلك استمر في تخصيص جزء من وقتك للقراءة بشكل يومي.
- قل لا. واحدة من أهم مهارات ضبط النفس هي تعلم قول لا.
- تساعدك زيادة التعلم في مجال تخصصك على اكتساب معلومات وخبرات جديدة ستفيدك في حياتك العملية.
- صاحب الأشخاص الإيجابيين والناجحين، وبعده عن الأشخاص الكسالى والمحبطين، عادات إيجابية مميزة يجب الالتزام بها، حيث أن الاقتراب من الناجح سوف يصاب بالنجاح.
- إن تخصيص وقت للترفيه والاستمتاع، والقيام بما تحب، سواء كان الخروج مع الأصدقاء أو السفر أو مشاهدة الأفلام المفضلة، يساعد بشكل مباشر على حب الحياة.
- الحفاظ على العبادة والتأمل من العادات الإيجابية الأساسية التي يجب الالتزام بها والتي تمنحك الثقة في الله والثقة بالنفس والقدرة على الاستمرار في العيش بطريقة إيجابية.
كيف يمكنك تطوير عادات إيجابية؟
هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لتطوير عادات إيجابية نحو حياة أفضل:
- ركز على بناء عادة جديدة واحدة على الأقل كل فترة.
- مارس عادة إيجابية بشكل يومي كجزء من حياتك الجديدة.
- كن قادرًا على مواجهة العقبات وأي إغراءات قد تواجهها عند تطوير عادات إيجابية.
- استغل الوقت لتطوير أو التخلص من العادات القديمة السلبية بالعادات الجديدة.
- يجب مشاركة الإنجازات مع الآخرين.
- عند إحراز أي تقدم، يجب مكافأة الروح.
- تأكد من التمسك بهذه العادة الجديدة لمدة شهر على الأقل وستتحول إلى روتين.