كيف تقوي السمع؟ السمع نعمة عظيمة يجب الحفاظ عليها لأهميتها التي لا يمكننا الحديث عنها ولا يمكننا الحديث عن عظمة الخالق الذي أعطانا هذه النعمة. فلنتحدث عن الأطعمة والفيتامينات التي يمكن أن تقوي -على السمع والحفاظ عليه قويًا وفي حالة جيدة.
أسباب ضعف السمع
- يمكن تقوية السمع بعدة طرق، بما في ذلك الاهتمام بأنواع معينة من الطعام وسنناقش هذا بالتفصيل في المقالة، لأن السمع يمكن أن يضعف قليلاً بسبب التعرض للأصوات العالية، أو نتيجة الضوضاء. التي يتعرض لها الناس بشكل يومي.
- يمكن أن يتضرر السمع نتيجة التعرض لأبواق السيارات أو التعرض لمكبرات الصوت خاصة في الحفلات والأعراس، ويصعب على الشخص تجنب سماع الأصوات العالية لأنها في كل مكان حولنا.
- ولضمان الحفاظ على هذا الإحساس الثمين بالسمع بشكل صحيح، ولتجنب الإضرار بالأذن، يجب الاهتمام بالعديد من الأطعمة لحماية وتقوية حاسة السمع.
أنظر أيضا: ما هو علاج ضعف السمع التوصيلي؟
كيف تقوي سمعك؟
- يمكننا تحسين السمع عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الحليب ومنتجات تقوية العظام لأنها تقوي عظام القوقعة.
- فيتامين أ مهم أيضًا في تقوية قدرة الأذن الداخلية على سماع الأصوات المنخفضة، وتناول هذا الفيتامين بكثرة يزيد من القدرة على السمع ويمكننا الحصول عليه من البطاطا الحلوة والجزر.
- المغنيسيوم مهم جدا لأنه يحافظ على صحة الأذن وحاسة السمع، ويمكن الحصول عليه من الفواكه المجففة بكميات مناسبة من الأرز البني.
- وهناك أيضا ما يسمى بتقوية السمع مع العمى المؤقت، وقد أجريت دراسة في بريطانيا على مجموعة من الفئران، حيث وُضعت الفئران في غرفة مظلمة لمدة أسبوع، وظهرت تغيرات في سمعها، أصبح أقوى من ذي قبل.
- درس الباحثون التغيرات التي حدثت في دماغ الفئران، وأصبح من الممكن إيجاد طرق لعلاج ضعف السمع باستخدام حالة من العمى المؤقت، حيث يتم التغاضي عن الإدراك البصري والتركيز على الحواس. للاستماع.
- يعتقد الباحثون أن التركيز على حاسة السمع ينشط قدرة الأذن على أداء وظيفتها بشكل أفضل.
- من طرق تقوية السمع أيضًا ممارسة الرياضة والتمارين لتقوية حاسة السمع مع تقوية عضلاتك، ويمكنك اتباع بعض التمارين لتقوية سمعك، ويمكنك أيضًا القيام بتمارين بسيطة مثل إغلاق عينيك والتركيز على حواسك. للاستماع.
- قم بتدريب الأذن على الاستماع إلى الأصوات من حولك، والتعرف على الأصوات والتمييز بين جهارة الصوت وانخفاضها، وتدريب نفسك على العثور على مصدر الصوت وسماع الأصوات في نفس الوقت، مثل الاستماع إلى صوت التلفزيون والراديو والهاتف معًا .
الفيتامينات التي تحسن السمع
هناك مجموعة من الفيتامينات التي تقوي السمع وقد ناقشنا بعضها معك من قبل، والآن نناقش معك معظم هذه الفيتامينات وكيفية تناولها:
- أوميغا 3 هو أحد الفيتامينات التي يمكن أن تقوي السمع، ويوجد أوميغا 3 في الأسماك، وخاصة التونة والسلمون والسردين. يقال أن السمكة هي صديقة الأذن.
- فيتامين د مهم لصحة العظام خاصة لصحة العظام الصغيرة مثل عظام الأذن الوسطى، والتعرض لأشعة الشمس يمكن أن يعوض نقص فيتامين د.
- يحسن فيتامين هـ الدورة الدموية في خلايا الشعر في الأذن الداخلية. نحصل على الفيتامين من المكسرات مثل اللوز والبندق والسبانخ والسلق واللفت والملفوف ومن الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس.
- فيتامين ج من أهم الفيتامينات المضادة للأكسدة. يحمي الفيتامين خلايا الشعر في القوقعة ويحارب العدوى والالتهابات.
- قال بعض العلماء في جامعة ميشيغان إن استخدام مزيج من الفيتامينات A و C و E والمغنيسيوم يمكن أن يساعد في تقوية السمع، وقد أجريت اختبارات على الحيوانات ووجدت أن 80٪ من فقدان السمع ناتج عن الضوضاء تم قمعها.
- يحمي فيتامين ب 12 من مخاطر فقدان السمع بسبب طنين الأذن، كما أنه يقي من فقدان السمع المرتبط بالعمر، ويوجد هذا الفيتامين في اللحوم الحمراء والأسماك ومنتجات الألبان.
أنظر أيضا: أسباب ضعف السمع وعلاجه
الأطعمة التي تحسن السمع
فيما يلي قائمة بأهم الأطعمة التي يمكن أن تقوي السمع:
- ألبان.
- سمك.
- الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
- نبات أخضر داكن.
- لفت، شمندر و كيوي.
- مردقوش؛
- خل حمض التفاح.
- بصلة
- ملح.
- بطاطا.
- سبانخ؛
- جزر.
- طماطم.
- زبيب.
- مشمش؛
- الموز.
- البطيخ؛
- البرتقالي؛
- الحليب.
- بروكلي
نصائح لحماية السمع
فيما يلي بعض النصائح الذهبية للحفاظ على سمعك:
- الضجيج هو أحد أسباب ضعف السمع، لذا تجنب الاستماع إلى الموسيقى كثيرًا أو الاستماع إلى الأصوات العالية للأدوات المزعجة لأنها تلحق الضرر بالمسار السمعي.
- احذر أيضًا من الأصوات العالية والصاخبة وقلل من استخدام سماعات الرأس.
- يجب أيضًا إزالة شمع الأذن من قبل المتخصصين لأنه يسبب فقدانًا مؤقتًا للسمع.
- سيعكس تحسين نظامك الغذائي أيضًا صحتك وسمعك وكل ما يتعلق بك، حتى نفسيتك وتطورها.
- يمكنك استشارة الطبيب لوصف الفيتامينات لتقوية سمعك.
فيتامينات لتقوية العصب السمعي
- يعزز حمض الفوليك إنتاج الطاقة في الخلايا المسؤولة عن السمع، ويساعد المغنيسيوم على تحسين صحة الجهاز السمعي لأنه يمنع تلف بطانة الأعصاب.
- كما يحمي الزنك خلايا الشعر في الأذن الداخلية لنقل الاهتزازات التي ترسل إشارات إلى الدماغ، مما يدعم جهاز المناعة ويساعد على منع التهابات الأذن.
- يقوي فيتامين ب العصب السمعي ومعه البوتاسيوم الذي ينظم كمية السوائل في الدم والأنسجة ويمكن أن يكون مهمًا لصحة السمع.
شاهدي أيضاً: ما معنى السمع؟
وها نحن نصل إلى نهاية مقال كيف تقوي السمع ؟، ونقدم لك نصائح للحفاظ على السمع وأهم الفيتامينات لتقوية العصب السمعي، وقمنا بعمل قائمة بأهم الأطعمة التي تقوي السمع. لا تنسى ترك تعليقاتك على الموضوع ومشاركة المقال.