رجيم رمضان ينزل 20 كيلو … كل عام و أنتم بخير، تهل علينا بشائر شهر الصيام المبارك يومًا بعد يوم، و يبدأ البحث عن أفضل طرق رجيم شهر رمضان، خاصة من الأصناف التي تعاني من البدانة أو الوزن الزائد.
وأيضاً من قِبَل الأنواع التي تريد في المحافظة على الوزن القائم دون ارتفاع.
نظرًا لأنه من المعلوم عن شهر رمضان في المجتمعات العربية أن الإقبال فيه على وجبة الإفطار و أكلة السَّحُور يكون ضخمًا.
إذ حتى الآن مدّة من الحرمان من الأكل والشراب طوال اليوم يكون جسد الإنسان في طلب إلى الطعام.
والبعض ينسى النُّظُم الصحية الصحيحة للتغذية و يملأ معدته إلى حد التُّخَمَة مرة واحدة.
الأمر الذي يعرضه إلى مخاطر لا حصر لها، تبدأ من السمنة وتراكم الشحوم ويمكن أن تصل إلى النوبات القلبية لا حجم الله.
لذا نقدم لكم في السطور اللاحقة المزيد بشأن رجيم متعجل في شهر رمضان لتقليص الوزن.
وما هي أفضل أشكال الرجيم الصحية العاملة على فقدان الوزن الزائد دون حرمان.
وايضا بعض الإرشادات العملية الهامة للمحافظة على الوزن دون زيادة في ذلك الشهر الكريم.
أهمية حماية وحفظ الوزن المثالي
لا يخفى على أحد مدى الاستفادة الذي يعود على الإنسان من حماية وحفظ الوزن في الحدود الطبيعية.
حيث يتمكن من مزاولة أعماله اليومية المتغايرة بحيوية و نشاط.
وايضا يحافظ على صحته من التعرض إلى الأمراض المتغايرة.
مثل أمراض الجهاز الهضمي بالكبد والمعدة والمرارة، ومرض السكر.
والعديد من الأعراض المزعجة مثل القولون العصبي و سوء الهضم، نسأل الله تعالى لكم إستمرار الصحة والعافية.
أيضاً فالجميع يطمح إلى الهيئة الخارجية الرياضي الرشيق، من دون متشكلة نتوء البطن أو ما يطلق عليه بالكرش.
وعدم ظهور البدانة الموضعية في مقار متنوعة بالجسد.
مما يضاعف من الثقة بالنفس والشعور بالارتياح السيكولوجي، والتمكن من الحياة على نحو طبيعي في سعادة.
رجيم رمضان ينزل 20 كيلو
نبدأ برامج رجيم شهر رمضان بذاك النظام، الذي وضع خصيصًا للفئات التي تصعد أوزانها عن 95 كيلو جرام، وتريد في خسارة 20 كيلو جرام أثناء شهر رمضان الكريم.
ملاحظات جوهرية :
ينبغي استشارة الدكتور المخصص بك قبل اتباع أي رمضان رجيم للتحقق من توافقه مع حالتك الصحية.
يتم ولقد الوزن الزائد في ذاك الرجيم من خلال التخلص من الشحوم والسوائل الزائدة بالجسد على نحو متدرج.
نسق غذائي برنامج رجيم شهر رمضان دايت صحي:
وجبة الإفطار :
شرب قدَح من المياه.
أكل قطعة من التمر.
أكلة بعد أداء الصلاة:
طبق ضئيل من حَساء الخضروات.
طبق معتدل من سلطة الخضروات الورقية.
أي نوع من البروتينات النباتية أو الحيوانية مثل الدجاج المسلوق أو المشوي، بما لا يزيد عن مائة جرام.
وجبة في أعقاب دعاء العشاء:
عدد محدود من ثمار الفاكهة وفق الرغبة، مع الحيطة من تناول الموز.
أكلة السَّحُور:
علبة من الزبادي طفيف الدسم ويفضل أن يكون خالي الدسم.
اليسير من بَذْرَة الكَتَّان.
ملعقة صغيرة من عسل النحل الأبيض.
نصائح الرجيم في رمضان للنساء والرجال:
يجب الإقلال من الأغذية عديدة الملح، و السكريات والحلويات الرمضانية بكل أنواعها المنتشرة.
أو هذه التي تحتوي على دهون بنسب مضاعفة نتيجة لـ الزيوت والسمن.
الحذر والتدقيق على تناول ما ليس أقل من 2 لتر من الماء متكرر كل يومًا.
يؤْثر ممارسة نشاط رياضي خفيف لفترة 1/2 ساعة يومياً.
يتيح باستخدام زيت الزيتون واستخدام البهارات البسيطة في إعداد الأكل.