إذا نشأت في التسعينيات، فربما لم تسمع عن “صحة العظام” باستثناء أن لها علاقة بمن يشربون الحليب؟ في حين أنه من الصحيح أن الكالسيوم الموجود في الحليب هو مكون مهم للعظام، إلا أنه ليس العامل الوحيد المهم في صحة العظام، والحليب ليس بالضرورة أفضل طريقة لاستهلاك الكالسيوم. تتمتع الخضروات مثل اللفت والبروكلي بمستويات أعلى من امتصاص الكالسيوم من الحليب.
الشراب يقوي القلب والعظام
إذا كنت تريد أن تشرب شيئًا مفيدًا لعظامك، فاترك الغلاية وتناول كوبًا (أو أربعة) من الشاي، وفقًا لـ wellandgood.
شاي صحة العظام
قال سو شياويو، اختصاصي التغذية السريرية وأخصائي التغذية المسجل في مستشفى الجراحة: “الفائدة الرئيسية لشرب الشاي على العظام هي مضادات الأكسدة القوية مثل البوليفينول، ومضادات الاكسدة، والفلافونويد”. تساعد الكاتيكين الموجودة في الشاي أيضًا على حماية الجسم من الجذور الحرة، وهو أمر مفيد للجسم كله وبالطبع الدماغ.
أفاد الباحثون أنهم اعتقدوا أن الشاي مرتبط بالكافيين والتخدير والتركيز. وذلك لأن الشاي يحتوي على العديد من المكونات الفريدة التي تجعله شايًا رائعًا للعقل.
ما هي كمية الشاي التي يجب أن أشربها؟
توصي دراسات صحة العظام عمومًا بشرب كوب إلى أربعة أكواب من الشاي يوميًا.
تذكر أن شرب الشاي هو أحد مكونات العظام الصحية، وهناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي لا تقل أهمية عن صحة العظام.
وهي تشمل الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم وفيتامين ك، وعلى سبيل المثال، يجب أن تسمح بنظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة والمجموعات الغذائية المختلفة للحصول على العناصر الغذائية الكافية لدعم صحة العظام.
ثبت أن مادة البوليفينول القوية الموجودة في الشاي تساعد في زيادة تمعدن العظام، وتأخير فقدان كثافة المعادن في العظام، وزيادة مستويات فيتامين د في الجسم. تعمل عظام الجسم على بناء الخلايا، وتتمتع مركبات الفلافونويد بخصائص شبيهة بالإستروجين تساعد في منع فقدان العظام.