متلازمة تململ الساقين هي اضطراب عصبي يكون لدى الشخص نزعة قوية لتحريك ساقيه خاصة في الفراش، وأهم مضاعفاته هو الأرق، هذا الاضطراب، المعروف أيضًا باسم مرض Willis Accommodation، هو حالة تستمر مدى الحياة وقد تنجم عن مجموعة من العوامل العقلية والجسدية وترتبط بعدم الراحة في الساقين.

ما هي متلازمة تململ الساقين وأسبابها وطرق علاجها

متلازمة تململ الساقين هي اضطراب عصبي يكون فيه لدى الشخص ميل قوي إلى هز ساقيه وتزداد هذه الرغبة عند الراحة أو محاولة النوم. عادة ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من تململ الساقين من تقلصات في الساق وعدم الراحة في هذه المنطقة بعد الذهاب إلى الفراش. أخطر قلق حول متلازمة تململ الساق وهي قلة النوم المصحوبة بأعراض مثل النعاس أثناء النهار والإرهاق، لذا فإن هذه المضاعفات تعد أيضًا نوعًا من اضطرابات النوم التي يمكن أن تعرض الإنسان للعديد من الأمراض ومنها الاكتئاب.

يمكن أن تحدث متلازمة تململ الساقين في أي عمر، ولكن أعراضها عادة ما تكون أكثر حدة في منتصف العمر وما بعده، وتزيد احتمالية إصابة النساء بهذه الحالة مرتين أكثر من الرجال. يعاني ما لا يقل عن 80٪ من الأشخاص المصابين بمتلازمة تململ الساقين أيضًا من اضطرابات حركية دورية تسبب اهتزازًا مفاجئًا للساقين أثناء النوم، وقد تحدث هذه الحالة بشكل متكرر كل 15 إلى 40 ثانية في الليل وتستمر طوال الليل مما يؤدي بدوره إلى لحرمان النوم. متلازمة تململ الساقين هي مرض يستمر مدى الحياة وليس له علاج نهائي، ولكن بمساعدة بعض التقنيات، يمكن تخفيف أعراضه.

أعراض متلازمة تململ الساقين

العلامة الأكثر وضوحًا لمتلازمة تململ الساقين هي الميل القوي لتحريك الساقين، خاصةً عندما يكون الشخص جالسًا أو مستلقيًا في السرير. قد تواجه أيضًا أحاسيس غير طبيعية مثل الوخز، وهو إحساس بالزحف تحت الجلد يتم تخفيفه عن طريق تحريك ساقيك. عادة لا يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة تململ الساق من أعراض كل ليلة، وقد يربط الشخص مزاجهم بالتململ أو العصبية أو التوتر، وغالبًا ما تظهر هذه الأعراض وتختفي بشكل دوري.

الأعراض الأكثر خطورة واضحة جدًا بحيث لا يمكن تجاهلها وقد تتداخل مع أبسط الأنشطة اليومية، مثل الذهاب إلى السينما أو السفر بالطائرة لمسافات طويلة. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة تململ الساقين من صعوبة في النوم ليلًا بسبب تفاقم الأعراض وغالبًا ما يستيقظون أثناء الليل. نتيجة لذلك، يمكن أن يضر النعاس والتعب وقلة النوم أثناء النهار بصحتهم الجسدية والعقلية.

عادة ما تؤثر أعراض هذه الحالة على جانبي الجسم، لكن بعض الأشخاص لا تظهر عليهم إلا أعراض في جانب واحد من الجسم. يمكن أن تؤثر الحالة أيضًا على أجزاء أخرى من الجسم، بما في ذلك اليدين والرأس، وفي معظم الناس تتفاقم الأعراض مع تقدم العمر. وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من هذه المضاعفات يستخدمون في الواقع حركة القدم كوسيلة للتخفيف من الأعراض غير السارة للمرض.

إقرئي أيضاً: علاج الحموضة المعوية للحامل وكيفية التخلص منها

أسباب متلازمة تململ الساقين

في معظم الحالات، يكون سبب متلازمة تململ الساقين غير معروف، ولكن قد تكون هناك بعض العوامل، بما في ذلك العوامل الوراثية والمحفزات البيئية. يوجد في الواقع خمسة أنواع من الجينات المرتبطة بمتلازمة تململ الساقين، ويقال إن أكثر من 40٪ من الأشخاص المصابين بمتلازمة تململ الساقين لديهم تاريخ عائلي، وفي هذه الحالة تبدأ الأعراض عادةً قبل سن الأربعين.

يبدو أن هناك صلة بين متلازمة تململ الساقين ونقص الحديد في الدماغ، حتى عندما تظهر اختبارات الدم مستويات الحديد الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، قد تترافق متلازمة تململ الساقين مع اضطراب في مسارات الدوبامين في الدماغ. يرتبط مرض باركنسون أيضًا بالدوبامين، وهو ما يفسر سبب إصابة العديد من الأشخاص المصابين بمرض باركنسون أيضًا بمتلازمة تململ الساقين، وتستخدم بعض الأدوية نفسها لعلاج كليهما.

العلاج المنزلي للمرض متلازمة تململ الساق

العلاجات المنزلية، على الرغم من أنها لا تقضي تمامًا على أعراض متلازمة تململ الساقين، يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض، وقد تكون هناك حاجة أيضًا إلى التجربة والخطأ لاكتشاف التقنيات التي لها أكبر تأثير على الفرد. على سبيل المثال، يمكنك تجربة ما يلي:

  • قلل من تناول الكافيين والكحول والتبغ أو تجنبه.
  • استخدم جدول نوم منتظم طوال الأسبوع.
  • ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو السباحة.
  • تدليك أو شد العضلات في الليل.
  • اجلس في حوض استحمام ساخن قبل النوم.
  • استخدم كيس ثلج إذا ظهرت الأعراض.
  • مارس اليوجا أو التأمل.

من الأفضل أيضًا التخطيط للمواقف التي تتطلب فترات طويلة من الوقت (مثل السفر بالسيارة أو الطائرة) بحيث يتم إعادتها إلى وقت مبكر من اليوم. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد أو نقص المغذيات الأخرى إلى التحدث مع طبيبهم حول هذا الأمر. يُنصح باستشارة الطبيب إذا كنت ترغب في استخدام أي نوع من المكملات الغذائية، لأن تناول المكملات بشكل تعسفي يمكن أن يكون ضارًا، خاصة في الأشخاص الذين لا يعانون من نقص.