علاج نقص فيتامين د عند النساء، وهو من أهم الفيتامينات في الجسم، حيث أنه مسؤول عن عدد كبير من الوظائف، وفي حالة نقص هذا الفيتامين ينتج عن مشاكل مختلفة في الجسم.
فيتامين د
- يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ولا يستطيع الجسم صنع هذا الفيتامين.
- يمكننا الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية، أو من خلال الأطعمة التي تحتوي عليه.
- يمكن للجسم أن يصنع فيتامين د فقط في حالة واحدة وهي التعرض لأشعة الشمس، لأنه يسمى بفيتامين الشمس.
- تعريض الجسم لأشعة الشمس من 5 إلى 10 دقائق في اليوم هو أحد مكونات هذا الفيتامين.
- يتلفه الجسم بسهولة، وينتج عنه عدم تخزينه في جسم الفرد لفترة طويلة من الزمن، خاصة في فصل الشتاء.
- لأن الجسم يتحلل بسهولة، وخاصة عند النساء، يريد الجميع معرفة كيفية علاج نقص فيتامين (د) لدى النساء.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين هـ
أسباب نقص فيتامين د
هناك عدة أسباب تؤدي إلى حدوث نقص كبير في هذا الفيتامين، منها ما يلي:
1- عدم التعرض لأشعة الشمس
- هذا يعني التعرض المباشر للشمس.
- هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن الاستخدام المنتظم للواقي الذكري وتغطية الجسم كله بالملابس والجلوس في المنزل يؤدي إلى نقص فيتامين د.
- إذا استمر الفرد في هذه العادات لفترة طويلة من الزمن، فسيؤدي ذلك إلى صعوبة امتصاص الشمس مع تقدم العمر.
- يحتاج أصحاب البشرة الداكنة إلى التعرض للشمس لفترة طويلة لامتصاص الأشعة بالكامل.
2- سوء التغذية
- يمكن للفرد الحصول على فيتامين د من الطعام، ولكن بنسبة صغيرة تصل إلى 10٪.
- يؤدي سوء التغذية أو مشاكل المعدة إلى عدم قدرة المعدة على امتصاص فيتامين د.
3- أمراض الكبد والكلى
- يلعب الكبد والكلى دورًا رئيسيًا في عملية صنع هذا الفيتامين في الجسم.
- إذا تعرض الجسم للعديد من المشاكل في الكبد أو الكلى، فسيؤدي ذلك إلى عدم القدرة على امتصاص هذا الفيتامين في الجسم.
4- العوامل الوراثية
- قد يكون هناك خلل في الجينات التي تصنع الإنزيمات لتكوين هذا الفيتامين في الدم.
- كما يمكن أن يسبب خللاً في التوازن لدى الأمريكيين المسؤولين عن دخول هذا الفيتامين في الجسم، وهذا سيؤدي إلى اختلال وتوازن كبيرين في الجسم.
أعراض نقص فيتامين د
- في كثير من الأحيان، لا يظهر على هذا الشخص أي أعراض، ويمكن أن يستمر لسنوات عديدة دون ظهور أي أعراض.
- تتشابه هذه الأعراض في معظم الحالات مع أعراض أمراض أخرى.
- يمكن أن تتغير هذه الأعراض بشكل كبير مع تقدم العمر، لذلك يجب على من يعانون من أي أعراض إجراء فحص دم بشكل دوري.
1- ضعف المناعة
- يمكن أن يتسبب نقص الفيتامينات في إصابة الفرد في كثير من الأحيان وبشكل خاص.
- هناك العديد من الدراسات التي تظهر أنه عند تناول ما يقرب من 4000 وحدة يوميًا من هذا الفيتامين يؤدي إلى حماية المريض من مشاكل الجهاز التنفسي وتقوية جهاز المناعة.
2- التعب والإجهاد
- أظهرت العديد من الدراسات أن هناك علاقة قوية بين التعب ونقص هذا الفيتامين.
- والتعب الذي يشعر به الإنسان مبالغ فيه، لأنه لا يستطيع أن يحيا حياته بشكل سليم.
3- آلام العظام
- يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في عملية امتصاص الكالسيوم من الجسم، وإذا كان نقصًا في الدم يؤدي إلى مشاكل في العظام.
- تعتبر آلام أسفل الظهر من أكثر أمراض العظام شيوعًا.
4- الاكتئاب
- أظهرت العديد من الدراسات أن هناك علاقة معنوية بين نقص الفيتامينات ومشاعر الشخص بالحزن والاكتئاب.
- أظهرت الدراسات أن ما يصل إلى 65٪، هناك علاقة قوية بين نقص الفيتامينات والاكتئاب.
- قد يتحسن مزاج الفرد إذا تناول كميات كبيرة من مكملات الفيتامينات.
5- بطء التئام الجروح
- هذا الفيتامين هو المسؤول الأكبر عن تكوين طبقات مختلفة من الجلد، مما يعمل على التئام الجروح بسرعة.
- كما أنه يساعد في تقليل التهابات الجرح، لذلك هناك علاقة جيدة بين الجرحين وهذا الفيتامين.
6- تساقط الشعر
- يعتبر تساقط الشعر مسؤولاً بشكل كبير عن الفيتامينات المختلفة الموجودة في الجسم، ومن بين هذه الفيتامينات فيتامين د.
- هذا الفيتامين هو المسؤول الأكبر عن الثعلبة التي قد يعاني منها الفرد في فروة رأسه.
كما أدعوك للتعرف على آثار نقص فيتامين د
علاج نقص فيتامين د عند النساء
هناك طرق مختلفة يمكن اتباعها حتى نصل إلى علاج نقص فيتامين د عند النساء، ومن هذه الطرق ما يلي:
- يمكنك الحصول على مكملات غذائية تحتوي على هذا الفيتامين، ويمكنك تناولها دون استشارة طبية.
- عادة لا يتوفر عدد محدد من المكملات الغذائية، ولكن يمكن للبالغين تناول ما يصل إلى 600 منها.
- هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، بما في ذلك التونة والسلمون وغيرها، وإذا تناولت هذه الأطعمة فسوف تحصل عليها.
- التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان، فهناك بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية لأشعة الشمس، لذلك يجب استشارة الطبيب.
تشخيص نقص فيتامين د عند النساء
- يمكن تشخيص نقص هذا الفيتامين عن طريق فحص الدم لمستويات 25 هيدروكسي بوتيرات.
- هذا النوع من الفحص لا يتطلب من المرأة أن تصوم مسبقا.
- بعد عملية التشخيص يمكن للمرأة أن تحصل على علاج لنقص فيتامين (د) عند النساء باستشارة الطبيب المعالج.
يمكنك أيضا أن ترى: أخطر أعراض نقص فيتامين د
أخيرًا ومن خلال المقال على نعرف كل شيء عن علاج نقص فيتامين د لدى النساء، ونعلم أيضًا أن هذا الفيتامين مسؤول بشكل أساسي عن العديد من وظائف الجسم.