تصلب المفاصل والركبتين مشكلة غالبا ما يواجهها كبار السن ولها أسباب عديدة أهمها العوامل الصحية أو العمرية أي في مراحل الشيخوخة أو العوامل الوراثية.
لكن الآن نراه مرة أخرى في الشباب. ما الأسباب وراء ذلك؟ هذا ما سنتعلمه في موضوعنا التالي في مقالنا المعتاد المميز.
أسباب هشاشة العظام والركبة بشكل عام
- الشيخوخة وكبار السن.
- وجود مجموعة من العوامل الوراثية.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- الموقف السيئ عند النوم والوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- تناول المزيد من البروتين واللحوم والخضروات، والتي يمكن أن تزيد من نسبة حمض اليوريك.
- مما يجعل العظام معرضة لخشونة شديدة جدا.
- تعرضت الركبة لبرودة شديدة.
- عدوى الركبة بالعدوى وأهمها الكسور أو الغضروف الهلالي أو تمزق الأربطة.
- ثني الساقين، مما يعرض الركبة للضغط المفرط على مفاصله.
اقرأ أيضًا: فوائد رقع الظهر للرجال
أسباب تصلب الركبة والمفاصل عند الشباب
- تصلب الركبة والسبب في ذلك هو وجود ضعف في غضروف الركبة وأربطة الركبة والسائل الزليلي.
- خاصة في منطقة الرضفة.
- وهذا هو سبب احتكاك صابون الركبة بالغضروف مما يؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة يشعر بها المريض.
- عدم شرب كمية كافية من السوائل كل يوم عندما يحتاجها الجسم.
- وكذلك عدم بذل أي مجهود أثناء النهار مما يؤدي إلى كسل العضلات والعظام.
- عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم ويومي، أو الضغط على العضلات والأعصاب عند ممارسة الرياضة.
- الجلوس لفترة طويلة أو الوقوف لفترة طويلة أو الجلوس في وضع مربع لفترة طويلة.
- عدم تناول الخضار والفواكه التي تلعب دورًا رئيسيًا في حماية العضلات والمفاصل.
- السمنة التي تحمل عبئًا كبيرًا على العضلات والأعصاب والغضاريف.
- تُلعب كرة القدم على أرض صلبة، مما يضع ضغطًا كبيرًا على الأربطة والغضاريف.
أعراض الركبة وتيبس المفاصل عند الشباب
سمعت صوت صرير في الركبة
من أهم العلامات ظهور طقطقة في حالة حركة الركبة مع عدم القدرة على ثني الركبة وتقويمها بشكل طبيعي.
ويؤثر ذلك سلبًا على نشاط المريض، وعاداته اليومية من الوقوف والمشي، خاصة فيما يتعلق بالصلاة، وهو أمر خاص بكبار السن.
شعرت بألم شديد عند صعود الدرج
- من الطبيعي أن يشعر المريض بألم شديد عند الحركة وخاصة عند المشي أو صعود السلالم.
- والسبب في ذلك هو التهاب الغشاء الذي يغطي المفصل.
- نتيجة قطع الغضروف واحتكاك عظام المفاصل أو عند وجود زوائد كبيرة.
عدم القدرة على القرفصاء مع ألم شديد
مع انتفاخ الركبة وانتفاخ حولها نتيجة تراكم الماء في تلك الركبة.
هذا يعيق الحركة الطبيعية للمفصل وبالتالي حدوث تآكل الغضروف، مع عدم القدرة على الجلوس في وضعية القرفصاء.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: أعراض التهاب الأوتار
طرق تشخيص خشونة الركبة أو المفاصل عند الشباب
- يخضع لاختبارات الركبة مع خبرة الحركة في جميع الاتجاهات.
- الأشعة السينية للركبة.
- طرق علاج المفاصل القطنية والركبتين عند الشباب
- قم بتمارين لتقوية العضلات حول الركبة.
- تناول مكملات تحتوي على فيتامين ج أو د أو الكالسيوم.
- الاعتماد على الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وأهمها الأسماك والتونة وعصير البرتقال ومنتجات الألبان والبرتقال والجوافة والليمون.
- تناول أكياس من الفوار تحتوي على محتوى مسؤول عن تزليق المفاصل مع تناول جرعات من مضادات الالتهاب.
- نقل، في بعض الحالات، إلى حقنة موضعية من جلوكوز البلازما، على غرار الحقن لتليين المفاصل.
طرق لمنع التهاب مفاصل الركبة عند الشباب
- تدرب على المشي الذي يحفز الدورة الدموية بشكل كبير مع تقوية الأنسجة والغضاريف.
- ارتدِ أحذية مريحة وطبية أثناء القيام بالتمارين المختلفة المفيدة للجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والنشا.
- التعرض للشمس بشكل يومي وكاف، خلال ساعة واحدة من شروق الشمس حتى التاسعة صباحًا أو من الرابعة عصرًا.
- حتى غروب الشمس للتأكد من حصولك على بعض فيتامين د.
- لا تجلس لفترات طويلة على مدار اليوم، وذلك لتجنب ضعف العضلات.
- ضمان التغذية السليمة بالفيتامينات والبروتينات والمعادن وخاصة الكالسيوم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك والحديد والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحليب ومجموعة متنوعة من الأطعمة الحيوانية.
- تناول أيضًا الخضار والفواكه التالية، الخس، الكرات، الفجل، الجرجير، التفاح، الكمثرى، الخوخ والخضروات الورقية المختلفة.
- اشرب الكثير من الماء كل يوم.
العلاج الجراحي لتصلب الركبة
- كما فشل في علاج مشكلة الركبة وخشونة المفاصل بالطرق المعتادة والطبيعية مع الطعام والتمارين الرياضية.
- يتم استخدام جراحة الركبة.
- وأهمها الجراحة بالمنظار والتي تعمل على كسر غضروف الركبة عن طريق إعادة تآكل الركبة.
- يمكن أيضًا علاج تقوس الساقين لتقليل الوزن على الركبتين.
- يمكن أيضًا وضع مفصل صناعي في الركبة في حالة حدوث تآكل في المفاصل.
علاج تصلب الركبة بالتمارين الرياضية
استلقِ على ظهرك مع رفع الركبة المصابة على كرسي ومددها لمدة دقيقة واحدة.
ثم التحرك بين الركبتين ووضع الركبة السليمة في نفس الوقت مع التحرك بينهما.
اقرأ أيضًا: علاج تصلب الركبة في 8 خطوات
أخيرًا، مشكلة هشاشة العظام والركبة هي مشكلة يومية لا نعرفها، وهي السبب الرئيسي لتلف الركبة عند الشباب، أي مبكرًا.