وتجدر الإشارة إلى أن نسبة الإصابة بهشاشة العظام تزداد عند النساء خاصة في سن انقطاع الطمث أو ما يسمى بفترة انقطاع الطمث.
ما هي أسباب وأعراض هشاشة العظام عند النساء، إلى جانب أهم طرق علاجه؟
أعراض هشاشة العظام عند النساء
- الأظافر الضعيفة والمكسورة.
- ضعف في قبضة اليد.
- الشعور بألم في الظهر نتيجة كسر في العمود الفقري.
- يتناقص الطول بمرور الوقت.
- سهولة تعرض عظام الجسم للكسر.
- قلة صحة اللثة.
- انحناء الظهر.
- فقدان الوزن بمرور الوقت.
اقرأ أيضًا: أهم استخدامات كريم فاستيم جل لألم العظام
أسباب هشاشة العظام عند النساء
سن اليأس
وهو من أهم أسباب هشاشة العظام وهو العمر الذي يصيب النساء بين سن 45 إلى 55 سنة.
نظرًا لانزعاج مستويات هرمون المرأة، فإن هذا يؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام.
هناك بعض الأمراض
وأهمها فرط نشاط الغدة الدرقية وهو سبب لهشاشة العظام.
نتيجة لهرمون الغدة الدرقية الذي يزيد على نسبة كبيرة، عندما تكون الغدة الدرقية نشطة أو نتيجة تناول الأدوية التي تزيد من إفراز هذا الهرمون.
العمر
- نظرًا لأن العمر هو عامل رئيسي في حدوث هشاشة العظام، تستمر العظام في التغير طوال حياة الفرد.
- وهكذا في سن الثلاثين نجد سرعة عملية تدمير العظام.
- وهذا يؤدي إلى انخفاض في كثافة العظام، وبالتالي يصبح أضعف وأكثر عرضة للكسور.
عوامل الخطر لهشاشة العظام
الجنس
النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بهشاشة العظام، وخاصة النساء النحيفات أو النحيلات.
عرق
النساء من أصل آسيوي أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، وكذلك النساء البيض.
على وجه الخصوص وعلى وجه التحديد، النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي من مرض هشاشة العظام.
شرب الكحوليات والتدخين
يزيد التدخين من فرص الإصابة بهشاشة العظام ويدمر قوة العظام، كما أن شرب الكحول يزيد من فرصة الإصابة بهشاشة العظام.
لا تمارس
ممارسة الرياضة بالمضرب تحمي العظام من أي ضرر قد يصيبها، وكذلك التهاب المفاصل الروماتويدي.
أو من الممكن أن يكون هناك اضطراب في الأكل يؤدي إلى حدوثه، مثل فقدان الشهية العصبي أو اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية قليلة من الكالسيوم.
قد تكون مهتمًا بمعرفة: كيف يتم استخدام شغف رشاد بالمفاصل
الأطعمة التي تمنع هشاشة العظام
- تناول الأسماك والمأكولات البحرية، مثل الرنجة والماكريل والتونة والسلمون والسردين والمحار.
- الكثير من الحبوب والمكسرات، مثل بذور الكتان والخبز وزبدة الفول السوداني والجوز وبذور اليقطين ودقيق الشوفان.
- تناول منتجات الألبان وأهمها حليب الصويا والبيض واللبن والعصائر التي تحتوي على أوميغا 3.
- تناول أيضًا الزيوت، مثل زيت الكانولا وزيت كبد سمك القد وزيت بذور الكتان وزيت الخردل وزيت فول الصويا وزيت الجوز.
- تناول الخضار الخضراء وأهمها الملفوف والسبانخ والقرنبيط والبروكلي.
نصائح لتقوية العظام للنساء
- ضرورة ممارسة الرياضة والتي لها دور كبير في تقوية العظام وزيادة كثافتها.
- وأهمها الصعود والنزول على الدرج أكثر من مرة في اليوم، أو المشي أو الجري أو التسلق.
- يمكن ممارسة الكرة الطائرة والتنس بحوالي ثلث ساعة في اليوم.
- أو يمكن إجراؤها من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
- تناول التين الذي يعتبر من أهم الأطعمة التي تقوي العظام، طالما أنك تأكل حوالي خمس حبات تين في اليوم.
- إنه متوسط الحجم ويزود الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه، ويمكن استبدال التين بالتين المجفف.
- عن طريق تناول نصف كوب من التين المجفف الذي يحافظ على بنية العظام ويجعلها صحية.
- يعمل تناول اللوز على إمداد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه، سواء كان يأكل اللوز على شكل حليب أو لوز مطحون أو زبدة لوز.
- وبذلك يمكن تناول كوب واحد من حليب اللوز، أو تناول ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز.
- مما يعطي الجسم حوالي 112 ملليجرام من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لزيادة كثافة وقوة العظام.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، لأن كلاهما يقلل من فرصة امتصاص الكالسيوم.
- وهذا يزيد من فرصة المعاناة والمعاناة من الضعف أو هشاشة العظام مع الحد من تناول المشروبات الغازية.
- مما يزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام، وذلك لاحتوائه على مادة الفوسفور والكافيين بنسب كبيرة.
أدوية لعلاج هشاشة العظام عند النساء
العلاج الهرموني
- وفقًا لبعض الدراسات والأبحاث، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين عند النساء، بينما ينخفض هرمون التستوستيرون عند الرجال.
- هذا يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، وبالتالي استخدام الهرمونات غير الكافية في الجسم.
- هذا يؤدي إلى علاج هذه المشكلة.
- لكن يجب أن يصفه طبيب مختص.
البايفوسفونيت
حيث يتطلب هذا النوع من العلاج مجموعة من الأدوية الخاصة لعلاج هشاشة العظام، ومن أهم هذه العلاجات أليندرونات وريزدرونات.
وكذلك العلاج بأخذ حمض الزوليدرونيك.
شاهدي أيضاً: 9 فوائد لحليب الصويا أهمها تقوية العظام وفقدان الوزن
أخيرًا، هشاشة العظام مرض لا يقتصر على كبار السن، بل يمكن أن يصيب الشباب أيضًا، لأن العوامل الوراثية من أهم أسباب الإصابة.
لذلك، من الضروري مراقبة نسب كثافة العظام لديك للتأكد من وجود قابلية للإصابة بالعدوى أم لا، طالما أنك بصحة جيدة.