ضرر فيتامين سي عند الأطفال، لا يخفى على أحد مدى أهمية الفيتامينات المختلفة في جسم الإنسان، ومن بين هذه الفيتامينات، يؤدي فيتامين سي عادة، لذلك قبل الحديث عن الضرر الذي يسببه فيتامين سي، يجب أن نناقش. عنه وفوائده العظيمة في بداية الموضوع.
فوائد فيتامين سي
- يعتبر فيتامين سي أو فيتامين سي أو حمض الأسكوربيك من المكونات الرئيسية للغذاء، ومن الضروري أن تحتوي الأطعمة عليه، لأنه لا يمكن إزالته من الجسم، لأن الجسم لا يستطيع صنعه أو تخزينه.
- يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد في الجسم من خلال الأطعمة التي تحتوي عليه، كما يعمل على دعم وبناء الجسم بشكل صحيح.
- كما أنه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم، لأن فيتامين سي مضاد للأكسدة، مما يساعد على حماية الجسم من التأثيرات الضارة المختلفة للجذور الحرة والسموم والشوائب في الجسم.
- من بين الفوائد العديدة لفيتامين سي، فهو يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع من المعتاد، كما أنه مهم للبشرة والعظام.
انظر أيضًا: هل يمكن تناول فيتامين د مع الكالسيوم
كيفية الحصول على فيتامين سي للأطفال
- يمكننا الحصول عليه من خلال الخضروات مثل: الطماطم، والفلفل الأخضر والحلو، والخضروات.
- كما يمكننا الحصول عليه من الحمضيات مثل: البرتقال والجريب فروت والبروكلي.
- وحبوب مثل: الشوفان والنودلز والأرز والذرة والدقيق.
- يوجد أيضًا في الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والحليب والبيض.
- يمكن الحصول عليها من خلال بعض الأدوية الطبية كنوع من المكملات الغذائية ولكن يجب تناولها بعناية كبيرة ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب.
الآثار الجانبية لفيتامين ج عند الأطفال
- ومع ذلك يجب تناول جرعات منتظمة للحد من حدوث أي ضرر ناتج عن ذلك، وتناول جرعات كبيرة يسبب بعض الأمراض، ومنها: الغثيان، وتشنجات المعدة، والإسهال، والقيء، وبعض أمراض الجهاز الهضمي.
- أحد هذه الأعراض هو الإسهال الشديد الذي يمكن أن يحدث عند تناول جرعات كبيرة من فيتامين سي، تتجاوز 2000 ملليجرام في اليوم، ويمكن أيضًا أن يتعرض الشخص لارتجاع المريء، ويمكن أيضًا تكوين حصوات في الكلى.
- تحدث آثار زيادة فيتامين ج عند الأطفال نتيجة تفاعل فيتامين ج غير الممتص عبر الجهاز الهضمي.
- لذلك لا ينبغي أبدًا تجاهل أعراض فيتامين سي عند الأطفال.
كيف نعرف أن الطفل يعاني من نقص فيتامين سي؟
- إذا كان يشعر بالتعب والتعب طوال الوقت.
- كثرة نزلات البرد والانفلونزا.
- مقاومة ضعيفة.
- النزيف والتهاب اللثة.
- هناك نزيف في الأنف.
- لديك بشرة وشعر جافين.
- ضعف جهاز المناعة.
- يساعد على إطالة أمد المرض.
انظر أيضًا: ما تكلفة اختبار معمل فيتامين (د)؟
الجرعة المطلوبة من فيتامين سي للأطفال
- من 1 إلى 3 سنوات يجب أن يكون 15 ملليجرام.
- من 4 سنوات إلى 8 سنوات يجب أن يكون 25 ملليجرام.
- من 9 إلى 13 سنة يجب أن يكون 45 ملليجرام.
رأي بعض العلماء والأبحاث حول فيتامين سي
- في عام 2004، أجرى المركز الطبي بحثًا على بعض الحيوانات، واكتشف أن تناول كمية كبيرة من فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى نمو نتوء في مفاصلها، مما يؤدي إلى ألم رهيب في المفاصل.
- أظهرت دراسة أجريت عام 2015 في جامعة الملك جورج الطبية أيضًا أن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من فيتامين سي قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام في الركبة.
انظر أيضًا: فوائد فيتامين د 3 للجسم
مما سبق حول ضرر فيتامين سي للأطفال، نستنتج أن الإفراط في أي شيء بشكل عام يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة وجسم الإنسان. غير ضار.