رجيم الصيام كل يوم للكيلو .. وهي من أحدث وأشهر الطرق المستخدمة في تلك الأيام من أجل إنقاص الوزن. الحصول على جسم رشيق مثالي هو حلم الجميع، كبارًا أو شبابًا، رجالًا ونساء.

في عصرنا هذا عصر الموضة والجمال، ومع انتشار عالم وسائل التواصل الاجتماعي، يهتم الجميع بمظهرهم، ويسعى للحصول على أجمل وأفضل مظهر ممكن، وهذا النوع من الرجيم وفوائده و سيتم تحديد التأثيرات من خلال هذا المقال من موقع محمود حسونة.

ما هي حمية الصيام؟

كلمة ريجيم تعني حمية تطمح لانقاص الوزن والحصول على جسم رشيق خال من الدهون. أما عن حمية الصيام فهي فئة من الرجيم تقوم على الصيام المتقطع لمجموعة ساعات متواصلة في يوم الشخص، أو صيام يوم وفطور يوم أو أي شيء آخر، حيث يوجد زيادة في الكيفية.

يوجد أكثر من نظام في هذا النظام الغذائي، وكلهم يعتمدون على مبدأ الصيام المتقطع، وقد أثبت تفوقه وفعاليته وقدرته على إنقاص وزن الجسم بكميات عالية نسبيًا دون الحاجة إلى الذهاب إلى النوادي الرياضية أو اتباع أنظمة غذائية قاسية. على أساس الجوع، والامتناع عن الأكل والغذاء والحلويات

رجيم صيام كل يوم كيلو

يعتمد هذا النظام الغذائي على الصيام المتقطع، حيث يمتنع الفرد عن تناول أي نوع من الطعام لمدة ست ساعات متكررة، يتكرر كل يوم أو ثماني ساعات، ثم يلغي انخفاض كمية الطعام التي يتم تناولها يوميًا، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية. تستهلك يومياً، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من النظام الغذائي يسمح بتناول أنواع مختلفة من الأطعمة والأطعمة وحتى الحلويات وغيرها.

كيف تعمل حمية الصيام على إنقاص الوزن؟

قد يتساءل الكثير عن مدى فعالية هذا النوع من الرجيم ودوره في إنقاص الوزن، خاصة مع توافر المرافق الوفيرة عندما يتعلق الأمر بالأطعمة المسموحة. حقيقة أن الأصل العلمي لهذا الصيام يعتمد على الرأي القائل بأن جسم الإنسان يستمد طاقته من الطعام الذي يأكله.

وما هو أكثر مما يحتاجه يتم تخزينه كطبقة من الشحوم تحت سطح الجلد ليتم استهلاكها عند الحاجة. لذلك فإن الامتناع عن تناول إحدى وجبات التغذية أثناء الصيام لمدة ثماني ساعات سيكون السبب في أن الجسم سيبحث عن مصدر جديد للطاقة نتيجة عدم تزويده بالطعام اللازم، وبالتالي يبدأ الجسم في التفكك و تحليل الشحوم وبالتالي فقدان الوزن وفقدان الدهون حتى الوصول إلى الوزن النهائي

أنواع رجيم الصيام

تعتمد حمية الصيام على نظام الصيام المتقطع، ولكن ما هي الآلية الدقيقة وكم عدد ساعات الصيام وعدد الساعات التي يُسمح خلالها للفرد بتناول الطعام، في الواقع لا يزال هناك أكثر من نهج من النظام الغذائي يعتمد على الصيام المتقطع، وهذه الطرق موجودة في النموذج اللاحق

أول طريقة وطريقة لنظام الصيام المتقطع

وبهذه الطريقة يمكن للشخص الذي يريد تجربة هذا النوع من الرجيم أن يأكل الغذاء لمدة ستة عشر ساعة بشكل متكرر، وبالتالي يمتنع عن تناول أي نوع من الطعام أو الشراب باستثناء الماء لمدة ثماني ساعات بشكل متكرر.

أكثر مظاهر هذا النوع من النظام الغذائي شيوعًا هو الامتناع عن الإفطار، على سبيل المثال، عدم تناول الطعام من الاستيقاظ الساعة السادسة حتى الساعة الثانية صباحًا، وتناول الغداء في الثانية دون مراعاة أحجام الحصص التي يتم تناولها في الغداء. . إن السعرات الحرارية التي يتم توفيرها بالامتناع عن تناول وجبة الإفطار كافية بجعل المرء غير مهتم بالسعرات الحرارية في الغداء.