الأطفال هم الأكثر عرضة لنقص الفيتامينات مما يؤثر سلبًا على صحتهم، وبالتالي هناك العديد من الفيتامينات التي ننصح الأطفال بتناولها.
ويفضل وضع هذه الفيتامينات في الطعام، بحيث يكون أكثر صحة وفائدة، ما هي أهم الأعراض التي تظهر على الطفل الذي يظهر نقص الفيتامينات في جسمه.
هذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا التالي، في مقالتنا المميزة بانتظام،.
أعراض نقص فيتامين د عند الطفل
- إنه يشعر بالبطء في النمو مع نقصه أيضًا.
- الإصابة بتجاويف أو تجاويف في مينا الأسنان مع عيوب بنيوية تساهم بشكل كبير في تأخر النمو.
- تعرض جسم الطفل للكساح أو لين العظام.
اقرأ أيضًا: ما هو فيتامين سي وفوائده
أعراض نقص فيتامين ب 12 عند الطفل
- يعاني الطفل من ضيق في التنفس.
- عدم انتظام ضربات القلب عند الرضيع.
- تضخم القلب.
- تغير لون الوجه فأصبح أزرق.
- الشعور بالقيء والغثيان.
أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال
- تأخر الطفل في الزحف أو الوقوف أو المشي.
- ظاهرة ضعف الأسنان وتسوسها.
- سهولة تسوس الأسنان.
- أرجل ملتوية أو أقدام ملتوية.
- نوبات فقدان الوعي أو حدوث اضطرابات به.
- لديك رعشة
- مشاكل وصعوبة النوم.
- انخفاض ضغط الدم.
- العصبية.
- ظاهرة آلام العضلات.
- ضربات قلب بطيئة.
أعراض نقص البوتاسيوم عند الأطفال
- اضطرابات في ضربات القلب.
- كما يحدث ألم عضلي.
- مشاكل في التنفس.
أفضل غذاء لصحة الطفل
المكسرات
- وهي من أهم الأطعمة، ولها العديد من الفوائد الصحية.
- يمكن تقديمه مقطعاً ومطحوناً للأطفال في الآيس كريم أو في سلطات الفواكه.
- يمكن أيضًا وضع المكسرات في كوب من الحليب أو الأرز مع الحليب.
- لا ينبغي إعطاؤه للأطفال دون سن الخامسة، والأفضل استبداله بالحلوى التي تحتوي على المزيد من المكسرات.
قد تكون مهتمًا بـ: ما هي فوائد فيتامين سي
الفواكه غنية بالألياف
- بالألياف التي تحمي الجسم من الجفاف.
- كما أنه يحمي الجهاز الهضمي من الإمساك وهو من أهم الأمثلة.
- هذه هي الكيوي والبرتقال والبطيخ والعنب واليوسفي والشمام.
- يساعد في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف بشكل كبير.
بيضة
- من أفضل الأطعمة التي يفضل تقديمها للأطفال، وأكثرها فائدة، حيث يفضل تقديمها على شكل عجة أو مطبوخة.
- من الممكن أيضًا إضافة الجبن والبطاطس إليها لتنويع الطفل.
- وحتى لا يتعب من أكل البيض ولا يريد أن يأكله مرة أخرى.
الشوفان
وهي من أهم الألياف ذات الفوائد الكبيرة، ويمكن تقديمها للأطفال بشكل حلو أو مالح، ويمكن تقديمها مع الحلويات أو الخضار.
كما يمكن تقديمه مع الموز أو مع الفواكه على طبق أو مع القرفة والخضروات، ويمكن تقديمه مع الخضار المطبوخة الطازجة وصدر الدجاج.
عسل
يعتبر من أهم الأطعمة ذات الفوائد العظيمة للأطفال خاصة في بداية عمر الطفل أي من سن عام واحد.
لذلك يفضل تقديم دبس السكر أو العسل الأبيض النقي.
منتجات الألبان
- ويشمل ذلك الزبادي والحليب والجبن بأنواعها وكذلك الجبن الكريمي واللبنة واللبن والحليب كامل الدسم.
- وهي من أفضل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم، ويمكن إضافتها إلى الفواكه والشوكولاته.
- حتى يحبه الطفل ويتقبله بسهولة.
كاكاو
- وهي من أهم المشروبات المفيدة للطفل لصحة قلبه، وكذلك للحفاظ على معدل الضغط الطبيعي للطفل.
- كما أنه يعمل على زيادة مناعة الطفل بشكل كبير، لأنه غني جدًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية لذلك.
- لذلك ننصحك بإعطاء الطفل كوب من الكاكاو مع الحليب مع إضافة السكر إليه، كما يمكن وضعه في الآيس كريم منزلي الصنع.
- يمكن صنع الفطائر والفطائر معها.
سمك السالمون
وهي من أهم الأسماك، لأنها غنية بالأوميغا 3، وهي مادة مهمة ومفيدة لصحة الطفل وتزيد من مناعته.
لذلك ننصح الطفل بتناول الأرز مع سلطة خضراء وتقديم السلمون بجانبه كطبق له فوائد صحية كثيرة.
فول
تعتبر من أهم الخضروات لصحة الطفل، لاحتوائها على الألياف والبروتينات الضرورية لبناء جسم الطفل.
لكن من الضروري التأكد من أن الطفل يعاني من حساسية تجاه الفاصوليا أو البقوليات بشكل عام.
ريحان وقرفة
لها فوائد عظيمة لا حصر لها للشباب والأطفال، ويمكن إضافتها إلى أي نوع من الطعام.
حيث يمكن إضافتها للخضروات بأنواعها، ويمكن وضع القرفة في الحلوى.
خضروات مختلفة
- بما أن للخضروات فوائد لا حصر لها، فإن أهم هذه الخضروات هي الطماطم والخس والخيار والبروكلي.
- أيهما أفضل في أطباق السلطة، ويمكن أيضًا وضعه كوجبة خفيفة في صندوق غداء الطفل.
- بدلا من الحلوى مع السكر والمواد الحافظة الضارة.
أنظر أيضا: أعراض نقص فيتامين د في الجلد
أخيرًا، الفيتامينات الضرورية لجسم الأطفال، فهي كثيرة لا نتعرف عليها، وبالتالي نوفر لك أفضل أنواع الأطعمة والفيتامينات التي يمكن أن تعوض عن أي نقص.
كما نطلب منك استخدامه في النظام الغذائي اليومي للطفل، طالما أنك بخير.