صحة المرأة أثناء الحمل

يستمر الحمل الطبيعي حوالي 40 أسبوعًا، حيث يمتد الثلث الثالث من الأسبوع 28 إلى الأسبوع 40، مع ملاحظة أن الثلث الثالث منه يكون مرهقًا جسديًا ونفسيًا لمعظم النساء الحوامل، حيث يكتمل نمو الجنين في الأسبوع 37، وقد تعاني المرأة بعض الآلام في مفاصل الجسم بالإضافة إلى تورم الساقين واليدين والوجه تعاني معظم النساء من التوتر بسبب اقتراب موعد الولادة، لذلك يجب على المرأة الالتزام بالعادات الصحية، بما في ذلك تناول فيتامينات ما قبل الولادة، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة الرياضة. مثل المشي بالإضافة إلى تناول نظام غذائي يحتوي على كمية عالية من الألياف مثل الخضار والفواكه ولكن ما هي فوائد الرمان للحامل في الشهر التاسع.^[١]

فوائد الرمان للحامل في الشهر التاسع

يجب أن تحرص المرأة على اختيار وجبات صحية حفاظاً على صحة الجنين وصحته. الرمان فاكهة غنية بالعناصر الغذائية الهامة أثناء الحمل. يعد تناول عصير الرمان أو الرمان أحد الخيارات الآمنة التي يمكن تناولها. توجد فوائد عديدة للرمان للحامل في الشهر التاسع منها: ^[٢]

• يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، حيث يحتوي نصف كوب من الرمان على 3.5 جرام من الألياف. الألياف مهمة أثناء الحمل لأنها تخفف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي.
• يحتوي على الحديد وفيتامين سي، حيث يؤدي نقص الحديد إلى مشاكل في الولادة، ويجب على المرأة الحامل تناول الحديد من خلال المكملات الغذائية بالإضافة إلى تناول الرمان لضمان وجود كمية كافية منه وفيتامين سي يزيد من امتصاص الحديد.
• تقوية الدماغ وحمايته من أي ضرر قد يحدث في أنسجة المخ وقد أظهرت بعض الدراسات أنه يقلل الضرر حتى في حالات نقص الأكسجة.

فوائد عصير الرمان أثناء الحمل

يحتوي عصير الرمان على أكثر من 100 مغذٍ نباتي، حيث تم استخدامه في العديد من العلاجات الطبية، وشرب عصير الرمان له فوائد عديدة منها: ^[٣]

• مضاد للأكسدة، لحماية الخلايا من أي ضرر بالإضافة إلى تقليل الالتهاب.
• يحمي القلب والشرايين، لأنه يعزز تدفق الدم إلى الشرايين وبالتالي يقلل من خطر انسداد الشرايين، لكن عصير الرمان يمكن أن يتداخل مع ضغط الدم وأدوية الكوليسترول.
• مضاد للالتهابات لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
• مضاد للفيروسات، وهذا من أهم فوائد الرمان للحامل في الشهر التاسع لأنه يقوي المناعة ويحارب الالتهابات والأمراض.
• يعزز الأداء الجنسي والخصوبة ويحافظ على المشيمة، لأن مضادات الأكسدة تزيل الجذور الحرة المسببة للأكسدة في تلك المناطق.

حقائق غذائية عن الرمان

تحتوي الحصة الواحدة من فاكهة الرمان التي تزن حوالي 87 جرامًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان ويمكن اعتبارها أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم. يمكن استخدام بذور الرمان لصنع زيت الرمان الذي له فوائد عديدة لصحة الإنسان. وجود هذه العناصر الغذائية:^[٤]

المراجع

1. ↑ “الثلث الثالث من الحمل”، www.healthline.comتم الاسترجاع 2019-31-12. تم تحريره.
2. ↑ “فاكهة الرمان أثناء الحمل”، www.livestrong.comتم الاسترجاع 2019/12/31. تم تحريره.
3. ↑ “خمسة عشر فائدة صحية لعصير الرمان”، www.medicalnewstoday.comتم الاسترجاع 2019/12/31. تم تحريره.
4. ↑ “7 فوائد لا تصدق من بذور الرمان، بالإضافة إلى كيفية الفتح”، www.draxe.comتم الاسترجاع 2019/12/31. تم تحريره.