يحتاج الرياضيون إلى كمية أكبر من البروتين، يحتاج الشخص العادي إلى 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الشخص، لكن الرياضيين يحتاجون بمعدل 1.2-1.7 جرام لكل كيلوجرام من وزن الشخص، حسب نوع التمرين والأسبوع. ساعات من الرياضة، ويمكن تعويض ذلك بسهولة كمية الطعام، على سبيل المثال صدر دجاج، 3 أكواب من الحليب، 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن مع البروتين الموجود في الكربوهيدرات يمد الجسم بكمية مناسبة من البروتين وطبعا هناك اختلافات بين كل شخص والآخر.

التخصصية: ربى مشربش