علاج الخوف من الناس والمشاكل

علاج الخوف من الناس والمشاكل، وهو من المشاعر السلبية التي يواجهها الإنسان، وفي بعض الحالات يمكن أن يتفاقم إلى الانتحار.

الخوف من الناس هو أيضًا أحد أشهر أعراض الرهاب الاجتماعي أو ما يسمى بالرهاب، مما يجعل الشخص يعاني من عدم التكيف مع المجتمع المحيط به.

قد يلجأ إلى الانسحاب والانطواء، فتابع مقالنا المكرر.

مفهوم الخوف

• يعرف الخوف بأنه الشعور الذي يشعر به الشخص بسبب الخوف من فقدان شيء أو شخص ما، أو أنه مستعد لذلك.
  • مثال على الخوف ؛ الخوف من فقدان الوالدين أو فقدان الوظيفة، وكل ما هو مهم للإنسان.
• وتعرف أيضًا بحالة فسيولوجية تؤثر على الشخص طوال حياته، والخوف شعور طبيعي.
• لكنها تأتي بأعراض مختلفة حسب الأعمار والاحتياجات المختلفة، ويؤدي الخوف إلى إفراز هرمونات معينة.
  • مما يخلق طاقة سلبية في جسم الإنسان، والتي تتحكم فيه بشكل كامل عندما يشعر بالخوف.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث للجسم أثناء الخوف

التغييرات الجسدية التي تصاحب الشعور بالخوف

• سرعة ملحوظة في الحركة، عدم القدرة على ضبط النفس.
• وكذلك سرعة رد الفعل والضغط الشديد.
• زيادة اضطراب معدل ضربات القلب وأهميته.
• كما أنه يزيد من معدل إفراز الغدد العرقية في الجسم.
• حدوث بعض الاضطرابات الهضمية مثل تقلصات المعدة والإسهال الشديد.
• قلة الشهية
• بالإضافة إلى كثرة التبول، وفي بعض الحالات قلة السيطرة على عملية التبول.
• العطش الشديد وسيلان اللعاب.
• بالإضافة إلى قلة التركيز وفقدان الذاكرة الجزئي.
• الاكتئاب الشديد.

الخوف من الناس

• يتطلب تحديد ومعالجة مخاوف الناس ومشاكلهم.
• من الضروري أيضًا مناقشة معنى الخوف عند الناس، والذي ينتج عن عدم قدرة الإنسان على التكيف، مما قد يؤدي إلى الشعور بالحزن.
  • كثرة القمع والفشل في أداء الأنشطة والمهام الحياتية اللازمة بشكل صحيح.

مصطلحات علمية لمخاوف الناس

يأتي الشعور بالخوف عند الناس على شكل مصطلحات وتفسيرات علمية عديدة، مثل ما يلي:

الرهاب الاجتماعي

• والذي يحمل أيضًا اسم القلق الاجتماعي، وهو الشعور بالتوتر والضغط النفسي الذي يعاني منه الشخص في المواقف الاجتماعية.
  • الأمر الذي يتطلب الاختلاط بالآخرين، وفي هذه المواقف يرفض اتباع الآخرين.
• كما أنه يخاف من بعض العيوب في سلوكه وأخلاقه.
• كما أنه قلق من تعرضه للانتقاد أو السخرية أو التنمر من قبل الآخرين.

الخجل المفرط

والذي يعرف بأنه الشعور بالتوتر بسبب الخوف من النقد أو التقييمات السلبية والذي يمكن أن يحدث نتيجة لأنشطة اجتماعية معينة.

يحب؛ الشعور بالخوف عند مواجهة جمهور المسرح.

الانسحاب الاجتماعي

• هذا هو السلوك الذي يقوم به الإنسان، من خلال عزل نفسه عن المجتمع وعدم الرغبة في القيام بمهامه المعتادة.
• هذا الشعور مصحوب أيضًا بالعديد من ردود الفعل السلبية.
  • وهو الشعور بخيبة الأمل والهزيمة وعدم الرغبة في تحمل المسؤولية.

أسباب الشعور بالخوف من الناس (الرهاب الاجتماعي)

عوامل وراثية

هذه هي الأسباب التي تظهر وجود نفس المعاناة من الرهاب الاجتماعي لأطفال الأشخاص الذين يعانون من نفس أعراض الرهاب الاجتماعي.

مشاكل الدماغ

هذه هي العوامل التي تشير إلى بعض الاضطرابات في استجابة الدماغ لأعراض الخوف والرفض.

العوامل البيئية

وهي نتيجة بعض التجارب التي يمر بها الطفل أثناء اتصاله بالمجتمع والبيئة.

زاد ذلك من إحساسه بالخوف من الناس.

1- عدم الشعور بالأمان

• يجب أن يشعر الطفل دائمًا بالأمان والرعاية في بيئته، وعدم التوازن في هذا الشعور يتسبب في عدم الثقة بالنفس.
• قلة الاهتمام والاستخفاف باحتياجاته مما يزيد من شعوره بعدم الثقة بالنفس.
• المضاعفة بين الشدة المفرطة والحنان المفرط، مما يقلل من استقراره النفسي.
  • وهذا يجعله أكثر عرضة للشكوك والخجل.
• الكثير من المعاملة من الأسرة التي توقعت أن يعامله الجميع على قدم المساواة.
  • بمجرد اكتشاف الاختلاف، يتعرض الطفل للشعور بالرفض والانسحاب.
• كما أن المشاجرات بين الزوجين والخلافات العائلية المتكررة يمكن أن تؤدي إلى انسحاب الأطفال من العلاقات الاجتماعية.
  • خاصة بالنسبة للجنس الآخر.
• كما أن النقد الهدام والإهانات المستمرة بحجة التعليم قد تؤدي إلى عزوف الطفل عن المشاركة في العلاقات الاجتماعية.
  • الخوف من السخرية والتخويف.
• بالإضافة إلى التهديدات والترهيب المستمر، فإن هذا يجعل الطفل ضعيفًا وشخصية غير طبيعية ويشعر بالخوف طوال الوقت.
  • خوفا من العقاب.
• الحماية الزائدة والفشل في تطوير الشعور بالاستقلالية عن الوالدين، تجعل الطفل شخصًا خجولًا ومعتمدًا مع تدني احترام الذات.

2- الخوف من المدرسة

• قد يشعر الطفل بالخوف عندما يذهب إلى المدرسة لأول مرة، لأنه لم يتعرض للعالم الخارجي من قبل.
  • وخوفهم من عدم القدرة على الاندماج مع الآخرين.
• لذلك نتج عن ذلك بعض مشاكل الدراسة مثل قلة التفاعل في الفصل والانسحاب من المشاركة والتفاعل في الأنشطة.

3- المحاكاة

• الطفل هو جهاز استقبال ومحاكي جيد لسلوك الكبار، وخاصة أفراد الأسرة.
• قد يميل الطفل إلى الشعور بالخوف والانسحاب عندما يكون بالقرب منه.
  • يعاني الآباء بشكل خاص من نفس أعراض الرهاب الاجتماعي.

قد تكون مهتمًا بـ: كيف يتعامل الناس مع الخوف

الأعراض المصاحبة للخوف من الناس

هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تحدد وجود مشكلة الخوف من الناس أو الرهاب الاجتماعي، وهي كالتالي:

الأعراض الجسدية

والتي تتمثل في بعض الأعراض التي يعاني منها الشخص من الخوف من الناس عند تعرضه لموقف اجتماعي، ومنها:

• شحوب واحمرار في الوجه.
• زيادة التعرق
• الهزات في الأطراف
• ضربات قلب سريعة؛
• الشعور بالدوار والغثيان.
• مشكلة في الكلام

أيضا أعراض نفسية

قد تظهر بعض الاضطرابات النفسية لدى الشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي عند مشاركته في موقف اجتماعي، مثل ما يلي:

• الشعور بالقلق والتوتر.
• التوتر المستمر قبل المناسبات الاجتماعية.
• تجنب الاندماج في المواقف الاجتماعية.
• انخفاض الأداء الأكاديمي والمهني نتيجة الانسحاب الاجتماعي.

معالجة مخاوف الناس ومشاكلهم

هناك طرق عديدة لمعالجة مخاوف الناس ومشاكلهم، والتي تتحدد حسب سبب الخوف وشدة الخوف، ومن أهم طرق العلاج:

علاج التعرض

• تعتمد فكرة العلاج على الاتصال المباشر بين الفرد والموقف الذي يسبب له الرهاب الاجتماعي.
  • يتم إدخاله في موقف اجتماعي حقيقي أو متخيل، ويتم مراقبة رد فعله
• من الضروري الاستمرار في العلاج بهذه الطريقة حتى لو اختفت أعراض الخوف.

العلاج بالمعرفة

تعتمد فكرة هذا العلاج على معرفة السبب الذي أدى إلى الشعور بالرهاب

ومع ذلك، يعتبر هذا العلاج عديم الفائدة من قبل الأشخاص الذين يعرفون سبب خوفهم.

الاسترخاء

• هذا النوع من العلاج هو الأكثر فعالية للأشخاص الذين يعانون من القلق والرهاب.
• تعتمد فكرة الاسترخاء على التحكم في شدة رد الفعل النفسي والجسدي الناتج عن الشعور بالخوف.
  • وتحسين القدرة على التكيف بهدف تغيير ردود الفعل تجاه الشيء الذي يسبب الخوف.
• العلاج هو الاسترخاء من خلال التخيل الموجه والتمارين الرياضية وخاصة التمارين الذاتية.
  • وتخضع للتنويم المغناطيسي.

علاج بالعقاقير

• قد يكون علاج الأدوية والعقاقير مناسبًا للأشخاص المصابين بالرهاب، لشيء معين مثل الخوف من الوقوف أمام الجمهور.
• يتم العلاج بالأدوية المضادة للقلق وحاصرات بيتا، ولكن يجب طلب المشورة الطبية أولاً.
  • بسبب عدم كفاية سلامة هذه الأدوية لجميع الناس.

انظر أيضًا: علاج القلق عند الأطفال

في هذا، بالطبع، يتم تحديد المفهوم العام للخوف، ومفهوم الخوف من الناس على وجه الخصوص، وأهم الأسباب المختلفة لحدوثه.

كما يتم عرض طرق مختلفة لمعالجة مخاوف الناس ومشاكلهم. أتمنى أن تكون جيد.