الكرة الطائرة

هناك العديد من الرياضات الشهيرة التي يمارسها الكثير من الناس، ومن أهمها: كرة القدم، وكرة السلة، والكرة الطائرة، وهذه الألعاب تعود بفوائد كثيرة على الإنسان، سواء على الصعيد الصحي، أو على الصعيد الاجتماعي والاقتصادي. وهنا في هذا المقال سنتحدث عن فوائد لعب الكرة الطائرة. تعرف الكرة الطائرة بأنها رياضة عالمية يلعب فيها فريقان، يفصل بينهما شبكة عالية، والهدف هو تسجيل الأهداف للفريق الفائز. تعتبر هذه الرياضة من أشهر الرياضات في البرازيل وبعض دول آسيا.^[١]

فوائد الكرة الطائرة

هناك العديد من الفوائد الصحية والنفسية التي يجنيها الفرد من لعب الكرة الطائرة، ومنها:^[٢]

• يقلل من أمراض المفاصل والروماتيزم ويزيد من قوة العظام ويقي من هشاشتها.
• تحسن الحالة المزاجية والروح المعنوية للاعب حيث تساعد على التخلص من التفكير والقلق والاكتئاب والتوتر.
• يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية وبالتالي تقليل الوزن والحفاظ على رشاقة الجسم ومرونته.
• يقي من الأمراض المزمنة والخطيرة مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يقوي العضلات ويزيد من قوتها وخاصة عضلات اليدين والساقين، ويطيل الجسم، كما يساعد في شد عظام الجسم.
• يزيد من مهارات الاتصال والتواصل بين أعضاء الفريق، كما أنه يزيد من روح المشاركة والتعاون، ويمكّن الفرد من التعرف على أشخاص جدد.
• يساعد في كسب المال، ويخلص الفرد من البطالة ويقضي وقت فراغه الكبير.
• يمنح الجسم الطاقة والحيوية، ويتخلص من الكسل والتعب والقلق والتفكير، ويزيد من مرونة الجسم وصلابته.^[٣]
• يمنع مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، ويساعد على توازن السكر في الدم.
• تنفتح الشهية، لذلك يفضل تناول المزيد من الفاكهة فور الانتهاء من اللعب بدلاً من الأطعمة الدهنية التي تسبب تراكم الدهون وتقيد حركة الجسم وتفقد المرونة.
• يساهم في شد الجسم، والتخلص من الترهلات والتجاعيد المبكرة، ويمنح البشرة الصفاء والنقاء.
• ينشط الدورة الدموية، ويزيد من تدفق الدم إلى المخ، وبالتالي يزيد من قوة التركيز والانتباه.
• تخلص من العادات السيئة التي يمارسها الأفراد كالتدخين وتعاطي المخدرات والتي تنتج عن كثرة أوقات الفراغ.

ملاحظة

يجب الانتباه من عدم الإفراط في ممارسة هذه الرّياضة، لأنّها تؤدي إلى الجفاف وفقدان سوائل الجسم عندما يركض اللاعب ويتحرّك لفترات طويلة، كذلك قد تؤدي إلى شد عضلي وتمزق بأربطة الجسم ومفاصله عند أداء حركات فجائيّة.[١]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} “القواعد الأساسية للكرة الطائرة”، www.fivb.orgتم الاسترجاع 2018-8-27. تم تحريره.
2. ↑ “10 مجموعات عضلية يجب على كل لاعب كرة طائرة تمددها”، www.active.comتم الاسترجاع 2018-8-27. تم تحريره.
3. ↑ سارا إباتينكو (2017-9-11) “مزايا لعب الكرة الطائرة”، livestrong.comتم الاسترجاع 2018-8-27. تم تحريره.