زيادة اللياقة البدنية

تعتبر كرة اليد من أفضل الرياضات الجماعية لزيادة اللياقة البدنية وتحسين وتنسيق عمل عضلات الذراعين والجزء العلوي من الجسم والجسم كله. من التمارين الرياضية المملة التي تليها لفقدان الوزن وحرق الدهون والسعرات الحرارية، فإن فكرة اليد هي رياضة مسلية وتحرق الدهون في نفس الوقت.^[١]

ويحسن المزاج

تعتبر كرة اليد وسيلة فعالة لزيادة السعادة والاسترخاء في الجسم، وكذلك أي رياضة أخرى تتضمن نشاطًا بدنيًا يحفز المواد الكيميائية التي تزيد من الشعور بالسعادة والاسترخاء، ولأن كرة اليد هي لعبة جماعية تعتمد على العمل الجماعي فهي لذلك فهي فرصة جيدة للاسترخاء والتفاعل والتحدي بين الأعضاء، كوّن فريقًا بطريقة مرضية تعمل على تحسين اللياقة البدنية، وتعزز العلاقات الاجتماعية والتواصل بين الزملاء والأصدقاء من البيئة الترفيهية.^[٢]

الفوائد الأخرى لكرة اليد

هناك العديد من الفوائد الأخرى للعب كرة اليد، ومنها:^[٣]

• زيادة القدرة على التحمل وتحمل الأوعية الدمويةالجري لعدة أمتار في 60 دقيقة على حقل طوله 40 مترًا وعرضه 20 مترًا يزيد من معدل ضربات القلب ويعزز القدرة التنفسية.
• رشاقة: تشبه كرة اليد لعبة الجولف، حيث يتم لعب كلاهما بتحد كبير عند ضرب كرة صغيرة تتطلب قدرًا كبيرًا من الدقة، لذا فإن ممارسة كرة اليد يطور خفة الحركة في اليدين والقدمين.
• زيادة التركيز والثقة بالنفسيعتمد النجاح بشكل كبير على الصحة النفسية والعقلية أكثر من الصحة البدنية، ولعب كرة اليد وفق استراتيجية محددة يحتاج إلى الهدوء تحت الضغط والتركيز على الأمور الصحيحة والإيمان والثقة بالنفس.
• الرصيديحتاج لاعب كرة اليد إلى تكوين مهارة في كلتا يديه وتطوير المهارة والتنسيق والقوة في اليدين حتى لا يستغل الخصم الجانب الضعيف فيها. تعتمد لعبة كرة اليد على التوازن وخفة الحركة على جانبي الجسم، ومع الوقت تصبح عضلات الجسم أقوى على جانبي الجسم بالنسبة للاعب كرة اليد.

المراجع

1. ↑ “فوائد لعب كرة اليد”، www.greatdanehandball.co.ukتم الاسترجاع 18-7-2018. تم تحريره.
2. ↑ كاثرين واتسون (28-11-2016)، “أهم 7 فوائد عقلية للرياضة”، www.healthline.comتم الاسترجاع 2018/07/12. تم تحريره.
3. ↑ “أهم 10 فوائد صحية لكرة اليد”، www.healthfitnessrevolution.com، 10-4-2015، استرجاع 12-7-2018. تم تحريره.