علاج ألم أسفل الظهر للحامل

آلام أسفل الظهر أثناء الحمل

تعتبر مشكلة آلام أسفل الظهر عند المرأة الحامل شكوى شائعة جدًا، حيث إن انتشار آلام الظهر أثناء الحمل الذي أكمل 9 أشهر تبلغ حوالي 50٪ من النساء الحوامل، وتحدث بعد الشهر السادس بشكل أكثر شيوعًا، وعلى الرغم من أنها متوقعة لعوامل وأسباب عديدة، ولكن قد ينتج هذا الألم من أسباب أكثر خطورة تحتاج إلى علاج فوري، وتتنوع الأسباب حسب فترة الحمل، وتتراوح من التوتر والتغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الحامل إلى الوزن الثقيل والتمدد. لعضلات وأربطة البطن والظهر، وستتحدث هذه المحمود حسونة عن طرق علاج آلام أسفل الظهر للحوامل.[١]

علاج آلام أسفل الظهر للحوامل

هناك طرق عديدة لعلاج أسفل الظهر للمرأة الحامل، حسب شدة الألم وشدته، وما إذا كان مصحوبًا بأعراض خطيرة أخرى، ويجب على المرأة الحامل مراجعة الطبيب إذا لاحظت أعراضًا غير عادية أو إذا كان الألم. الحادة والمستمرة، وفي الآتي سيتم ذكر طرق علاج آلام أسفل الظهر. العودة للمرأة الحامل:[٢]

  • رياضات: تعمل التمارين على تقوية العضلات وتحسين مرونتها، وقد تخفف الضغط على العمود الفقري. تشمل التمارين الآمنة للحوامل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات الثابتة، ولكن يجب القيام بذلك بعد استشارة الطبيب.
  • الحرارة والبرودة: يمكن وضع الكمادات الباردة بعد استشارة الطبيب، مثل وضع كيس من الثلج أو الخضار المجمدة، على المنطقة المصابة لمدة تصل إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم، وبعد فترة يومين أو ثلاثة أيام، يتم وضع الكمادات الساخنة بواسطة وضع وسادة تدفئة خاصة أو زجاجة ماء ساخن في أسفل الظهر، ومن المهم الانتباه إلى عدم استخدام الحرارة على البطن أثناء الحمل.
  • الموقف الجيد: يساهم الوضع السيئ في آلام الظهر، مثل الوقوف أو الجلوس أو النوم في وضع متعب للعمود الفقري. يجب على المرأة الحامل الانتباه إلى وضع جسدها أثناء النوم أو الجلوس خلف المكتب أثناء العمل، ويمكن أن يساعد ارتداء حزام دعم الظهر في تخفيف الألم.
  • استشارة: إذا كان ألم أسفل الظهر ناتجًا عن التوتر والإجهاد، فيمكن استشارة الطبيب للمساعدة في تخفيفه.
  • العلاج بالابر: الوخز بالإبر، وهو أحد طرق العلاج الصينية، يساعد في تخفيف الآلام، عن طريق إدخال إبر خاصة عبر الجلد في أماكن معينة من الجسم، ولا بد من استشارة الطبيب قبل القيام بذلك.
  • العلاج بتقويم العمود الفقري: تعتبر هذه العملية آمنة للمرأة الحامل لتخفيف آلام أسفل الظهر، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بذلك.

طرق منع آلام الظهر للحامل

بعد معرفة السبل التي يمكن أن تفيد في علاج آلام أسفل الظهر للحامل، من المهم التحدث عن طرق أو طرق للوقاية من هذه المشكلة قبل حدوثها، وتجنب المضاعفات الأكثر خطورة أيضًا، والتي سيتم ذكر بعضها على النحو التالي :[٣]

  • ممارسة التمارين الآمنة للحامل منذ بداية الحمل وبشكل منتظم.
  • حافظي على وزن صحي طوال فترة الحمل.
  • ارتداء الأحذية المسطحة والكعب المنخفض.
  • عدم الوقوف لفترات طويلة.
  • يجب تجنب الأوزان الزائدة.
  • عدم النوم على المعدة.

المراجع

  1. “التحكم في آلام الظهر أثناء الحمل”، www.medscape.comتم الاسترجاع 18-12-2019. تم تحريره.
  2. “آلام الظهر أثناء الحمل”، www.webmd.comتم الاسترجاع 19-12-2019. تم تحريره.
  3. “ماذا تعرفين عن آلام الظهر أثناء الحمل”، www.medicalnewstoday.comتم الاسترجاع 19-12-2019. تم تحريره.