أعصاب اليد

اليد هي الجزء المسؤول عن ممارسة العديد من العادات اليومية التي يقوم بها الإنسان، مثل الأكل، وارتداء الملابس، والكتابة وغيرها الكثير، وهي العضو الذي يربط بالساعد. اليد هي عضو حساس للغاية، يستطيع الإنسان من خلالها الشعور بالأشياء والتعرف عليها بسهولة.

من أهم الأشياء التي يجب أن يأخذها الإنسان في الاعتبار من أجل الحفاظ على هذا العضو الفعال – والذي له أهمية كبيرة في مساعدته على ممارسة حياته بشكل طبيعي – هو تقوية النهايات العصبية أو عصب اليد من خلال ممارسة بعض التمارين الخاصة.

تمارين تقوية عصب اليد

• القيام بتمارين الإحماء قبل البدء في القيام بحركات سريعة ومفاجئة، وذلك بتدوير اليدين من الرسغ ومن الكتفين وثني الأصابع واليد وفتحهما بحركات متتالية وبطيئة، ومد اليدين وشدهما.
• الوقوف بشكل مستقيم والساقين مفتوحتين قليلًا بشرط أن تكون الفتحة بين الرجلين على نفس المسافة بين الكتفين، ثم يتم سحب اليدين بقوة إلى أسفل نحو القدمين بشرط أن يكون ذلك موازيًا للجسم والأصابع فتح وتمدد بينهما مع شدهما قدر الإمكان بالصورة الممكنة، والثبات في هذا الوضع لمدة دقيقتين كاملتين، ويتكرر هذا التمرين ثلاث مرات متتالية لتحقيق أكبر فائدة ممكنة.
• كرر التمرين السابق مع رفع الشخص يديه إلى أقصى نقطة يمكنه الوصول إليها مع الاستمرار في التمدد بين أصابعه، وأثناء قيامه برفع يديه يسحبهما قدر الإمكان كما لو كان يرفع شيئًا ثقيلًا.
• كرر التمرين السابق مع قيام الشخص بدفع يديه للأمام بأقصى قدر من التمدد، كما لو كان يدفع شيئًا ثقيلًا جدًا للأمام مع الاستمرار في التفريق بين أصابعه. تتكرر التمارين المذكورة ثلاث مرات مع الاستمرار في الشهيق والزفير أثناء أداء جميع التمارين.
• ممارسة تمارين الضغط المعروفة والتي تساهم بشكل كبير في تقوية عصب اليد، فمن الممكن ممارسة الضغط عشر مرات على الأقل بشكل يومي للحصول على نتيجة جيدة، ويمكن زيادة عدد الضغوط بتكرارها، حيث تصبح العملية أسهل.
• ارفع اليدين إلى أعلى الرأس وشبكهما معًا وشدهما في اتجاهين متعاكسين دون الهروب إلى أقصى قوة ممكنة مع العد إلى عشرة والراحة لثوانٍ ثم كرر التمرين ثلاث مرات، لأن هذا التمرين يلعب دورًا جيدًا دور في تقوية عصب اليد، وهي من التمارين السهلة التي يمكن ممارستها في أي وقت، بشرط أن يكون الجسم في خط مستقيم مع الاستمرار في الشهيق والزفير.