رياضات

الرياضة هي جهد يبذله الشخص من خلال أداء حركات معينة يقدمها المشرف، أو من خلال التثقيف الذاتي عبر التلفزيون أو الإنترنت، وهذا الجهد هو مبلغ معين لكل شخص حسب العمر أو الجنس أو الحالة الصحية. كما أنه علاج للعديد من الأمراض.^[١]

هناك أنواع عديدة من الرياضات في العالم تكاد لا تنتهي. بعضهم يتنافس، والبعض الآخر يلعب بالكرة، والبعض الآخر جماعي، والبعض الآخر يعتمد على الجهد الفردي، والعديد من الأشياء الأخرى التي تختلف فيها رياضة عن أخرى.^[٢]

أنواع الرياضة وتصنيفاتها

تختلف الرياضة عن بعضها البعض من حيث طريقة لعبها وتصنيفها، وتنقسم إلى عدة أقسام، منها:^[٣]

• الفنون العسكرية: إنها مبارزة بين شخص وآخر ضمن قواعد وأنظمة محددة.
• ألعاب القوى: هي إحدى الرياضات الرئيسية في الألعاب الأولمبية (بالإنجليزية: الألعاب الأولمبية)، وهي: القفز والجري والرمي.
• ألعاب الفريق: يطلق عليه هذا الاسم لأنه يلعبه شخصان أو أكثر، وبعضهم يلعبه فرق، ومن الأمثلة على ذلك: كرة القدم، وكرة السلة، وكرة القدم الأمريكية، وكرة اليد، والهوكي (بالإنجليزية: Hockey، وهكذا).
• رياضة بدنية: وتشمل الرياضات التي تتطلب قوة عضلية لإكمالها، مثل: كمال الأجسام ورفع الأثقال.
• التسلق تشمل الأمثلة تسلق الجبال وتسلق الجليد.
• ركوب الدراجات: تشمل الدراجات والموتوسيكلات وانواع اخرى من الدراجات.
• الرياضات المائية والتجديف: يتضمن التجديف بالكاياك وكرة الماء والغوص والمزيد.
• الرياضة الإلكترونية (الإنجليزية: الرياضة الإلكترونية): هي رياضة حديثة غريبة نسبيًا، وتختلف عن غيرها من الرياضات في أنها لا تتطلب أي مجهود بدني من الإنسان، بل تُلعب على أجهزة الكمبيوتر، وعادة ما يكون التحدي بين الأفراد أو الفرق التي تتنافس مع بعضها البعض على الشبكة.، وأصبحت هذه الرياضة مصدر ربح لكسب المال ؛ يمكن أن يصل مجموع جوائز المسابقات إلى ملايين الدولارات.^[٤]

هناك عدة تصنيفات رياضية مختلفة مما سبق، ولا يمكن حصرها ؛ وذلك لأن أسباب ظهور الرياضة كثيرة، وكل رياضة يمكن أن تلد رياضة أخرى مشابهة لها.

أمثلة على الرياضة

من أمثلة الرياضات المختلفة ما يلي:^[٥]

• المشي والركض: المشي والركض مفيدان للغاية، ومن الممكن ممارستهما باستمرار، لكن يفضل ممارستهما في الصباح ؛ يكون الجسم في ذلك الوقت في ذروة النشاط، وهما طريقتان جيدتان لحرق الدهون وفقدان الوزن، مع الحرص على زيادة المسافة المقطوعة يومًا بعد يوم.
• ركوب الخيل: تعتمد هذه الرياضة على تحريك الجزء السفلي من الجسم، وهو مفيد لحرق الدهون ويجب أن يكون مدربًا جيدًا ؛ لتجنب الإصابة.
• سباحة: السباحة هي رياضة مفيدة جدا لعضلات ولياقة الجسم. لأن الإنسان يحرك فيها جميع أجزاء جسده، ويمكن لجميع الأفراد ممارستها، حتى الأطفال وكبار السن والحوامل بطرق معينة.
• دراجات: تمارس في المناطق الجبلية، وتساعد هذه الرياضة على تنظيم عملية التنفس وحرق الدهون.^[٦]
• تنس: يحتاج هؤلاء الرياضيون إلى السرعة في الأداء وقوة العضلات.
• الكرة الطائرة: مفيد للساقين واليدين.
• تنس: يساعد على تقوية التركيز، وتحريك اليدين والقدمين.
• حبل القفز: هذه الرياضة مفيدة للقدمين والدورة الدموية والرشاقة، كما تساعد على حرق الدهون وتسهيل عملية الهضم.^[٧]
• التزلج على الجليد: تمارس هذه الرياضة عن طريق الزلاجة المنحنية المثبتة في الحذاء الرياضي، وهي مفيدة لتنحيف الأرداف وللتسلية أيضاً.
• رياضة فنون الدفاع عن النفس: وتعتبر مفيدة للدفاع عن النفس، وكذلك تحسين لياقة الجسم، مثل الجودو والكونغ فو.^[٨]
• كرة سلة: يفيد في تحريك القدمين والجسم كله، بالإضافة إلى تحريك العقل.^[٩]
• كرة الماء: كرة الماء هي رياضة جماعية في الماء. حيث يتم تحريك جميع عضلات الجسم فيه يكون تقريبا خليط بين السباحة والكرة الطائرة.
• ملاكمة: هي رياضة عنيفة، يتم فيها القتال بالأيدي فقط، وفيها شروط معينة، فالقتال يجب أن يكون بين شخصين فقط، ووزنه متقارب.
• الرقص: رياضة مسلية وممتعة تحرك جميع عضلات الجسم.
• الرياضة العقلية: هناك بعض الرياضات الذهنية التي يعمل فيها العقل دون تحريك الجسم، مثل: الشطرنج، وحل الألغاز المتقاطعة، والسودوكو، وغيرها.^[١٠]

فوائد الرياضة

للرياضة فوائد عديدة، لكن تختلف فوائدها حسب نوع الرياضة نفسها. على سبيل المثال، الرياضات التي تعتمد بشكل أساسي على عضلات الساقين، مثل: الجري وكرة القدم، مما يؤدي إلى شد هذه العضلات وتقويتها، والرياضات التي تتطلب مجهودًا كبيرًا لتحسين لياقة الجسم، وما إلى ذلك. أما عن فوائد الرياضة العامة فهي:^{[١١][١٢][١٣]}

• الحفاظ على الوزن واللياقة البدنية ورشاقة الجسم.
• تنشيط الدورة الدموية، ونشر الحرارة في الجسم عند الشعور بالبرودة.
• علاج الحثل العضلي. تقوي الرياضة الجسم للأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة.
• الوقاية من الأمراض مثل: أمراض القلب وتصلب الشرايين.
• تنظيم مستوى السكر وضغط الدم.
• يقوي المفاصل ويمنع التشنجات العضلية.
• علاج الأرق وذلك لأن ممارسة الرياضة باستمرار تساعد على النوم دون قلق.
• مجلي الذاكرة؛ العقل السليم في الجسم السليم.
• تقليل العصبية والتوتر والمحافظة على الهدوء.
• الاستجمام والتسلية.
• تكوين علاقات اجتماعية عند ممارسة الرياضة في الأندية المخصصة لها.

عيوب الرياضة

لا تخلو الرياضة من عيوب صحية رغم فوائدها العديدة، وتختلف هذه العيوب من رياضة لأخرى، ولكن معظم الرياضات قد تؤدي إلى إصابات خطيرة، وخاصة الرياضات التي تعتمد على التماسك بين المتنافسين، مثل: الألعاب القتالية، وكرة القدم الأمريكية، وكرة القدم.، كرة سلة.^[١٤]

المراجع

1. ↑ “ما هو النشاط البدني؟”، اختر لوحة بلدي، 10-6-2015، استرجاع 8-12-2016. تم تحريره.
2. ↑ جوناثان كان، “لماذا لا توجد العديد من الرياضات الأولمبية أيضًا”، سليتتم الاسترجاع 8-12-2016. تم تحريره.
3. ↑ ديفيد ليفينسون، كارين كريستنسن (1999)، موسوعة الرياضة العالمية: من العصور القديمة حتى الوقت الحاضرإنجلترا: مطبعة جامعة أكسفورد، الصفحة 1. محررة.
4. ↑ هاري تاكر (5-6-2015)، “الرياضة الإلكترونية: أكبر مشهد في العالم لم تسمع به من قبل”، news.com.auتم الاسترجاع 8-12-2016. تم تحريره.
5. ↑ هاميلتون نولان (8-2-2012)، “جميع الأنشطة الرياضية واللياقة الـ 47، مرتبة”، الأخرقتم الاسترجاع 8-12-2016. تم تحريره.
6. ↑ Oja P، Titze S، Bauman A، et al.، “الفوائد الصحية لركوب الدراجات: مراجعة منهجية.”، NCBIتم الاسترجاع 8-12-2016. تم تحريره.
7. ↑ Leanna Skarnulis، “Skipping Rope Doesn’t Skip Workout”، ويبمدتم الاسترجاع 8-12-2016. تم تحريره.
8. ↑ جوناثان بي وايد، “تمرين MMA لبناء القوة والتحمل”، موتلي هيلثتم الاسترجاع 8-12-2016. تم تحريره.
9. ↑ “كرة السلة – الفوائد الصحية”، صحة أفضلتم الاسترجاع 8-12-2016. تم تحريره.
10. ↑ ديانا رودريغيز (21-5-2009)، “حافظ على عقلك حادًا مع سودوكو”، الصحة اليوميةتم الاسترجاع 8-12-2016. تم تحريره.
11. ↑ “فوائد النشاط البدني”، NHLBI، 22-6-2016، استرجاع 8-12-2016. تم تحريره.
12. ↑ “التمرين: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم”، مايو كلينيك، 2013، 13، استرجاعها 8-12-2016. تم تحريره.
13. ↑ دارين إيه آر واربورتون، كريستال ويتني نيكول، شانون إس دي بريدين، “الفوائد الصحية للنشاط البدني: الدليل”، NCBIتم الاسترجاع 8-12-2016. تم تحريره.
14. ↑ Timpka T، Jacobsson J، Bickenbach J، et al.، “ما هي الإصابة الرياضية؟”، NCBIتم الاسترجاع 8-12-2016. تم تحريره.