جوافة

الجوافة شجرة استوائية أصلها من أمريكا الوسطى، ثمارها بيضاوية الشكل ذات قشر أخضر فاتح أو أصفر، وتحتوي على بذور صالحة للأكل، والجدير بالذكر أن أوراقها تستخدم كشاي أعشاب، وثمار الجوافة غنية في مضادات الأكسدة وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف، وهذا المحتوى الغذائي الغني يمنحه العديد من الفوائد الصحية.^[١] يمكن التعرف بسهولة على شجرة الجوافة الصغيرة، التي يبلغ ارتفاعها 33 قدمًا، مع فروع منتشرة، من خلال الجوافة الرقيقة والناعمة ذات اللون النحاسي التي تتلاشى إلى الطبقة الخضراء أدناه ؛ وأيضاً بسبب المظهر الجذاب لجذعها الذي قد يصل مع الوقت إلى قطر 25 سم،^[٢] في هذا المقال سنتحدث عن فوائد أوراق الجوافة للحامل.

فوائد أوراق الجوافة للحامل

هناك العديد من الفوائد الصحية لأوراق الجوافة، حيث اتضح أن المحتوى الموجود في الجوافة له أيضًا العديد من الفوائد لإطعام الأم في وقت الحمل أو المخاض، وفي هذه الفقرة سيتم تقديم العديد من فوائد أوراق الجوافة للحمل، بما في ذلك ما يلي:^[٣]

• يمكن أن يساعد في السيطرة على ضغط الدم أثناء الحمل.
• محتوى أو فوائد فيتامين أ في أوراق الجوافة يمكن أن: تحسين صحة المرأة الحامل الضعيفة المصابة بالألم.
• يلعب فيتامين أ الموجود في أوراق الجوافة دور الأجسام المضادة. مع تحسين وظيفة خلايا الدم البيضاء، فهي مفيدة أيضًا لصحة العين عند النساء الحوامل.
• يحتوي على فيتامين سي المهم لصحة المرأة الحامل من خلال الحفاظ على صحة الخلايا في جسم المرأة الحامل.
• التقليل من كمية الحديد المطلوبة أثناء حمل الأم.
• يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تحافظ على جودة الحيوانات المنوية عن طريق منع مهاجمة الأجسام المضادة في جسم المرأة، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالحيوانات المنوية.
• تسهيل الولادة وتقليل تقلصات العضلات وتخفيف الغثيان عند النساء الحوامل.
• وفرة العناصر الغذائية أو محتواها في الجوافة ؛ حيث يمكن أن يقوي الجنين ويحافظ عليه.
• الحفاظ على درجة حرارة الجسم أثناء الحمل، حيث أن درجة حرارة جسم الأم سترتفع بشكل عام في وقت الحمل.
• كما أن الرطوبة الموجودة في أوراق الجوافة تمنع الإجهاد عند النساء الحوامل، وتمنع اضطرابات الجهاز الهضمي والكلى.
• تحتوي أوراق الجوافة أيضًا على محتوى مفيد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ؛ هذا مهم جدًا أثناء الحمل أو الولادة.

أفضل الفاكهة لتناولها أثناء الحمل

بالإضافة إلى فوائد أوراق الجوافة للحامل، هناك العديد من الفواكه التي يجب على المرأة الحامل تناولها للحفاظ على صحة جسمها وجنينها. تمد هذه الفاكهة الحامل بالعديد من الفيتامينات والسوائل والعناصر الغذائية الأخرى، ومنها ما يلي:^[٤]

• البرتقالي: يعد البرتقال مصدرًا مهمًا لحمض الفوليك وفيتامين ج والماء، كما أنها تحافظ على صحة المرأة الحامل. يساعد فيتامين ج في منع تلف الخلايا ويساعد في امتصاص الحديد.
• مانجو: وهو مصدر غني بفيتامينات أ وج، وكوب واحد من المانجو المفروم يوفر 100٪ من الاحتياجات اليومية الموصى بها للمرأة الحامل، من فيتامين ج، وأكثر من ثلث الحاجة لفيتامين أ.
• كمثرى توفر الكمثرى الكثير من العناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك. قد يساعد تناول الكثير من الألياف في نظام غذائي للحمل في تخفيف الإمساك، وهو أحد أعراض الحمل الشائعة. يمكن أن يفيد البوتاسيوم صحة القلب لكل من المرأة والطفل، كما أنه يحفز تجديد الخلايا.

المراجع

1. ↑ “8 فوائد صحية لفاكهة الجوافة وأوراقها”، www.healthline.com، 16-1-2020. تم تحريره.
2. ↑ “جوافة”، hort.purdue.edu، 16-1-2020. تم تحريره.
3. ↑ “28 أغسطس 2018 بهذه الطريقة فوائد الجوافة درسون للحوامل لا يعرفها كثير من الناس”، www.academia.edu، 16-1-2020. تم تحريره.
4. ↑ “أي فواكه يجب أن تأكلي أثناء الحمل؟”، www.medicalnewstoday.com، 16-1-2020. تم تحريره.