ما أسباب الصداع بعد الإفطار في رمضان؟؟ من الأسئلة التي يبحث الكثير من الصائمين عن إجابة كاملة لها، من يعاني من الصداع بعد تناول الإفطار، والصداع في رمضان من الأعراض الشائعة لدى الكثيرين، سواء في نهار رمضان أو بعد الإفطار. أهم النصائح التي تساعد في الوقاية منه.

ما أسباب الصداع بعد الإفطار في رمضان؟

تهاجم نوبات الصداع بعض الصائمين مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار. السبب الرئيسي لهذا الصداع هو انخفاض ضغط الدم الذي يحدث بسبب نقص الدورة الدموية في الجسم. كما أن الإفطار وخاصة إذا كان الطعام دهنيًا يؤدي إلى امتلاء المعدة، ومن ثم يوجه الجسم معظم الدم ونشاط حركة الدورة الدموية إلى الجهاز الهضمي ليتمكن من هضم الطعام جيدًا. مع صداع وألم في منطقة الرأس وأعلى الرقبة وهو ما يسمى بالمصطلحات الطبية إقفار دماغي.

أسباب الصداع في رمضان

لا يصيب الصداع الإنسان إلا بعد الإفطار. بل إن العديد من نوبات الصداع تصيب الصائم في نهار رمضان وقبل الأكل. هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الصداع في أوقات الصيام، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:[1]

انخفاض سكر الدم

من المعروف طبيا أن السكر من العناصر المهمة التي لا غنى عنها للدماغ وتحتاجه بشكل رئيسي خلايا المخ، وأثناء الصيام قد يحدث انخفاض في مستويات السكر في الدم نتيجة الامتناع عن الأكل والشرب مما يؤدي إلى نقص في نسبة السكر في الدم. يصل السكر إلى الدماغ مسبباً صداعًا وألمًا، ويحدث هذا غالبًا بسبب تناول الحلويات في وجبة السحور، والتي يتم هضمها بسرعة كبيرة، ثم يظل الجسم طوال اليوم يشعر بنقص الطعام المهم والجلوكوز في الدم.

أنظر أيضا: أسباب الصداع عند الاستيقاظ

نقص الكافيين في الجسم

يعتاد الكثير من الناس على شرب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي على مدار اليوم وفي الصباح الباكر، ثم يعتاد الجسم والدماغ على هذه المشروبات المنشطة ويتعودان على الكمية اليومية من الكافيين التي يحصلان عليها. وبعد ذلك يشعر الشخص بصداع، ويمكن للصائم أن يشرب الشاي أو القهوة في الفترة بين الإفطار والسحور بكميات قليلة حتى لا يؤدي الكافيين الموجود في هذه المشروبات إلى زيادة إدرار البول خلال نهار رمضان ثم يخسر الكثير. من الماء والسوائل التي يحتاجها الجسم.

العطش

الجفاف في نهار رمضان هو أحد الأسباب التي تؤدي في كثير من الأحيان إلى الصداع. مع العطش ونقص السوائل في الجسم، يفرز الدماغ الكثير من مركبات الهيسامين، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع والصداع النصفي. يزداد تواتر هذه النوبات في أوقات الحرارة الشديدة أو ابذل مجهودًا بقليل من تناول السوائل وشرب الماء بين الإفطار والسحور.

اضطراب جدول النوم

من أسباب نوبات الصداع في رمضان تغير الساعة البيولوجية في جسم الصائم بسبب تغير توقيت النوم والاستيقاظ. نهار رمضان ثم السهر لساعات طويلة في الليل مما قد يؤدي إلى القلق والتوتر وعدم الراحة والاضطراب في نشاط عضلة القلب، بالإضافة إلى احتمال الإصابة بقرحة المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي.

تغيير عادات الأكل للصائم

يعتاد كثير من الناس على تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ، وفي رمضان تتغير هذه العادة ويقتصر الأكل على الإفطار والسحور مما قد يسبب صداعًا خاصة في الصباح أو في منتصف النهار.

توقف عن التدخين

الشخص الصائم الذي يتوقف عن شرب السجائر والتدخين في نهار رمضان لعدد كبير من الساعات غالبًا ما يسبب أعراض انسحاب فعالة في الجسم بسبب نقص النيكوتين الذي اعتاد المخ على الحصول عليه بشكل يومي من السجائر، و فيشعر الصائم بصداع بسبب ذلك.

أنظر أيضا: أسباب وأعراض ومضاعفات وعلاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ

فقر دم

يعتبر فقر الدم من الأسباب الرئيسية للصداع في نهار رمضان، وفقر الدم أو فقر الدم ونقص الحديد في الجسم من الأمراض المنتشرة بين الرجال والنساء، لكنها تنتشر بين النساء بنسبة أكبر. يؤدي نقص الحديد في الدم إلى نقص الهيموجلوبين في الجسم، وهو المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى أعضاء الجسم المختلفة، بما في ذلك الدماغ، مع عدم تناول الأطعمة الصحية في الإفطار وطاولة السحور. قد يتضاعف فقر الدم ثم تزداد نوبات الصداع النصفي.

طرق الوقاية من الصداع في رمضان

هناك عدد من النصائح التي تساعد في منع الصداع وعلاج الصداع خلال نهار رمضان أو بعد الإفطار، ومن أبرز هذه النصائح:[2]

• انتبه إلى تناول وجبة متوازنة في وجبة السحور تحتوي على مشتقات الألبان والبروتين الحيواني والخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من المحتوى المائي.
• تجنب تناول الحلويات في السحور، أو الإفراط في تناولها بين الإفطار والسحور.
• تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة منفصلة حتى لا يؤدي امتلاء المعدة إلى زيادة وصول الدم إليها ومن ثم قلة وصول الدم والأكسجين إلى خلايا المخ.
• الاهتمام بشرب الماء بين الفطور والسحور لتلافي الجفاف في نهار رمضان مؤكداً أن شرب الماء بكثرة في وجبة السحور قليل الفائدة ويتخلص الجسم من الماء الزائد بسرعة ومن ثم لا يستفيد الجسم منه. هو – هي.
• تعويد الجسم تدريجيًا على نقص الكافيين بتناول كوب واحد من القهوة أو الشاي بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من الإفطار وتجنب هذه المشروبات في وجبة السحور.
• تجنب السهر غير المبرر في رمضان وإعطاء الجسد قسط كاف من النوم والراحة.
• من المهم بالنسبة لمرضى السكر مراقبة قياسات السكر لديهم بشكل مستمر خلال نهار رمضان، وعندما يشعرون بأعراض نقص السكر في الدم، مثل الانخفاض المفاجئ أو طعم السكر في لعابهم، يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي بسرعة.

وهكذا توصلنا إلى معرفة ما أسباب الصداع بعد الإفطار في رمضان؟وتعرفنا على أسباب الصداع خلال نهار رمضان، كما قدمنا ​​أهم النصائح التي تساعد في تقليل نوبات الصداع النصفي والصداع سواء قبل الإفطار أو بعده.

المراجع

1. ^

   pubmed.ncbi.nlm.nih.gov، صداع أول رمضان، 04/04/2022

2. ^

   moh.gov.sa، وزارة الصحة: ​​نصائح لتجنب الصداع في رمضان، 04/04/2022