الشوفان عبارة عن حبوب كاملة تمد جسم الإنسان بالشبع لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، ويمكن صنع أنواع مختلفة من الحلويات بطعم رائع ومميز مع الشوفان في أقل وقت، ومن خلال هذا المقال سنقدم لكم عزيزتي مقادير الشوفان مع المكسرات وزبدة الفول السوداني وطريقة عمل كرات الشوفان المشبعة هي كالتالي.
مكونات كرات الشوفان:
- كوبين من الشوفان.
- كوب زبدة فول سوداني.
- كوب واحد من المكسرات المطحونة.
- نصف ملعقة قرفة.
- عسل ابيض عدد ثلاث ملاعق.
• مكونات وطريقة تحضير خبز فينو بالشوفان
كيفية عمل ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان لمرضى السكر
خطوات عمل كرات الشوفان بالمكسرات:
- في وعاء كبير، ضعي كوبين من الشوفان وملعقة كبيرة من القرفة والمكسرات.
- ثم يضاف العسل وزبدة الفول السوداني إلى الخليط.
- وهكذا نقوم بدمج جميع المكونات مع بعضها البعض حتى تصبح متجانسة.
- نصنع الشوفان بالمكسرات على شكل كرات صغيرة.
- ثم نضع كرات الشوفان في الثلاجة لمدة ساعة ونصف على الأقل حتى تتماسك.
مكونات كرات الشوفان بزبدة الفول السوداني:
- الفول السوداني المطحون أربع ملاعق.
- حبيبات الشوكولاتة عدد اربع ملاعق.
- الزبيب ثلاث ملاعق كبيرة.
- نصف كوب شوفان.
- نصف كوب زبدة فول سوداني.
- كوب واحد من رقائق الأرز.
- كيس من الفانيلا.
- ملعقة كبيرة سكر.
- عسل نحل أربع ملاعق صغيرة.
- ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة.
خطوات عمل كرات الشوفان بزبدة الفول السوداني:
- نضع أولاً زبدة الفول السوداني والزبدة في وعاء كبير.
- ثم نضيف العسل والسكر وكيس الفانيليا.
- وهكذا نخلط جميع المكونات معًا جيدًا.
- أضيفي إلى المزيج رقائق الأرز والشوفان والزبيب والشوكولاتة،
- ثم تخلط المكونات مرة أخرى حتى يمتزج مزيج الشوفان جيدًا.
- وهكذا نشكل الشوفان إلى كرات صغيرة ونزينها بغمسها في الفول السوداني المطحون.
- أخيرًا، توضع كرات الشوفان في الثلاجة لمدة ساعتين أو أقل، حتى تتماسك وتُقدم في الأطباق، بصحة وراحة.