يُطلق على المانجو اسم ملك الفاكهة لما لها من أكثر من طعم رائع وتوافر العديد من الفوائد الصحية. يقبل العديد من محبي المانجو تناولها نظرًا لتوافرها بكثرة في الأسواق خلال هذا الوقت من العام. الهند هي واحدة من أكثر الدول إنتاجية للمانجو. يحتوي المانجو على العديد من العناصر الغذائية والألياف والفيتامينات. يُنصح بتناول المانجو نفسها وعدم تناولها على شكل عصير، لأن ذلك يمثل ضررًا على الصحة بسبب ارتفاع نسبة السكر فيها وفقدانها للألياف المفيدة. إنه يومي و لمن يحرم من أكل المانجو.
فوائد تناول المانجو يوميا
- تقليل التجاعيد على الوجه بنسبة 23٪ لوجود مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين.
- انخفاض نسبة الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مادة البوليفينول المضادة للسرطان.
- المحافظة على صحة العين والوقاية من أمراضها.
- تحسين عمل الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف والأميلاز.
- منع الإمساك.
- يعيد نمو الشعر لأنه غني بفيتامين أ وفيتامين سي.
- تقليل الشعور بالغثيان في الصباح أثناء الحمل. هذا بسبب طعمه الحامض وفيتامين B6. كما أنه يحتوي على حمض الفوليك الضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين ويساعد أيضًا في التغلب على فقر الدم المرتبط بالحمل.
كمية المانجو المسموح بها يوميا
والاعتدال في تناول الفاكهة والخضروات شرط للاستفادة منها، ويسمح هنا بتناول حبتين صغيرتين من الفاكهة أو حبة مانجو كبيرة في اليوم.
ممنوع من أكل المانجو
هناك بعض الناس الذين لا يستطيعون أكل المانجو وهم كذلك
- مرض الكلى الذي أعانيه.
- الأشخاص الذين لديهم حساسية من المانجو، وخاصة الأطفال، وكذلك أولئك الذين لديهم حساسية من حبوب اللقاح.
- مرضى الضغط ومرضى الكبد لاحتوائه على نسبة كبيرة من الأملاح التي ترفع ضغط الدم وتحبس سوائل الجسم.
- لا يفضل لمرضى السكر ولكن يجوز السماح بتناوله بكميات قليلة جدا لا تزيد عن 100 جرام وذلك بإشراف الطبيب المعالج.
- الإفراط في تناول المانجو قد يسبب الإسهال.