ونقلت صحيفة “ديل إكسبرس” البريطانية عن البروفيسور بول لي، جراح العظام والإصابات الرياضية، قوله إن “القرفصاء بأوزان غير موصى بها، لأنها يمكن أن تضع ضغطًا كبيرًا على الركبة”، مشيرًا إلى أن “القرفصاء العميقة مع الأوزان”. زيادة الحمل على الغضروف الصلب، المعروف باسم الغضروف المفصلي “.
وذكر أنه “يجب تجنب الجري على منحدر إن أمكن، لأن التأثير على الركبة أكبر بأربع مرات مقارنة بالجري صعودًا، وذلك لأنك عندما تجري على منحدر، فأنت تسير في نفس اتجاه قوة الجاذبية. ”
وأشار لي أيضًا إلى أن الجري مفيد للركبة، لكن المبالغة فيه يمكن أن يسبب بعض المشاكل، وقد يؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل، مضيفًا: “اكتشفنا أن الرياضيين والعدائين غالبًا ما يأتون إلينا وهم يعانون من مشاكل في الركبة، ويمكن أن تعتمد الأسباب على العديد من العوامل، لكنها عادة ما تكون بسبب الأحذية والإفراط في التدريب “.
وأوضح أنه “من أجل منع إصابة الركبة بالضرر من الجري، يجب ارتداء الأحذية المناسبة و” الحد من الجري على الأسطح الصلبة “.
وحذر من أنه إذا تطور التهاب المفاصل في الركبة، فإنه “عادة ما يبدأ بتمزق في الغضروف المفصلي، مما يؤدي إلى التهيج والتورم”.
وأضاف: “إذا تم تشخيصك بالفعل بالتهاب مفاصل الركبة، فسيتم نصحك بأن ركوب الدراجات والسباحة والمشي على الماء هي أفضل أشكال التمارين لتخفيف الأعراض المؤلمة”.