طرق تسهيل الولادة الطبيعية كطرق مساعدة تستخدمها المرأة لمساعدة الطبيب على إنهاء مهمته بسرعة، وثانيًا إنقاذ نفسها من الاستمرار في الولادة لساعات طويلة تشعر فيها بالتعب والتوتر خوفًا من إيذاء طفلها، ولكي تكون أكثر صدقًا معك يا سيدتي، يجب أن تعلمي أن هناك بعض الطرق التي يجب عليك التقديم عليها لأشهر، الأولى في الحمل، وبعض الطرق الأخرى يجب أن تتم فقط في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، لأن القيام بذلك في الثلث الأول والثاني من الحمل قد يعرضك للخطر، وهذا ما سنبينه لكم الآن.
طرق تسهيل الولادة الطبيعية
منذ بداية الحمل تعيش المرأة مغامرة، وبحق نقول إنها معجزة تحققت أمامنا، نشهدها بكل تفاصيلها. يجب اتباع ما يلي في كل شيء.
جهز نفسك
(الفحوصات المنتظمة والتغذية السليمة والتمارين الرياضية والحفاظ على الوزن) هذه هي أحجار الزاوية لحمل صحي، لذلك إذا كنت ترغب في تنفيذ طرق لتسهيل الولادة الطبيعية، فيجب عليك الاستمرار في التفكير في هذه الأشياء، وتذكرها والتفكير فيها. منهم ضروري.
استمر في أداء تمارين القلب
لدى مجتمعنا اعتقاد خاطئ تمامًا بأن الرياضة لا تمارس إلا لفقدان الوزن، حيث تعتبر تمارين القلب من أهم الأشياء التي تساعد على المرور الصحي للحمل، وتسهل عملية الولادة، وتساعد أيضًا في المرور الآمن والسريع للحمل. فترة النفاس.
تعليم طريقة التنفس الصحيحة
إن معرفة المرأة بطريقة التنفس الصحيحة والمنتظمة أمر مهم للغاية، حيث يجب عليها استخدام عضلات الصدر والبطن أثناء التنفس بشكل طبيعي مع تمارين التنفس. هذا بالإضافة إلى ضرورة تعلم كيفية التنفس بشكل أكثر وعياً من خلال التركيز على عمل عضلات الصدر والبطن بشكل منفصل، مع الحبس والتنفس بعمق، ثم التوقف والانتظار قليلاً، ثم أخذ أنفاس صغيرة، والتثقيف. يمكن أن تبدأ قبل الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
تحفيز الحلمة
من أسهل الطرق للمساعدة في تسهيل الولادة الطبيعية، لأن الألم الذي تشعر به المرأة هو في الأصل (هرمون الأوكسيتوسين)، حيث يفرز الجسم بشكل طبيعي الهرمون، وتحفز الحلمات بشكل طبيعي إفرازه مما يساعد على بدء عملية الولادة. بسهولة.
عدم البقاء في السرير عند بدء الانقباضات
خطأ كبير ترتكبه معظم النساء، وهو البقاء في السرير مع زيادة الانقباضات، لأنه يمكنك مساعدة الطفل على النزول باستخدام تأثير الجاذبية، لذلك يجب عليك التحرك على كرة بيلاتيس، أو المشي أو القيام بحركة القرفصاء، والتأرجح، والانحناء إلى الأمام، أو تقديم الاسترخاء مع تدليك الظهر الجيد.
اشرب مشروبا ساخنا
هنا تلعب الأعشاب دورًا فعالاً في تسريع عملية الولادة، لكن لا تستخدميها من بداية الحمل حتى الشهر الثامن، بحيث لا يمكنك تناولها في الشهر التاسع الأول إلا بعد التأكد من اكتمال تكوين الطفل، وعليك الآن على استعداد للولادة في أي وقت، ومن بين الأعشاب التي يمكن أن تؤكل الحلبة والقرفة والزنجبيل، ويجب عدم الإفراط في الأكل، ويكفي تناول 2-3 مرات في اليوم.
استخدم الزيوت العطرية
المرأة التي تنتظر الولادة في أي وقت تعيش فترة مضطربة تشعر فيها بالقلق والتوتر، وهذا قد يعرضها لمخاطر قد لا غنى عنها، ولهذا ينصح الأطباء باستخدام الزيوت العطرية سواء للشم، أو للتدليك، ومن أفضل تلك الزيوت التي يمكن استخدامها زيت الورد والخزامى والبرتقال الحلو والفلفل الأسود، مع العلم أنه يمكن إضافتها في البانيو، وعليك استشارة الطبيب عند استخدامها في التدليك.