ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم؟ إنقاص الوزن هو سؤال شائع ومنتشر على نطاق واسع على مواقع البحث ومنصات التواصل الاجتماعي، حيث يرغب المهتمون بتحقيق وزن مثالي من خلال استخدام مساعدات آمنة مع النظام الغذائي في معرفة مدى فاعلية القهوة الخضراء وكيفية تناولها، و سواء كانت لها آثار جانبية أم لا، كل هذه الأشياء وأكثر سنشرحها في هذا المقال بالإجابة على السؤال: ما هي فوائد البن الأخضر للنظام الغذائي؟
ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم؟
قبل الشروع في الإجابة على سؤال ما هي فوائد البن الأخضر للرجيم، نوضح أولاً أن القهوة الخضراء هي حبوب بن خام غير محمصة، وتحتوي على حمض الكلوروجينيك الذي له دور فعال في عملية إنقاص الوزن، كما يحتوي على مضادات الأكسدة. . مما له دور في خفض ضغط الدم وخفض الوزن.
تقلل أحماض الكلوروجينيك من امتصاص الكربوهيدرات وتساعد على تحسين مستوى الكوليسترول في الجسم.
المادة الكلوروجينية هي الأعلى في حبوب البن الخضراء، بينما تنخفض نسبتها عندما يتم تحميص حبوب البن لصنع الأنواع المعتادة من القهوة.
كيف تساعدك القهوة الخضراء على إنقاص الوزن؟
أجرى العديد من الباحثين دراسات علمية لمعرفة ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم، وخلص معظمهم إلى أن هناك علاقة بين تناول الكافيين وفقدان الوزن من خلال ما يلي:
- يحتوي على حمض الكلوروجينيك، الذي قد يساعد في زيادة مستويات الأديبونكتين، الهرمون المسؤول عن حرق الدهون.
- كما أكدت الدراسة أن القهوة الخضراء عززت عملية التمثيل الغذائي بنسبة 3٪ إلى 11٪، وبالتالي حرق الدهون في الجسم.
- يقلل استهلاك القهوة الخضراء من امتصاص السكريات في الأمعاء الدقيقة ويقلل من دخول المزيد من السعرات الحرارية إلى الجسم، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
- التقليل من امتصاص الدهون من الطعام.
- يساعد في تقليل الدهون المخزنة في الكبد.
- تقلل القهوة الخضراء الشهية، وتقلل من الشعور بالجوع، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن غير المرغوب فيه.
- ينشط الدورة الدموية، ويزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي يزيد من نشاط الجسم وبالتالي يزيد من معدل حرق الدهون.
كيفية استخدام القهوة الخضراء لانقاص الوزن
بعد معرفة فوائد البن الأخضر للرجيم، سنشرح في هذه الفقرة كيفية تناول القهوة الخضراء، حيث يمكن تناولها بعدة أشكال.
ومن بين هذه الأشكال المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات، وهي سريعة الذوبان، مصنوعة من مستخلص حبوب البن، وتحضر بالخلط بالماء الساخن أو البارد مباشرة ثم تناولها على الفور.
كما يمكن تناولها على شكل مشروبات لحبوب البن الصحية أو المطحونة باتباع خطوات محددة سنشرحها في الفقرات التالية.
يمكن تناول القهوة الخضراء بمعدل فنجان واحد قبل كل وجبة.
كيفية صنع البن الأخضر المطحون لفقدان الوزن
ما زلنا نتحدث في سياق الإجابة على سؤال ما هي فوائد البن الأخضر للرجيم، وسنشرح الآن كيفية تحضير مشروب البن الأخضر المطحون للتخسيس، على النحو التالي:
- تُطحن القهوة الخضراء النيئة بمطحنة القهوة، ثم تُغلى بالماء لمدة 15 دقيقة.
- اتركه لمدة ساعة قبل أن تأكله.
تحضير القهوة الخضراء المنقوعة
ولمعرفة ماهي فوائد القهوة الخضراء للرجيم والتخسيس يمكنك تجربة وصفة القهوة الخضراء المنقوعة والمسلوقة كالتالي:
- قم بإعداد مشروب قهوة خضراء عن طريق نقع حبات البن الكاملة في كمية مناسبة من الماء طوال الليل.
- ثم اغلي الحبوب المنقوعة والماء لمدة 15 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
- اتركي المزيج ليبرد تمامًا.
- صفيها واستخدميها مباشرة أو خففيها حسب الحاجة.
- يمكن تخزين الباقي في الثلاجة لاستخدامه في غضون 3 أيام.
وصفات القهوة الخضراء لانقاص الوزنفي سياق معرفة فوائد القهوة الخضراء للنظام الغذائي نقدم عدة وصفات لتحضير القهوة الخضراء عن طريق مزجها مع مكونات أخرى لتحسين مذاقها وتحقيق المزيد من الفوائد.
وتجدر الإشارة إلى أن جميع الوصفات الطبيعية التي سنقدمها مختبرة ومكوناتها متوفرة، ولكن من الضروري عدم الإفراط في تناولها.
قهوة مطحونة خضراء مع وصفة الشاي الأخضر
يتم تحضير وصفة صنع البن الأخضر المطحون بالشاي الأخضر على النحو التالي:
- اخلطي ملعقة كبيرة من البن الأخضر المطحون، وملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، وملعقة كبيرة من شاي البابونج، وملعقة كبيرة من المريمية، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من الكمون المطحون.
- ثم تغلي جميع المكونات في قدر متوسطة الحجم مع كوب من الماء.
- بعد الغليان، نرفع القدر عن النار ونترك المزيج ليبرد.
- يجب ترشيح الخليط للحصول على مشروب.
- يمكن تناول المشروب بانتظام بعد الوجبات اليومية.
وصفة القهوة الخضراء بالزعفران
من الوصفات التي لها مذاق جيد والتي من خلالها تكتشف ماهي فوائد القهوة الخضراء للرجيم، مشروب القهوة الخضراء بالزعفران والهيل والقرنفل وكذلك ماء الورد، يتم تحضيرها على النحو التالي:
- طحن حبوب البن الخضراء في الخلاط الكهربائي.
- أضف ملعقتين كبيرتين من البن الأخضر المطحون إلى حوالي كوبين من الماء واغليهما في قدر لمدة 5 دقائق.
- ضعي الزعفران والهيل والقرنفل وماء الورد في إبريق القهوة وصبي فوقه القهوة الخضراء المسلوقة الساخنة.
- اتركي الإبريق مغطى لمدة دقيقة لخلط النكهات بينهما.
- ثم تناول مشروب بعد ذلك.
قهوة خضراء مع كركم
وهي وصفة لها تأثير كبير في إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي للدهون وتنظيم السكر في الدم.
يتم تحضيرها بإضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون إلى القهوة الخضراء المسلوقة، ثم تركها لمدة 3 دقائق، وتناولها بعد ذلك.
وصفة القهوة الخضراء بالقرفة
يتم تحضيرها عن طريق إضافة أعواد القرفة إلى كوب من الماء المغلي ثم استخدام القطر الناتج لتحضير القهوة الخضراء على النحو التالي:
- نضع ملعقة من البن الأخضر المطحون مع كوب من القطر الناتج عن سلق القرفة في قدر مناسب، ثم نرفعها على النار ونتركها تغلي لمدة 5 دقائق.
- يترك ليبرد ويؤخذ بعد الوجبات.
حيث تساعد القرفة على تقليل الكوليسترول الضار وتقليل الوزن.
قهوة خضراء مع أوراق نعناع
أخيرًا نقدم لك وصفة مفيدة جدًا للتخسيس ضمن وصفاتنا في مقال، ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم، لاحتوائها على النعناع بخصائص تساعد في إنقاص الوزن والتخلص من السموم، ويتم تحضيرها على النحو التالي :
- أضف أوراق النعناع إلى القهوة الخضراء المسلوقة.
- ثم أعد غليه لمدة 5 دقائق.
- بعد ذلك يمكن شربه على الفور.
مساوئ شرب البن الأخضر
عندما يتعلق الأمر بالصحة، لا يكفي معرفة فوائد القهوة الخضراء للنظام الغذائي، لأنه على الرغم من وجود العديد من الفوائد للقهوة الخضراء، إلا أن الإفراط في تناولها قد يتسبب في بعض الأضرار أو الآثار الجانبية لاحتوائها على مادة الكافيين.
ويشكل الكافيين خطراً صحياً على بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة، مثل:
- مرضى الصداع والأرق المزمن.
- وجود ماء أزرق في العين أو الجلوكوما.
- مرضى السكري.
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع معدل ضربات القلب.
- مرضى ارتفاع ضغط الدم.
- الذين يعانون من القولون العصبي.
الآثار الجانبية للقهوة الخضراء
أكدت التجارب إمكانية التعرض لبعض الآثار الجانبية للقهوة الخضراء في حالة الإفراط في استخدامها، ومن أهمها:
- تهيج المعدة واضطرابها وغثيانها وقيؤها.
- الأرق وصعوبة النوم.
- صعوبة التنفس.
- ارتفاع معدل ضربات القلب
- التبول المتكرر والمستمر.
في هذه المقالة، يتم تقديم إجابة على سؤال ما هي فوائد البن الأخضر للحمية الغذائية، شرحنا كيف تساعد القهوة الخضراء في التخسيس، وكذلك كيفية استخدام القهوة الخضراء في التخسيس، وشرحنا كيف تعمل القهوة الخضراء المطحونة للتنحيف، وتحضير القهوة الخضراء المنقوعة للتنحيف.