تفصلنا أسابيع قليلة عن بداية امتحانات الثانوية العامة، وهي فترة توتر وقلق تعيشها كل أسرة لديها طالب في هذه المرحلة التعليمية، وهي لحظة حاسمة في مستقبل أبنائنا. الخطوط التالية تحمل أهم النصائح والعناصر الغذائية لتركيز وتحسين الذاكرة:
فيتامين أ: وهو من الفيتامينات المهمة للذاكرة ومتوفر في ثمار الجزر والفلفل الأخضر والسبانخ والملوخية.
• أهم 6 أسئلة وإجاباتها لطلاب المرحلة الثانوية
• رابط تحميل كتيب المفاهيم لامتحانات الثانوية العامة
الكولين: مشتق من فيتامين ب مسؤول عن نقل وتبادل المعلومات في خلايا الدماغ. توجد في المكسرات والحبوب الكاملة مثل البليلة والخبز البني.
الحديد: مهم جدا لذاكرة قوية. يوجد في دبس السكر والزبيب والخضروات الطازجة والكبد واللحوم الحمراء.
-أوميغا 3: المسؤولة عن سلامة خلايا الذاكرة، وتوجد في الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت السمك وزيت كبد سمك القد والمكسرات.
الزنك: عنصر مهم للذاكرة، يوجد في الفول السوداني والجوز والمأكولات البحرية.